Почему нужно заниматься спортом - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
ДолголетиеЗдоровье
Почему нужно заниматься спортом

Какая польза у спортивных упражнений

10 причин которые помогут начать заниматься спортом

Движение – это жизнь. Но что конкретно стоит за этим убеждением? Как на самом деле занятия физическими упражнениями влияют на состояние нашего здоровья? Узнайте, как правильное занятие спортом способно изменить вашу жизнь. С этим базовым перечнем пользы от тренировок стоит ознакомиться каждому.

Причина 1. Спорт для иммунитета

Вы болеете практически каждый месяц? Все сезонные эпидемии не обходятся для вас без гриппа, частых простуд? Это значит, что ваша иммунная система уже работает на пределе. Регулярные тренировки – один из способов закалять организм, укреплять свои защитные свойства. Вам не обязательно быть профессиональным спортсменом. Достаточно трижды в неделю интенсивно работать в тренажерном зале или бегать на улице, чтобы уже укрепить здоровье. Тренируйтесь хотя бы 30 минут, чтобы усилить выносливость организма и повысить уровень сопротивляемости.

Причина 2. Позаботиться о здоровье сердца

Не забывайте, что наш вечный мотор очень чувствителен к гиподинамии. Отсутствие физической активности неизбежно ведет к ранним сердечно-сосудистым заболеваниям. Главная задача сердца – прокачивать огромные объемы крови через весь организм. Если вы не занимаетесь спортом, то сердце продолжает выполнять необходимую работу, но с большей нагрузкой.

С годами это ведет к перепадам кровяного давления и атрофии части капилляров. Как результат – кислородное голодания мозга и клеток, закупорка сосудов. Слабое сердце не способно справляться со своими обязанностями, поэтому уже в 40 лет человек может столкнуться с неизлечимыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Чем полезны кардиотренировки:

  • Укрепляют сердечную мышцу.
  • Оказывают профилактику образования тромбов.
  • Защищает сосуды от обрастания холестериновыми бляшками.
  • Профилактика варикозного расширения вен.
  • Нормализация сердечного ритма.
  • Профилактика инсульта, инфаркта, атеросклероза.

Физические упражнения польза для здоровья

Причина 3. Спорт для лечения конкретных недугов

Огромное разнообразие видов спорта позволяет выбирать оптимальный именно в вашем случае вид тренировок. Спорт не ограничивается фитнесом или силовыми упражнениями в тренажерном зале. Если у вас диагностированы определенные заболевания, то подберите соответствующий вид спорта с адекватными нагрузками. Например, бег противопоказан, если уже проявился флебит и варикоз вен на ногах. При заболеваниях сердца вместо интенсивных нагрузок подбирается лечебная гимнастика, йога, цигун.

А вот бег и плавание будут полезны при частых заболеваниях верхних дыхательных путей. Йога на полотнах поможет наладить вестибулярный аппарат, стретчинг – решить проблемы с искривленным позвоночником, болью в спине, частыми головными болями. Для нормализации работы органов брюшной полости полезны упражнения на валике.

Причина 4. Эффективная борьба со стрессом

Жизнь современного человека немыслима без ежедневных стрессовых ситуаций. Чего только стоит многочасовая работа в офисе, пребывание в пробках и очередях. Физические упражнения повышают уровень адреналина в крови, но снижают уровень гормона стресса – кортизола. Это сложный химический процесс, который возможен лишь при ускоренном метаболизме и кратковременном увеличении частоты пульса. Самыми эффективными методами снимать стресс являются силовые и кардиотренировки.

Лучшие упражнения для профилактики стресса:

  • Прыжки на скакалке.
  • Единоборства.
  • Бокс.
  • Зумба (танцевальный фитнес).
  • Упражнения с гантелями, бодибаром.

Причина 5. Спорт для похудения

Даже при кратковременных физических нагрузках организм выполняет серьезные энергетические затраты. Совместив сбалансированное питание с регулярными тренировками, вы стремительно начнете терять лишние килограммы. А главное – безопасно для здоровья. Спорт позволяет навсегда отказаться от изнурительных диет и приема БАДов для похудения. Достаточно выполнять интенсивную утреннюю гимнастику в течении 15 минут, чтобы всегда держать под контролем свой вес.

Если вы хотите похудеть быстро, то выбирайте вид тренировки с интенсивными кардионагрузками. Это может быть беговая дорожка, прыжки на скакалке, езда на велосипеде, плавание.

Причина 6. Красивое тело

Многие идут в спорт с целью сформировать красивое атлетическое тело. А укрепление здоровья они получают как «побочный» эффект. Тело, лишенное лишних жировых отложений, с подтянутыми мышцами действительно выглядит привлекательно. Быть в тонусе можно и в 20, и в 60 лет. Благодаря спорту можно поднять самооценку, более уверенно выбирать свой гардероб, появляться на пляже. Когда человек начинает любить свое тело, то обретает и желаемый душевный комфорт.

Спорт при похудении

Причина 7. Спорт как полезное увлечение

Попробовав спортивные тренировки один раз, многие превращают спорт в свое хобби. Это отличная альтернатива вредным привычкам. Многие не знают, чем занять свое свободное время, поэтому в их жизни появляется алкоголь, курение, кальян, вейп. Но если тратить это время на тренировки, то вы получите огромный бонус в виде долголетия и здоровья.

Причина 8. Постоянная мотивация

Спорт позволяет ставить перед собой цели. Например, похудеть, получить рельефный пресс с красивыми кубиками, стать сильным и выносливым. Человеку очень важно совершать поступки, имея четкую мотивацию. Каждый раз, достигая цели, получаешь еще одну маленькую собственную победу. Это укрепляет характер.

Причина 9. Смена обстановки

Быт и рабочая рутина для многих из нас невыносимы. Это подавляет любые желания, провоцирует очередную стрессовую ситуацию. Чередуя свои ежедневные дела с любимыми тренировками, можно отлично разнообразить жизнь и открыть в себе силы для новых достижений.

Причина 10. Насыщение организма кислородом

Доказано, что в пределах больших городов кислород в воздухе снижен на 19%. Учитывая, что многие из нас редко прогуливаются и отдыхаю на природе, кислородное голодание становится одной из главных причин ряда заболеваний – мигрени, бессонница, одышки, проблемы с артериальным давлением, фобии. Насыщение организма кислородом происходит во время тренировок. А если совместить физические упражнения с пребыванием на открытом воздухе, то вы в разы повысите пользу от занятий спортом.

Published: 16/10/19


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *