Как выбрать велотренажер для дома - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
СпортУпражнения для групп мышц
Как выбрать велотренажер для дома

Велотренажеры для дома

Стремление быть здоровым и в отличной спортивной форме все больше становится популярным. И это одна из главных целей жителей больших городов. Но далеко не все имеют возможность и время регулярно посещать тренажерные залы или тренироваться на улице. На помощь в домашних условиях приходят простые и доступные методы – зарядка, спортивный инвентарь и тренажеры. И среди домашних вариантов самыми ходовыми являются велотренажеры.

Виды велотренажеров по типам нагрузок

Велотренажеры имеют сложную классификацию. Необходимо учитывать множество нюансов, выбирая модель для дома. Первый тип характеристики – это подходящий для вас тип нагрузки.

Ременные

Считаются самыми простыми по функционалу и самыми доступными по цене велотренажерами. Привод разработан в виде ремня, который надевается на маховик. Как только изменяется натяжение ремня, регулируется и сама нагрузка.

Преимущества:

  • Работают без питания от сети.
  • Очень доступны в цене.
  • Просты в использовании.

Минусы:

  • Шумная работа.
  • Ход неплавный, рывками.
  • Примитивный функционал.

Колодочные

Это аналог классических трековых велосипедов, но с той лишь разницей, что моделям свойственны тяжелые маховики с тормозными колодками. Мощная сопротивляемость дает эффективную нагрузку и хорошую проработку всех групп мышц нижних конечностей. Но это не домашняя модель, а лучший тренажер для профессиональных спортсменов.

Преимущества:

  • Работают без питания от сети.
  • Эффективные тренировки.
  • Плавный ход.
  • Имитируют езду на уличном велосипеде.
  • Менее шумные, чем ременные.

Минусы:

  • Очень массивные и объемные.
  • Отличаются высокой стоимостью ремонта.

Магнитные и электромагнитные

Маховик в этих видах моделей работает под воздействием магнитных либо электромагнитных полей. Именно за счет этого и происходит торможение. Разница в этих двух видах тренажеров в том, что в электромагнитных предусмотрен встроенный генератор, поэтому эти тренажеры функционируют автономно от электросети.

Преимущества:

  • Тихая работа.
  • Плавный ход.
  • Возможность точно регулировать нагрузку.
  • Длительный период эксплуатации без ремонта.
  • Компактные модели.
  • Многофункциональность компьютера.

Минусы:

  • Стоят очень дорого.
  • Большой расход электроэнергии.

Велотренажер для домашних тренировок

Велоэргометры

Эти модели называют тренажерами нового поколения. К ним относятся спинбайки и спидбайки. Велоэргометры – интеллектуальные модели, поскольку позволяют устанавливать разные режимы тренировок на отдельные группы мышц. Спидбайки не подходят в качестве домашних моделей – это отличные тренажеры для медицинских реабилитационных центров.

Преимущества:

  • Подбор индивидуальных программ тренировок.
  • Четкое дозирование нагрузок.
  • Контроля разных параметров (пульс, скорость).
  • Повышенная износостойкость.
  • Эффективность тренировок.

Минусы:

  • Дороговизна.

На что нужно обратить внимание при выборе

Огромное разнообразие моделей – причина, чтобы растеряться при покупке. Но сузить варианты велотренажеров помогут четко обозначенные к ним требования.

1. Мультизадачные – не всегда удачные. Среди списка возможных функций часть из них вы даже не будете использовать. Поэтому сразу четко определитесь, с какой целью покупаете велотренажер – оздоровить сердце, похудеть, снять напряжение, укрепить ноги. Исходя из этого выбирайте модели с меньшим количеством функций, но и меньшей ценой.

Без каких функций можно вполне обойтись:

• Держатель для спортивной фляги.
• Возможность подключать MP3-плеер.
• Подсветка дисплея.

2. Отдайте предпочтение компактным вариантам. Они не только должны не занимать много места в рабочем состоянии, но и подходить для хранения дома в сложенном виде.

3. Удобство эксплуатации. Обязательно проведите тест-драйв на выставочном тренажере в магазине. Даже если планируете покупать онлайн, сперва опробуйте точно такую же модель в реальном виде в шоу-руме. Важно обратить внимание на мягкость и эргономичность сидения, качество креплений на педалях. Кстати, устойчивость модель – очень важная момент. Покрутите педали и убедитесь, что велотренажер не качает из стороны в сторону.

4. Не все модели удачно регулируются под индивидуальные параметры или же эти регулировки незначительные. Выбирайте тренажеры, в которых можно подгонять высоту руля и сиденья в разные весовые категории и рост. Тогда на тренажере смогут заниматься вес члены семьи. Для универсального тренажера нужно ориентироваться на вес самого тяжелого члена семьи.

Типы тренажеров по весу:

• Универсальный домашний – для веса человека до 100 кг.
• Полупрофессиональный – выдерживает до 130 кг.
• Профессиональный – рассчитан на вес более 150 кг.

5. Обратите внимание на тип датчика для измерения сердечного пульса. У велотренажеров могут быть контактные и дистанционные виды. Первый вид датчиков менее информативный. Будучи встроенными в поручни тренажера, часто дают отклонения в показаниях.

6. Важно подумать о мобильности тренажера. Если в разные сезоны вы будете его перемещать по дому (например, из спальни на балкон), то лучше выбрать модель с роликами или колесиками. Если велотренажер стационарный, то приемлемым весом для домашней модели считается 10-12 кг.

7. Изучите все виды крепления и механизмы для регулировки. Если они изготовлены преимущественно из пластика, то тренажер прослужит всего 2-3 года.

Как выбирать домашний велотренажер

Какой велотренажер лучше для дома

Из существующих видов велотренажеров не подходят колодочные и велоэргометры. Выбирая между магнитным и электромагнитным тренажером, принципиальным является вес агрегата. Домашними моделями считаются магнитные с весом в 8-9 кг и электромагнитные при весе в 11-12 кг.

Домашний тренажер обязан быть бесшумным. И в этом случае выбор опять падает на магнитные и электромагнитные модели.

В случаях, когда велотренажер покупается с целью улучшить состояние здоровья, то принципиально важен тип конструкции по расположению в пространстве. При травмах позвоночника и хронических проблемах с суставами, гипертонии лучше выбирать горизонтальные модели (со специальной спинкой-опорой). Если таких серьезных противопоказаний нет, то самая универсальная конструкция – это вертикальный велотренажер без фиксации в спине.

Занимаясь на велотренажере дома, обязательно разработайте персональный график тренировок. Если грамотно дозировать нагрузки, следить за своим состоянием, пульсом, то велотренажер станет вашем верным помощником для поддержания отличной физической формы.

Published: 18/01/20


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *