Для многих из нас постоянно холодные руки и ноги – лишь дискомфорт, не более. На самом деле мы не уделяем должное внимание такой симптоматике, не понимая истинной причины мерзнущих конечностей. А это может быть свидетельством не одного, а сразу нескольких заболеваний. Узнайте, на что стоит обратить внимание людям, у которых очень часто мерзнут руки и ноги.

Почему руки и ноги часто бывают холодными

Можно назвать минимум десяток причин. В некоторых случаях это лишь последствия непродолжительного воздействия на организм разных физических факторов, в других случаях – влияние эмоционального состояния, в третьих – признаки серьезных нарушений.

Причины, не связанные с болезнями:

• Жесткая диета.
• Механическое воздействие на кровообращение.
• Врожденная предрасположенность, передающиеся от родителей.
• Нехватка физической активности, сидячий способ работы.
• Курс лечения.
• Неправильный режим сна-бодрствования.
• Многолетние курение.

ДИЕТА и ХОЛОДНЫЕ КОНЕЧНОСТИ

При длительном низкокалорийном питании происходит изнурении организма. Стремительно теряя запасы жировой прослойки, вы заметите, что у вас постоянно холодные конечности. Эта проблема легко решается самостоятельно: вам нужно стабилизировать вес в пределах нормы.

МЕХАНИЧЕСКИЕ ВОЗДЕЙСТВИЯ

Часто мы просто не обращаем внимания, что привычные предметы одежды или аксессуары зонально нарушают кровообращение. И страдают зачастую именно руки и ноги. Тесный браслет или кольцо, перчатки, наручные часы, термоноски с плотной резинкой, очень обтягивающие леггинсы или джинсы – все это ведет к неправильному кровообращению, провоцируя постоянно холодные ноги и руки.

ПРИЕМ ЛЕКАРСТВ

Мы крайне редко обращаем внимание на побочные эффекты, перечисленные в инструкции к лекарственным препаратам. Если вы проходите курс лечения, то причины холодных конечностей нужно поискать в описании к лекарственным средствам.

Какие вещества и препараты дают эффект холодных конечностей:

• Анаприлин.
• Почти все бета-адреноблокаторы.
• Лекарства на основе спорыньи.

НАРУШЕНИЯ СНА

Хронический недосып, резкое утреннее пробуждение под звонкий будильник, сон не по режиму – все это длительный стресс для организма. Он сопровождается повышенным уровнем гормона кортизола. И одно из ярко выраженных проявлений повышенного гормона стресса – часто холоднеют ноги и руки у человека даже в условиях теплого помещения.

Серьезные проблемы со здоровьем и холодные конечности

А это ситуации, которые не решаются сменой стиля или ритма жизни. Такая симптоматика может свидетельствовать о недугах разных органов и систем.

Конечности холодные при заболеваниях:

• Нехватка витамина В12. Часто является сопутствующим симптомом анемии крови. Требует сдачи анализов для проверки формулы крови, коррекции курса питания и приема препаратов, назначенных лечащим врачом.
• Вегетососудистая дистония. Очень коварный и не до конца изученный недуг. Его даже не вносят в список признанных заболеваний. Холодные конечности в этом случае часто совмещены с общим недомоганием, хронической усталостью, апатичностью, нарушениям сна, частыми головными болями и одышками.
• Проблемы с сосудистой системой. Мерзнущие конечности – верный признак того, что ваши сосуды не справляются с транспортной функцией. Либо слабость стенок сосудов, либо нехватка количества крови – причина, по которым руки и ноги недополучают полноценный приток крови. Вам нужна консультация у кардиолога и флеболога.
• Сахарный диабет. Еще одно заболевания с поражением сосудов. У пациентов велик риск тромбозов, наблюдается хрупкость стенок сосудов, многочисленные микрогематомы. Кровь не поступает в конечности в нужном объеме.
• Заболевания щитовидной железы. В частности – гипотиреоз. Недостаточная функция щитовидки снижает метаболизм. В организме наблюдается замедление всех обменных процессов, включая и режим теплообмена.
• Паразиты. Глистная инвазия сопровождается выделением в кровь повышенного количества токсинов паразитов. Яды вызывают регулярные спазмы кровеносных сосудов. Именно по этой причине конечности часто мерзнут.

Холодные руки и ноги у женщин

Очень часто данная проблема становится возрастной. Первые проявление – это предвестники менопаузы. Нерегулярный цикл и перестройка гормонального фона ведет к сбоям в работе кровообращения. Потери крови становятся ненормированными, организм не успевает вовремя и полноценно их возобновлять. Такой биологический сбой и ведет к развитию синдрома холодных конечностей.

Именно женщины злоупотребляют жесткими диетами. Перепады в калорийности питания, изнурение организма становятся причиной мерзнущих конечностей.

Часто этот синдром – признак венозного застоя, характерный для беременных. Начиная со второго триместра, беременные часто сталкиваются с проблемой варикозного расширения вен, диагностируется геморрой. Все эти нарушения кровообращений временные, но до родов может подключиться и такой симптом, как постоянно холодные руки и ноги.

Причины постоянно холодных конечностей у мужчин

Данная проблема встречается у мужчин достаточно редко. Как правило, свидетельствует о возрастных нарушениях в организме – нарушенный теплообмен, сбои в процессах саморегуляции.

Сердце и сосуды – самые слабые в организме мужчины среднего возраста и старше. И если мужчинам много лет курил, то теперь он столкнется с синдромом холодных конечностей. Еще одна причина мерзнущих рук и ног – гипертония. И она у мужчин встречается в разы чаще, чем у женщин. Кровоток при гипертонии, в первую очередь, нарушен именно в конечностях. Причиной является спазмирование сосудов.

Лечение при холодных конечностях

В первую очередь, нужно установить причину синдрома. Если мерзнущие конечности являются сопутствующим проявлением какого-либо заболевания, то проводится лечение именно по этому недугу. А со временем кровоток в конечностях самостоятельно нормализуется.

В качестве лечения и профилактики нужно пересмотреть свой привычный способ жизни, устранить причины, которые могут провоцировать синдром.

Какие меры предпринять:

• Защищать конечности от переохлаждения.
• Вовремя проходить контрольные осмотры у кардиолога, флеболога.
• Перейти на полноценное сбалансированное питание.
• Регулярно заниматься спортом, проявлять разные виды физической активности.
• Позаботиться о полноценном сне.
• Научиться бороться со стрессом.