Баня: польза и вред - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
ДолголетиеЗдоровье
Баня: польза и вред

Чем полезна баня

Посетив баню хотя бы раз, многие превращают сауну в свой любимый вид релакса. Но посещение бани – не только хорошая и необычная традиция, но и секрет долголетия, молодости, крепкого здоровья. Узнайте, почему стоит ходить в парную регулярно. И как правильно париться, чтобы баня оказывала мощный целебный эффект.

Польза бани для организма человека

Трудно назвать орган или систему, на которые парная не оказывала бы свои лечебные воздействия. У бани очень мало противопоказаний, поэтому она и помогает решить многие проблемы со здоровьем.

Успокоить нервы

Ежедневные стрессы – бич современного человека. Конфликтные и стрессовые ситуации поджидают на работе, дома, в общественном транспорте, бесконечных очередях. Организм, находясь в постоянном подавленном состоянии, дает сбои на всех уровнях. Первые последствия от стресса проявляются в виде проблем со сном, нервного напряжения, чрезмерной агрессии, постоянной головной боли и мигрени. Баня – идеальный способ для расслабления. Регулярное посещение парной поможет восстановить работу нервной системы и повысить вашу сопротивляемость стрессам.

Физическое восстановление

Синдром постоянной усталости – еще одна распространенная проблема. Многие из нас просыпаются утром в состоянии, будто и вовсе не отдыхали. Физическая усталость накапливается в теле годами. И она также тесно связана с регулярным нервным напряжением. Баня помогает убрать мышечные спазмы, зажимы, болевые ощущения. Посещение парной – лучший и самый эффективный способ восстановить тело после длительной поездки за рулем, авиаперелета, интенсивной спортивной тренировки.

Улучшить формулу крови

Повысить гемоглобин, количество эритроцитов, улучшить биохимические показатели крови также поможет баня. Регулярное посещение парной – хороший метод профилактики анемии и других заболеваний кожи. Также баня улучшает насыщенности крови кислородом, обогащая головной мозг. Не зря посещение бани стимулирует умственную деятельность, память.

Кому полезна баня

Профилактика простудных заболеваний

Баня действует комплексно на организм. Помимо мощного прогревания тела, проходит и очистка всех органов дыхательной системы. Регулярное посещение бани стимулирует работу легких, действует как ингаляция. Поэтому в парной всегда рекомендуется использовать всевозможные эфирные масла и травы. Они защищают дыхательную систему от воздействия патогенных микроорганизмов. Поэтому регулярное посещение парной – надежная профилактика сезонной простуды, гриппа.

Укрепление иммунной системы

Баня относится к популярным методам закаливания взрослого и детского организма. За счет перепада температур происходит стимуляция иммунитета. Достаточно посещать парную 2-3 раза в месяц, чтобы укрепить защитные свойства организма. Максимальный эффект от бани можно получить, чередуя прогревание тела в парной с его резки охлаждением. Это может быть обтирание снегом, погружение в холодную купель. Также можно обливаться ледяной водой из ведра.

Похудение и очистка от шлаков

Воздействие высоких температур ускоряет метаболизм, стимулирует выведение шлаков, токсинов через кожные покровы и почки. Это не только очищает организм, но и позволяет сбрасывать лишний вес. Как известно, именно зашлаковка является частой причиной избыточного веса. С выведением лишней воды и солей уходит и отечность тела.

При каких заболеваниях рекомендовано посещать баню

При гипотонии. Перепад температурного режима в сауне эффективно укрепляет сосуды, делает их эластичными. Именно слабость сосудистых стенок – причина пониженного давления.

При частых головных болях, мигренях. По такому же принципу баня благотворно влияет на сосуды головного мозга, яремные вены. Их спазмирование – причина постоянной головной боли. Благодаря пару ширина просвета сосудов нормализируется.

При ЛОР-заболеваниях. Если вы часто болеете простудами, кашляете, у вас склонность к бронхиту, постоянные ангины, гайморит, то вам также показано регулярное посещение бани. Парная поможет избавиться от хронической заложенности носа, ринита, фарингита, аденоидах у детей.

Заболевания суставов. Парная повышает эластичность суставной ткани, выводит соли мочевой кислоты из костей. Поэтому баня показана при радикулитах, подагре, остеохондрозе, артритах суставов.

Угревая сыпь. Врачи-косметологи рекомендуют лечить проблемную кожу именно паром. Баня поможет улучшить состояние кожи при угрях, акне, аллергической сыпи, дерматитах.

Кому нельзя париться в бане

Как правильно париться

Эти важные правила помогут не только получить максимальный эффект для здоровья, но и не навредить.

Правило 1. Нельзя посещать баню после переедания. Поэтому парная и застолье – несовместимы. Оптимальное время для похода в баню – через 1-1,5 часа после приема еды.
Правило 2. Категорически запрещен прием алкогольных напитков любой крепости, также стоит исключить напитки с кофеином. Самый полезный напиток для парной – это травяной чай. А вот алкоголь и пар дают двойную нагрузку на сердце, поэтому даже употребление пива в бане может стать причиной инсульта.
Правило 3. Снимите с тела любые металлические украшения, которые могут сильно нагреваться и спровоцировать ожог кожи.
Правило 4. Если перед баней вы принимаете душ, не используйте моющие средства. Они разрушают естественный липидный слой, которые защищает кожу от пара.
Правило 5. Употреблять жидкость в бане в большом количестве необходимо, поскольку высок риск обезвоживания. Помимо лечебных травяных чаев, можно употреблять обычную столовую воду (негазированную).
Правило 6. Придерживайтесь режима. Новички в первый заход в парилку должны сидеть в бане не более 5 минут. Наращивать длительность пребывания в бане нужно постепенно, добавляя по 3-5 минут. Даже профессионалам нельзя находится в бане дольше 15 минут.
Правило 7. Новичкам нужно начинать с нижних ярусов, где температура воздуха пониже. Верхний полки в бане только для профессионалов и повторных заходов.
Правило 8. Обязательно совмещайте парную с контрастным обливанием холодной водой, купанием в купели.
Правило 9. Обязательно защищайте голову от перегрева. Для этого используются специальные банные шапки из махры, шерсти или войлока.
Правило 10. После бани важен отдых. Хотя бы в течение 45 минут важно полежать, посидеть, медленно прогуляться на свежем воздухе, попить чаю с медом.

Противопоказания и вред

  • Баню нельзя посещать беременным и в период лактации.
  • Острая сердечная недостаточность.
  • Эпилепсия.
  • Детки в возрасте до 5 лет.
  • Гнойные поражение кожи, ожоги.
  • Любые заболевания в обостренной форме.
Published: 11/09/19


Comments (2)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *