Йога для детей: как заниматься с пользой для организма - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
ЙогаСпорт
Йога для детей: как заниматься с пользой для организма

Йога для детей: упражнения и их преимущества.

Йога для детей – это система практик и упражнений, соответствующих возрасту, которая помогает гармонично развивать ребенка, повысить гибкость, силу, физическую выносливость. Такая гимнастика рекомендуется всем детям, начиная с 3-х летнего возраста. Йога помогает развить внимательное и уважительное отношение к телу, контролировать свои эмоции и внутреннее состояние.

Преимущества занятий йогой для детей:

  • Формирование основы здорового образа жизни;
  • Развитие внимания, усидчивости, снятия нервного напряжения;
  • Развитие гибкого и сильного тела, укрепления здоровья позвоночника;
  • Укрепление мышечной системы и повышение тонуса мышц, формирование осанки;
  • Ознакомление с построением тела в игровой форме и его возможностями;
  • Развитие навыков коммуникации с другими детьми.йога для детей

Дети всегда открыты к новым познаниям и экспериментам. Поэтому большинство из них с удовольствием приобщаются к занятиям йогой и осваивают новые упражнения, обеспечивая тем самым огромную пользу своему организму.

Комплекс простых и эффективных упражнений йоги для детей:

  • Попросите ребенка сесть на согнутые в коленях ноги, руки необходимо завести за спину. Ребенок должен глубоко вдохнуть, затем на выдохе опустить голову и жужжать, как пчелка. В данном упражнении акцент ставится именно на глубокое размеренное дыхание, что дает успокаивающий и расслабляющий эффект;
  • Ребенок должен стать в позу кошки – упор на руки и колени. В этой позиции следует выгибать и прогибать спину, как это грациозное животное. Упражнение выполнять, глубоко дыша. Эффект от таких простых действий потрясающий – укрепляется позвоночник и мышцы спины, дети учатся брать под контроль негативные эмоции, преодолевать гнев и стресс;
  • Исходная позиция – стоя прямо, ноги вместе. Одну ногу ребенок сгибает и опирается ступней на колено другой ноги. В этом положении тело учится искать баланс и укрепляется координация движений. Руки сжимаются ладонями на уровне груди и поднимаются вверх. В позиции «дерева» следует простоять хотя бы минуту, в зависимости от физической подготовки ребенка. Упражнение благотворно влияет на здоровье позвоночника и укрепляет силу ног, формирует устойчивую психику;детям йога
  • Чтобы растянуть спину и заднюю поверхность ног, необходимо из положения стоя наклониться, уперевшись ровными руками в пол. Ноги при этом также должны быть выпрямленными, опираться на поверхность всей ступней;
  • Освободиться от негативных эмоций можно с помощью простейшего упражнения. Ребенок, стоя на полу, должен поднять руки вверх, словно обращаясь к небу, и глубоко дышать. Попросите ребенка в игровой форме представить, как с выдохом вырывается наружу его гнев и злость, все негативные эмоции. Упражнение успешно помогает избавиться от всех зажимов, сковывающих тело.йога детям

Многие дети довольно капризные и очень энергичные. Не стоит ругать ребенка за проказы и шалости, следует понимать, что его психика и нервная система еще недостаточно окрепшая, и он не способен держать под контролем свои эмоции. Йога для детей прекрасно помогает угомонить малыша, подарить спокойствие ему и его родителям, научить, посредством развлечения, справляться с переполняющей энергией.

Published: 10/02/18

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *