Стремление быть здоровым и в отличной спортивной форме все больше становится популярным. И это одна из главных целей жителей больших городов. Но далеко не все имеют возможность и время регулярно посещать тренажерные залы или тренироваться на улице. На помощь в домашних условиях приходят простые и доступные методы – зарядка, спортивный инвентарь и тренажеры. И среди домашних вариантов самыми ходовыми являются велотренажеры.
Виды велотренажеров по типам нагрузок
Велотренажеры имеют сложную классификацию. Необходимо учитывать множество нюансов, выбирая модель для дома. Первый тип характеристики – это подходящий для вас тип нагрузки.
Ременные
Считаются самыми простыми по функционалу и самыми доступными по цене велотренажерами. Привод разработан в виде ремня, который надевается на маховик. Как только изменяется натяжение ремня, регулируется и сама нагрузка.
Преимущества:
- Работают без питания от сети.
- Очень доступны в цене.
- Просты в использовании.
Минусы:
- Шумная работа.
- Ход неплавный, рывками.
- Примитивный функционал.
Колодочные
Это аналог классических трековых велосипедов, но с той лишь разницей, что моделям свойственны тяжелые маховики с тормозными колодками. Мощная сопротивляемость дает эффективную нагрузку и хорошую проработку всех групп мышц нижних конечностей. Но это не домашняя модель, а лучший тренажер для профессиональных спортсменов.
Преимущества:
- Работают без питания от сети.
- Эффективные тренировки.
- Плавный ход.
- Имитируют езду на уличном велосипеде.
- Менее шумные, чем ременные.
Минусы:
- Очень массивные и объемные.
- Отличаются высокой стоимостью ремонта.
Магнитные и электромагнитные
Маховик в этих видах моделей работает под воздействием магнитных либо электромагнитных полей. Именно за счет этого и происходит торможение. Разница в этих двух видах тренажеров в том, что в электромагнитных предусмотрен встроенный генератор, поэтому эти тренажеры функционируют автономно от электросети.
Преимущества:
- Тихая работа.
- Плавный ход.
- Возможность точно регулировать нагрузку.
- Длительный период эксплуатации без ремонта.
- Компактные модели.
- Многофункциональность компьютера.
Минусы:
- Стоят очень дорого.
- Большой расход электроэнергии.
Велоэргометры
Эти модели называют тренажерами нового поколения. К ним относятся спинбайки и спидбайки. Велоэргометры – интеллектуальные модели, поскольку позволяют устанавливать разные режимы тренировок на отдельные группы мышц. Спидбайки не подходят в качестве домашних моделей – это отличные тренажеры для медицинских реабилитационных центров.
Преимущества:
- Подбор индивидуальных программ тренировок.
- Четкое дозирование нагрузок.
- Контроля разных параметров (пульс, скорость).
- Повышенная износостойкость.
- Эффективность тренировок.
Минусы:
- Дороговизна.
На что нужно обратить внимание при выборе
Огромное разнообразие моделей – причина, чтобы растеряться при покупке. Но сузить варианты велотренажеров помогут четко обозначенные к ним требования.
1. Мультизадачные – не всегда удачные. Среди списка возможных функций часть из них вы даже не будете использовать. Поэтому сразу четко определитесь, с какой целью покупаете велотренажер – оздоровить сердце, похудеть, снять напряжение, укрепить ноги. Исходя из этого выбирайте модели с меньшим количеством функций, но и меньшей ценой.
Без каких функций можно вполне обойтись:
• Держатель для спортивной фляги.
• Возможность подключать MP3-плеер.
• Подсветка дисплея.
2. Отдайте предпочтение компактным вариантам. Они не только должны не занимать много места в рабочем состоянии, но и подходить для хранения дома в сложенном виде.
3. Удобство эксплуатации. Обязательно проведите тест-драйв на выставочном тренажере в магазине. Даже если планируете покупать онлайн, сперва опробуйте точно такую же модель в реальном виде в шоу-руме. Важно обратить внимание на мягкость и эргономичность сидения, качество креплений на педалях. Кстати, устойчивость модель – очень важная момент. Покрутите педали и убедитесь, что велотренажер не качает из стороны в сторону.
4. Не все модели удачно регулируются под индивидуальные параметры или же эти регулировки незначительные. Выбирайте тренажеры, в которых можно подгонять высоту руля и сиденья в разные весовые категории и рост. Тогда на тренажере смогут заниматься вес члены семьи. Для универсального тренажера нужно ориентироваться на вес самого тяжелого члена семьи.
Типы тренажеров по весу:
• Универсальный домашний – для веса человека до 100 кг.
• Полупрофессиональный – выдерживает до 130 кг.
• Профессиональный – рассчитан на вес более 150 кг.
5. Обратите внимание на тип датчика для измерения сердечного пульса. У велотренажеров могут быть контактные и дистанционные виды. Первый вид датчиков менее информативный. Будучи встроенными в поручни тренажера, часто дают отклонения в показаниях.
6. Важно подумать о мобильности тренажера. Если в разные сезоны вы будете его перемещать по дому (например, из спальни на балкон), то лучше выбрать модель с роликами или колесиками. Если велотренажер стационарный, то приемлемым весом для домашней модели считается 10-12 кг.
7. Изучите все виды крепления и механизмы для регулировки. Если они изготовлены преимущественно из пластика, то тренажер прослужит всего 2-3 года.
Какой велотренажер лучше для дома
Из существующих видов велотренажеров не подходят колодочные и велоэргометры. Выбирая между магнитным и электромагнитным тренажером, принципиальным является вес агрегата. Домашними моделями считаются магнитные с весом в 8-9 кг и электромагнитные при весе в 11-12 кг.
Домашний тренажер обязан быть бесшумным. И в этом случае выбор опять падает на магнитные и электромагнитные модели.
В случаях, когда велотренажер покупается с целью улучшить состояние здоровья, то принципиально важен тип конструкции по расположению в пространстве. При травмах позвоночника и хронических проблемах с суставами, гипертонии лучше выбирать горизонтальные модели (со специальной спинкой-опорой). Если таких серьезных противопоказаний нет, то самая универсальная конструкция – это вертикальный велотренажер без фиксации в спине.
Занимаясь на велотренажере дома, обязательно разработайте персональный график тренировок. Если грамотно дозировать нагрузки, следить за своим состоянием, пульсом, то велотренажер станет вашем верным помощником для поддержания отличной физической формы.