Содержание
Здоровый образ жизни студента.
Здоровый образ жизни – это форма жизнедеятельности, нацеленная улучшать и сохранять человеческое здоровье. Больше чем на половину образ жизнедеятельности определяется здоровьем человека.
Период студенчества – это особенно важный этап в жизни каждого молодого человека. К этому времени заканчивается биологический человеческий рост, наступает расцвет – и в физическом, и в духовном плане. Время, проведенное в высшем учебном заведении, характеризуется как конец неспециального образования и самовоспитывание в себе важности и необходимости получать специальное образование. Это период большой и активной работоспособности, желание совершать большую двигательную активность.
А для всего этого крайне необходимо соблюдать здоровый образ жизни студента.
Режим дня, отдыха и труда
Как добиться высокой работоспособности? Только, соблюдая режим дня – правильный распорядок, где гармоничное соотношение будет занимать как отдых, так и трудовая деятельность молодежи. При четком режиме со временем выстраивается не менее конкретный биологический ритм организма, который упрощает организму выполнение его функций. Почему? Поскольку создаются все необходимые условия для физподготовке к планируемой деятельности.
Важно соблюдать следующие пункты:
– регулярно питаться;
– выполнять гигиену сна;
– ежедневно быть на свежем воздухе не менее одного часа.
Как организовать свой сон?
Сон – это необходимая форма каждодневного релакса. Это великолепный метод по снятию интеллектуального и физического перенапряжения. Студентам рекомендуется в сутки спать не менее семи-девяти часов. Наиболее благоприятный для этого физиологический период – с 22.00-23.00. до 07.00.-08.00. Мозг студента вследствие постоянных занятий сильно переутомляется, поэтому без полноценного отдыха в студенческие годы просто невозможно обойтись.
Как стоит питаться?
О студенческом питании уже создано немало веселых прибауток и шуток. Считается, что студенты питаются мало, нездорово, часто «перехватывают на бегу» и «перекусывают». Они «грызут науку» яблоками, шоколадными батончиками, бутербродами. Их нередко можно встретить во всевозможных недорогих местах общественного питания, например, в пиццериях, буфетах, столовых. Но это нерациональный вариант употребления пищи. Питаться необходимо не только рационально, но и с распределением по времени. Никакой хаотичности в этом не должно быть. Без нужного количества пищи выполнять умственную и физическую деятельность при огромных университетско-институтских нагрузках будет невозможно.
Пищу стоит употреблять, богатую витаминами, минералами, микроэлементами, макроэлементами. Еда должна быть во многом белковой, на 40% это должен быть белок растительного происхождения (например, бобы, фасоль). Обязательно стоит употреблять жиры: растительного происхождения – 20-40%, остальное – жиры животного происхождения. Также в рацион должны входить и углеводы (из них только 20% должны быть простыми – это хлебобулочные изделия, макароны, картофель).
Comments (2)
Иван
Сам был студентом и понимаю, что необходимо соблюдать правила. Правильно питаться, высыпаться, быть на свежем воздухе, заниматься спортом. Если ты не будешь это делать, то учеба отнимает много сил. Не сможешь нормально учиться, успевать по предметам. А, наши студенты не доедают, перекусывают на бегу, не высыпаются и спят на занятиях). Пару проспишь, и материал не освоишь. Важна не только умственная, но и физическая деятельность! Да и организм нужно беречь с молодости. Статья очень полезная и мне понравилась.
HealthOK
Спасибо, Иван.