Ленивый кишечник: симптомы и лечение - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
ЗдоровьеСемейный доктор
Ленивый кишечник: симптомы и лечение

Лечение синдрома ленивого кишечника

«Ленивый кишечник»: почему он развивается у молодых?

Каким вы становитесь, когда вам лень что-то делать? Вялым, безынициативным, полусонным… откладываете на завтра дела, которые можно сделать сегодня. Находите для этого отговорки. Иногда вполне логичные. Прокрастинируете, одним словом. Точно так же поступает «ленивый кишечник». По какой-то неведомой причине он стал откладывать опорожнение, и вас стали мучить запоры. Для пожилых людей это вроде как норма: с возрастом все активности в организме замедляются, и дефекация не исключение. Но почему для молодых становится проблемой сходить в туалет? Давайте разбираться.

Запор у молодых: основные причины

Активность кишечника – это прямое отражение образа жизни. Как сейчас живёт среднестатистический человек в возрасте от 22 до 50 лет? Работает в офисе 5/2. Причём выходные проводит в кровати, потому что страшно устал в будни. Вам не кажется, что слишком мало физической активности? Скачайте в телефон шагомер и понаблюдайте, сколько шагов в день вы делаете. Норма – 10 тысяч. Если столько набирается, то и проблем с кишечником у вас, скорее всего, нет. Если число значительно меньше – вот вам и причина «ленивого кишечника».

Другие факторы, способствующие возникновению запоров, – это недостаточное количество жидкости и неправильное питание. Поговорим о первом. Вода жизненно необходима кишечнику, потому что, когда он пересыхает, все процессы в нём замедляются. Пища переваривается хуже, каловые массы продвигаются труднее. Отсюда – запор, интоксикация и масса побочных эффектов – от аллергии до прыщей.

Теперь о питании. Вторая жизненно важная составляющая для кишечника – это клетчатка. Человек, который питается только мясом, крахмалистыми овощами, макаронами и сладким, неизбежно столкнётся с запором. Потому что кишечную перистальтику стимулируют овощи вроде тыквы, кабачка, свёклы, моркови, а не картофель. Среди других наиболее частых причин «ленивого кишечника» – отсутствие режима питания (едите на ходу, когда придётся, всухомятку).

Ленивый кишечник что делать

Как заставить «ленивый кишечник» работать?

Отталкиваться нужно от причин развития «ленивого кишечника». Проанализируйте свой образ жизни, питание. Недостаточно двигаетесь? Возьмите за правило гулять по вечерам хотя бы 30 минут или выходить на пробежку. Пьёте мало воды? Купите себе стеклянную бутылку и пейте из неё – это помогает выработать привычку. Недостаток клетчатки в рационе? Замените все свои печенья и конфеты на яблоко, грушу, морковку, сельдерей – это перекусы с пользой для кишечника, в отличие от мучного.

Из лекарственных препаратов ставку лучше сделать не на слабительные (которые дают временный эффект, но не зрят в корень проблемы), а на прокинетики – препараты, улучшающие моторику желудочно-кишечного тракта на всех его уровнях (итомед). Пища будет быстрее продвигаться по пищеварительной системе и покидать организм вовремя.

Екатерина Парцваниа-Виноградова врач терапевт

Автор:

Екатерина Парцваниа-Виноградова – врач-терапевт, гастроэнтеролог в медицинском центре IMMA

Published: 25/05/19


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *