Виды йоги. Особенности разных видов йоги. Как выбрать подходящий стиль йоги? - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
ЙогаСпорт
Виды йоги. Особенности разных видов йоги. Как выбрать подходящий стиль йоги?

Популярные виды йоги для начинающих.

Занятия йогой позволяют приятно провести время, укрепить здоровье, улучшить свое физическое и ментальное состояние. Существует довольно много современных направлений практики, и порой новичкам непросто разобраться в их разнообразии.

Основные виды йоги для начинающих:

  1. Хатха-йога – универсальная практика, которая лежит в основе развития и становления всех прочих видов йоги. Это направление базируется на физических занятиях, способствующих растяжке тела и укреплению мышц. Важной составляющей хатха-йоги является медитация, дыхательные практики, техники релаксации, которые приводят к гармонии тела, духа и ума. Данный вид занятий станет оптимальным выбором для тех, кто только начинает погружаться в мир йоги.

виды йоги

 

  1. Кундалини – практика, которая направлена на осознание творческого потенциала личности, избавление от негативных установок, злых помыслов, зависимостей. Занятия йогой по данному направлению помогают решить имеющиеся психологические проблемы, достигнуть внутреннего равновесия, умиротворенности, снизить стресс. При выполнении упражнений ученик полностью сосредотачивается на дыхательных техниках, расположению рук, мантрах и медитации

кундалини йога

  1. Аштанга – силовая йога повышенной сложности, требующая физической выносливости. Стиль направлен на формирование физически и духовно сильных личностей. Упражнения выполняются в комплексе, в быстром темпе, помогают укрепить тело и мышцы, похудеть. Данный вид йоги подходит для людей с хорошей физической подготовкой.
  2. Айенгар-йога направлена на единство тела и ума. Асаны отличаются статичностью, удерживаются длительное время. Особенностью стиля является использование различных приспособлений для выполнения упражнений – пледов, кирпичей, валиков, что обеспечивает комфорт при достижении правильного положения тела.

йога

Существуют и другие, менее популярные виды йоги, которые практикуются в мире. Чтобы определиться, какой стиль практики подходит именно вам, следует определиться со своими целями и действовать по принципу «от простого к сложному».

С чего начать занятия йогой?

Многочисленные виды йоги, которые практикуются в нашей стране, позволяют новичкам попробовать себя в разных направлениях и подобрать наиболее подходящее для себя.

Приобщение к духовным практикам следует начать с обычного пробного занятия в специализированной студии. Мы настоятельно рекомендуем не покупать сразу длительный абонемент, а отдать предпочтение именно пробному посещению. Такой подход позволит понять важные вещи:

  • Подходит ли вам выбранное направление йоги или стоит обратиться к более простым/сложным практикам;
  • Подходит ли атмосфера в конкретном зале, удобно ли заниматься на имеющемся оборудовании;
  • Близок ли по духу инструктор и нравится ли его стиль преподавания.

Эти моменты не менее важны, чем выбор самого вида йоги, поэтому ими не стоит пренебрегать. Если вы ощутили какой-либо дискомфорт на первом занятии, лучше посетить несколько студий, и выбрать ту, в которой вы будете чувствовать себя легко и свободно во всех смыслах.

Published: 19/12/17

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *