Содержание

Как укрепить иммунитет

Иммунитет – это вынужденное эволюционное приспособление, возникшее с целью самосохранения. Первыми барьерами для возбудителей выступают кожа и слизистые оболочки носа, ротовой полости, слуховых проходов и др.

На защиту организма работают клетки крови (Т-лимфоциты, В-лимфоциты, натуральные киллеры, нейтрофилы, базофилы, эозинофилы, моноциты), иммунокомпетентные клетки (макрофаги, лимфоциты). Помимо этого, за иммунитет отвечают даже целые органы: селезенка, тимус (или вилочковая железа), костный мозг.

Все эти факторы защиты дружно работают, оберегая наш организм от возможных болезней и предотвращая тяжелые осложнения. Однако для нормального функционирования иммунной защиты необходимы определенные условия:

соблюдение режима дня. Недосыпания и физическая усталость ведут к истощению резервов организма;
употребление достаточного объема жидкости. Вода во многих биохимических процессах выступает катализатором и ускоряет химические реакции;
физическая активность. Позволяет выводить продукты обмена и не допускать их накопление в организме;
ежедневные прогулки на свежем воздухе. Усиливают газообмен в легких и обеспечивают поступление кислорода в ткани;
регулярное и сбалансированное питание. Употребление в пищу свежих фруктов и овощей способствует нормальному функционированию иммунной защиты;
отсутствие вредных привычек (злоупотребление алкоголем, табакокурение, наркомания).

Чем опасен ослабленный иммунитет?

Наша иммунная система нормально функционирует только при соблюдении вышеперечисленных условий. При этом стоит помнить, что частые инфекции и хроническое течение болезни истощают организм, нарушая тем самым иммунный ответ.

Если организм не в состоянии дать отпор инфекционному агенту, то развитие инфекции неизбежно. Причем, ход и тяжесть заболевания, как и вероятность развития осложнений, предугадать будет невозможно.

Витамины которые усиливают иммунную защиту организма

Какие витамины нужны для укрепления иммунной системы? Наиболее распространенные – витамины А, С, В, Д, Е, Н, К.

Лучшие витаминные комплексы (аптечные) для иммунной системы

Все витаминные комплексы являются всего лишь биологически активной добавкой и относятся к БАДам. Полезные витамины для иммунитета необходимо выбирать, учитывая потребность организма конкретно в данный момент.

Витамины разделяются на:

• однокомпонентные – состоящие из одного витамина;
• многокомпонентные – содержащие в себе много витаминов и даже комплексы с минералами.

Кроме того, сейчас популярны комплексы витаминов, специально подобранные для детей, для беременных и кормящих, для пожилых, для мужчин или женщин. Для каждого из них характерен определенный набор и дозировка витаминов, минералов и микроэлементов.

Важно! Витамины для иммунитета взрослым должен назначать врач, учитывая ваши особенности и возраст.

Наведем пример наиболее известных и зарекомендовавших себя витаминных комплексов:

• «Витрум» – комплекс из 20 витаминов и микроэлементов, которые в различной концентрации и комбинации образуют:
o «Витрум Пренаталь». Благодаря фолиевой кислоте рекомендованы для беременных и перед зачатием, однако противопоказаны при пернициозной анемии;
o «Витрум Центури». Рекомендованы для лиц, старше 50-ти;
o «Витрум комплекс кожа, волосы, ногти». Хорошо справляется с проблемами ломких волос, ногтей и сухой кожи.
• «Алфавит» – все витамины в нем разделены на три цветных таблетки, которые необходимо принимать раздельно в течение суток, сделано это для лучшего их усвоения:
o «Алфавит 50+». Содержащий достаточное количество витамина Д3, А, С, Е, цинка, магния, селена;
o «Алфавит для мужчин».
• «Дуовит» – двухцветные таблетки с витаминами и минералами, принимаемые 2 раза в день:
o «Дуовит для женщин»;
o «Дуовит для мужчин».
• «Селмевит интенсив» – содержит 7 витаминов и 15 минералов, однако его нельзя принимать беременным и кормящим;
• «Комплевит» – состоит из 11 витаминов и 7 минералов, но плохо сочетается с антибиотикотерапией и мочегонными;
• «Доппельгерц актив с магнием и витамином В» – комбинация витаминов группы В с фолиевой кислотой.