В чем заключается залог долголетия и отличного самочувствия? - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
ДолголетиеЗдоровье
В чем заключается залог долголетия и отличного самочувствия?

Здоровый образ жизни – залог долголетия.

Здоровый образ жизни – это основа крепкого физического и психического здоровья, залог долголетия, успеха в жизни. Основные правила ЗОЖ, которые следует соблюдать, чтобы продлить молодость, сохранить хорошее самочувствие и бодрость духа:

  1. Правильное питание. То, что мы едим, во многом определяет качество нашей жизни. Люди, которые перешли на здоровый рацион, практически сразу отмечают улучшение самочувствия, появление жизненной энергии. Внедрив систему правильного питания в свою жизнь, а не делая ее временной «диетой», человек получает многие преимущества – нормализация веса, повышение умственной и физической активности, психическая устойчивость, оптимизация работы всех внутренних органов, ясность мышления, бодрость и энергичность. Здоровое питание предполагает собой разнообразный сбалансированный рацион, с оптимальным соотношением белков, углеводов, жиров, получение витаминов из продуктов, исключение из рациона «пищевого мусора» – фаст-фуда, колбас, копченостей, газированных напитков, продуктов, содержащих транс-жиры и рафинированный сахар. Восполнить витаминный баланс в организме помогут также комплексы лекарственные препараты, которые следует пропивать курсом 1-2 раза в год, особенно в сезон ограниченного количества свежих овощей и фруктов. Правильно питаясь, не забывайте о питьевом режиме. Для нормального функционирования организму необходимо ежедневно получать норму чистой негазированной воды – 1,5-2 литра.питаться здорово
  2. Здоровый и качественный сон – залог долголетия и здоровья. Научиться полноценно отдыхать так же важно, как уметь плодотворно работать. Регулярный качественный отдых поддерживает в хорошем состоянии разум и тело, активизирует умственные процессы. Постройте свой режим дня так, чтобы ложится спать к 23:00 и просыпаться на рассвете около 6:00 – 7:00 утра. В ночное время в организме вырабатывается жизненно важный гормон сна – мелатонин, активность этого процесса приходится на промежуток с 12 до 4 часов ночи. Важность мелатонина для качественной работы организма переоценить невозможно, поэтому не старайтесь компенсировать отсутствие ночного сна в дневные часы – результат не будет равнозначным.
  3. Включите в свою жизнь регулярные занятия спортом. Не старайтесь тренироваться «на износ», даже умеренные, но систематические физические нагрузки, помогут улучшить здоровье, снизить риск возникновения заболеваний, легче переносить стрессы, привести тело в отличную форму. Найдите свой вид спорта, который будет приносить вам удовлетворение и придавать бодрости, а не изнурять. Это могут быть как силовые нагрузки, так и бег по утрам, танцы, йога, пилатес – все, что вам по душе.

питаться правильно

Здоровый образ жизни просто несовместим с вредными привычками. Минимизируйте количество алкоголя в своей жизни, полностью откажитесь от курения, и ваши усилия, направленные на сохранение здоровья и молодости, дадут многократный результат. Соблюдение основных правил здорового образа жизни – это залог долголетия, высокого качества жизни, успешности, отличной физической формы и хорошего настроения.

Published: 06/02/18

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *