Секреты долголетия: как дожить до ста лет? - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
ДолголетиеЗдоровье
Секреты долголетия: как дожить до ста лет?

Секреты долголетия.

Духовность, экологическая здоровая пища, любимая работа и позитив – какие еще есть секреты долголетия? Как утверждают ученые, проводившие исследования жизни долгожителей, на самом деле, секреты долголетия не такие уж и сложные, не такие уж и замысловатые. Несколько принципов помогут жить до ста с лишним лет любому человеку.

долголетие

Свежая рыба, овощи и зерновые

Статистика утверждает, что больше всего долгожителей проживает в Японии, в Окинаве. Местные   секреты долголетия очень простые и «скрыты» в пище. Местное население Окинавы любит употреблять в пищу свежую рыбу, зерновые и овощи. А вот молочные продукты, мясо и яйца люди едят здесь в минимальных количествах. Хороший вариант меню – это фрукты с овсяными хлопьями на завтрак, салат с рыбой или курицей – на обед и постное мясо с паровыми овощами – на ужин.

Никакой газированной воды, даже диетических напитков

Врачи не устают повторять, что газированные напитки вредны, лучше всего пить свежие соки и чистую воду. Последние исследования ученых доказали, что алкоголь и кофеин содержащие напитки в малых количествах не наносят вред. По мнению американского медицинского специалиста Дэвида Принса, два-три спиртных напитка в неделю способны укрепить здоровье человека. Но предпочтение стоит отдавать все же минеральной чистой воде, молоку, клюквенному соку и чаю с лимоном.

Нужно себя иногда баловать и чем-то вкусненьким

Медики считают, что невозможно всю жизнь сидеть на жесткой диете. Время от времени стоит разрешать себе маленькие «радости». Ограничить потребление сахара – это важный принцип здорового питания, но иногда побаловать себя шоколадным пирожным или мороженым можно. Редко и в маленьких порциях это не принесет большого вреда.

секреты долголетияВажно вести активный образ жизни и быть чем-то занятым

Привычка ничего не делать может быстро «свести в могилу». Например, американка Виола Кроусон в свои сто один год каждый день после пробуждения уделяет внимание своему гардеробу. Пожилая леди тщательно одевается, идет в церковь, три раза в день готовит себе еду, сама убирает квартиру и приусадебный дворик. А еще женщина делает маникюр-педикюр, обязательно делает зарядку, чтобы укреплять мышцы рук, спины и ног.

Пешие прогулки на свежем воздухе – ежедневно!

Физические упражнения показаны в любом возрасте. Но не стоит забывать и о пеших прогулках. Нужно как можно больше ходить пешком, стараясь обходиться без лифта. Покупки нужно тоже носить самостоятельно, как и мешок с мусором до мусорного бака, а грязное белье – в прачечную. Все это укрепляет организм и поддерживает жизненные силы человека.

причины долголетияНе стоит забывать про интеллектуальные тренировки

Интеллектуальные тренировки тоже помогают оставаться молодым и жить долго. Еще одни секреты долголетия – это тренировки мозгов, например, разгадыванием кроссвордов. Также хороши всякие головоломки типа «Судоку» и всевозможные викторины.

Как видите, секреты долголетия, очень простые и не требуют от человека чрезмерных усилий.

Чаще улыбайтесь, творите добрые дела, поддерживайте связь со своей семьей и близкими, найдите себе интересные увлечения, употребляйте правильные продукты, бывайте на свежем воздухе, – это и есть секреты долголетия.

Published: 12/01/18

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *