Чем полезны велосипедные прогулки? - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
Активный отдыхЗдоровье
Чем полезны велосипедные прогулки?

Велосипед польза для здоровья

Велосипедные прогулки – далеко не хобби или приятное времяпрепровождения. Это ценный навык, который поможет сохранить здоровье. Езда на велосипеде буквально творит чудеса: вы сможете не только предупредить развитие ряда болезней, но и оказать терапевтический эффект уже существующим недугам.

10 важных причин, почему вам стоит купить велосипед.

Причина 1. Здоровье сердца, сосудов

Наш вечный мотор ослабевает из-за гиподинамии. Но далеко не все виды физической активности одинаково ценны и безопасны. Например, бег противопоказан при ряде заболеваний сосудов, тренажерный зал сильно изнашивает организм, провоцирует раннее старение, плаванье требует наличие бассейна вблизи от дома. А вот езда на велосипеде – универсальный вид спорта. Активное движение ног усиливает кровоток и требует от сердца дополнительных сокращений. Велосипедный спорт дает адекватные нагрузки на сердце. Это умеренный ритм, который действительно тренирует всю сердечно-сосудистую систему.

Причина 2. Укрепить иммунитет

Во время езды на велосипеде вы постоянно находитесь на свежем воздухе. Это самый простой и эффективный способ стимуляции иммунной системы. К том же, любители велопрогулок катаются в любой сезон. Уличная активность в условиях осеннего холода или дождя – идеальная подготовка организма к грядущим сезонными эпидемиям.

Причина 3. Развить легкие

Поверхностное, неглубокое дыхание – скрытая причина множества заболеваний. Недополучая необходимое количество кислорода, организм страдает от гипоксии мозга, частых головных болей, головокружений, пониженной интеллектуальной деятельности. Во время езды на велосипеде эффективно тренируются легкие. Вырабатывается техника глубоко дыхания и полного насыщения организма кислородом.

Причина 4. Справиться со стрессом, депрессией

Умеренные физнагрузки, которыми и являются велопрогулки, понижают уровень гормона стресса – кортизола. Организм легче адаптируется к изменениям в окружающей среде, быстро реагирует на новые раздражители. Поэтому и в разы легче справляется со стрессовыми ситуациями.

Прогулки на велосипеде польза для мужчин

Причина 5. Проблемы со сном

У вас наблюдаются нарушения сна? Попробуйте взять за правило – кататься по 30 минут ежедневно в вечернее время суток. Уже через час после возвращения домой вы захотите отдохнуть. Доказано, что велопрогулки в 75% решают проблемы со сном после двухнедельной езды.

Причина 6. Велопрогулки для похудения

Главное правило похудения – сжигать калории регулярно и равномерно. Не гонитесь за жесткими диетами, которые подрывают ваше здоровье. Велопрогулки не дадут, конечно, мгновенного результата. Но уже после 10-14 дней катания вы заметите положительные изменения в весе. Главное, что это постоянная тенденция, которая абсолютно безопасна для похудения. Вы сможете не ограничивать свое питание, но стабилизировать и контролировать вес. Езда на велосипеде очень энергозатратная, поэтому ваши лишние килограммы начнут таять на глазах.

Причина 7. Польза велосипеда для женщин

Многочисленные гинекологические заболевания, вплоть до бесплодия, часто являются следствием застойных процессов в малом тазу. Зажимы, блоки, ухудшенный отток крови ведут к болезненной менструации, воспалениям яичников, эндометриозу матки. Но упражнения классического фитнеса и даже шпагат не в силе запустить микроциркуляцию крови. Сделать это помогут именно велосипедные прогулки и танцы живота. Это два вида самых эффективных видов физической активности, которые помогут позаботиться о женском здоровье.

Чем полезен велосипед для женщин

Причина 8. Польза велосипеда для мужчин

Бытует ошибочное мнение, будто велоезда наносит урон мужскому здоровью. Миф легко объясним: люди, которые не катаются на велосипеде, считают, что седло сдавливает и механически воздействует на половые органы. На самом деле форма седла не способна повредить мужское достоинство. И для комфортной езды спортивные бренды выпускают качественную одежду. Более того, учеными было доказано, что велосипедная езда улучшает потенцию. По статистике, у мужчин в возрасте от 45 лет и старше, которые регулярно совершают велопрогулки, на 35% ниже риск развития импотенции. К тому же, подтянутое тело, отличная физическая форма позволяет мужчинам выглядеть гораздо моложе своих лет.

Причина 9. Красивое тело

Многие ленятся посещать изнурительные тренировки в спортзале, работать с весом, бегать на большие дистанции. Чего не скажешь о велосипеде. Езда приятная и даже расслабляющая, вы легко можете чередовать и контролировать нагрузки с отдыхом. Но при этом постоянно находится в движении. Ноги и бедра у велосипедистов идеально сложены. С практикой езды формируется и красота всего тела.

Причина 10. Повысить витамин Д

Значение витамина D в организме часто недооценивают. А это и профилактика депрессий, и заболеваний сердца с сосудами. Витамин Д понижает уровень плохого холестерина. Но важно знать, что синтезируется витамин Д в нашем организме лишь под воздействием солнечных лучей. Таким образом, езда на велосипеде способствует постоянному контакту с солнцем. А значит – и систематическому укреплению вашего здоровья!

Published: 24/08/19


Comments (4)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *