Как студенту не испортить здоровье? - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
Здоровье
Как студенту не испортить здоровье?

Здоровый образ жизни студента.

Здоровый образ жизни – это форма жизнедеятельности, нацеленная улучшать и сохранять человеческое здоровье. Больше чем на половину образ жизнедеятельности определяется здоровьем человека.

Период студенчества – это особенно важный этап в жизни каждого молодого человека. К этому времени заканчивается биологический человеческий рост, наступает расцвет – и в физическом, и в духовном плане. Время, проведенное в высшем учебном заведении, характеризуется как конец неспециального образования и самовоспитывание в себе важности и необходимости получать специальное образование. Это период большой и активной работоспособности, желание совершать большую двигательную активность.

А для всего этого крайне необходимо соблюдать здоровый образ жизни студента.

Режим дня, отдыха и труда

Как добиться высокой работоспособности? Только, соблюдая режим дня – правильный распорядок, где гармоничное соотношение будет занимать как отдых, так и трудовая деятельность молодежи. При четком режиме со временем выстраивается не менее конкретный биологический ритм организма, который упрощает организму выполнение его функций. Почему? Поскольку создаются все необходимые условия для физподготовке к планируемой деятельности.

Важно соблюдать следующие пункты:

– регулярно питаться;

– выполнять гигиену сна;

– ежедневно быть на свежем воздухе не менее одного часа.

 

образ жизни студента

 

Как организовать свой сон?

Сон – это необходимая форма каждодневного релакса. Это великолепный метод по снятию интеллектуального и физического перенапряжения. Студентам рекомендуется в сутки спать не менее семи-девяти часов. Наиболее благоприятный для этого физиологический период – с 22.00-23.00. до 07.00.-08.00. Мозг студента вследствие постоянных занятий сильно переутомляется, поэтому без полноценного отдыха в студенческие годы просто невозможно обойтись.

 

Как стоит питаться?

О студенческом питании уже создано немало веселых прибауток и шуток. Считается, что студенты питаются мало, нездорово, часто «перехватывают на бегу» и «перекусывают». Они «грызут науку» яблоками, шоколадными батончиками, бутербродами. Их нередко можно встретить во всевозможных недорогих местах общественного питания, например, в пиццериях, буфетах, столовых. Но это нерациональный вариант употребления пищи. Питаться необходимо не только рационально, но и с распределением по времени. Никакой хаотичности в этом не должно быть. Без нужного количества пищи выполнять умственную и физическую деятельность при огромных университетско-институтских нагрузках будет невозможно.

питание студента

Пищу стоит употреблять, богатую витаминами, минералами, микроэлементами, макроэлементами. Еда должна быть во многом белковой, на 40% это должен быть белок растительного происхождения (например, бобы, фасоль). Обязательно стоит употреблять жиры: растительного происхождения – 20-40%, остальное – жиры животного происхождения. Также в рацион должны входить и углеводы (из них только 20% должны быть простыми – это хлебобулочные изделия, макароны, картофель).

 

 

Published: 05/12/17

Comments (2)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *