CrossFit — что это?

Не знаете, как привести себя в форму перед летним сезоном? Обратите внимание на CrossFit. Он появился в начале 2000-х в жаркой Калифорнии. Это фитнес-система, которая направлена на быстрый набор мышечной массы и сжигание калорий. Тренировки интенсивны и в них задействованы все группы мышц одновременно.

Во время занятий CrossFit развивается:

• мускулатура;
• сердечно-сосудистая система;
• дыхательная система;
• выносливость.

CrossFit совместил в себе легкую и тяжелую атлетику, гимнастику и силовые тренировки. Комплекс упражнений выполняется на время и, в среднем, занимают полчаса.

Кому подойдут такие тренировки?

Без сомнений, CrossFit подойдет всем, ведь упражнения подстраиваются под любой уровень физической подготовки, даже начальный. Разница заключается только в весах и интенсивности. Если новичок не может выполнить определенное движение, ему всегда предложат упражнение на замену. Главное — заниматься в меру своих сил и не геройствовать.

Фишка таких тренировок заключается в групповых занятиях, что создает дружественную атмосферу и придает мотивации. Советуем CrossFit всем, кто желает поработать в команде, увеличить силу, выносливость и обзавестись идеальными формами.

Ежегодно, во многих странах Америки и Европы проходят многоэтапные соревнования, в которых каждый желающий может принять участие и зарядиться эмоциями и энергией.

Как проходят занятия?

Участники выполняют одинаковые упражнения с разной нагрузкой под присмотром тренера:

• растяжка (скакалка, выпады, отжимания, запрыгивания на возвышенность, приседания);
• силовые упражнения (направлены на набор мышечной массы и сжигание жира);
• основная часть Workout Of the Day (выполнение упражнений на время и количество подходов);
• заминка и растяжка в конце тренировки.

CrossFit, как образ жизни

Для тех, кто давно занимается совершенствованием здоровья и физической формы, CrossFit стал не просто модным словом. Это поистине образ жизни, которого необходимо придерживаться ежедневно. Ведь поддержание себя в форме не заканчивается с выходом из зала. Сюда входит отказ от вредных привычек и соблюдение культуры питания.

Именно от рациона спортсмена зависит 80% успеха. Поэтому, для эффективного результата необходимо подумать о правильном питании. Важно придерживаться дневной нормы калорий, согласно вашему весу, и следить за соотношением белков, жиров и углеводов. Единых правил не существует, все сугубо индивидуально. В тандеме с тренером, вы сможете подобрать правильный рацион именно для вас.

Вывод. Не стоит бояться CrossFit-тренировок. Результатом станет здоровое и выносливое тело. Благодаря правильным упражнениям и спортивному питанию, вы сможете достичь поставленных целей, будь-то стройная фигура к лету или победа в соревнованиях. Соблюдайте простые правила и инструкции тренеров. Ведь, в первую очередь, спорт — это образ жизни!