Нервный стресс: симптомы и лечение - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
ПсихологияСтрессы
Нервный стресс: симптомы и лечение

Нервный стресс: симптомы и методы самопомощи

Стрессовые ситуации периодически возникают в жизни каждого. Если человек способен взять себя в руки и находить выход из трудной ситуации, то стресс может стать стимулом к развитию и достижению цели. Но когда стрессовые ситуации носят хронический характер и продолжаются довольно длительное время, они могут нанести вред, как психике, так и физическому здоровью личности.

При нервном стрессе симптомы проявляются в нескольких сферах жизнедеятельности личности. Со стороны физиологии:

  • Мигрени, частая головная боль;
  • Нарушения артериального давления;
  • Появление аллергических высыпаний, проблемы с работой желудочно-кишечного тракта;
  • Мышечное напряжение, периодические судороги;
  • Повышенная потливость, тревожный сон, бессонница;
  • Нарушения пищевого поведения – переедание или полное отсутствие аппетита;
  • Снижение сексуального влечения, у женщин может нарушаться ежемесячный цикл.

нервный стресс

С эмоциональной стороны человек испытывает:

  • Раздражительность, необоснованную агрессию, гнев;
  • Ощущение неудовлетворенности жизнью;
  • Чувство одиночества и тоски;
  • Тревога, внутренние страхи.

В период нервного стресса симптомы возникают и в поведении личности:

  • Частые конфликтные ситуации, возникающие по инициативе человека;
  • Обострение вредных привычек;
  • Трудности при выполнении работы, с которой ранее не возникало проблем;
  • Полный уход в рабочие дела, игнорирование отдыха и семьи;
  • Суетливость, спешка, постоянное чувство нехватки времени.

девушка нервы

Человек, переживающий нервный стресс, испытывает трудности и с интеллектуальной стороны – нарушается память, рассеивается внимание при выполнении дел, появляются навязчивые мысли, человек неохотно принимает решения и старается переложить ответственность на других.

Стресс на нервной почве возникает по причинам хронической усталости в течение продолжительного времени, ухудшения психического состояния на фоне сильного эмоционального потрясения, длительного психологического напряжения.

Если вы поняли, что переживаете нервный стресс, симптомы которого проявляются во многих сферах жизни, вы можете попробовать самостоятельно помочь себе, не прибегая к профессиональной терапии.

Как восстановить нервную систему в домашних условиях?

  1. Уделите внимание спорту. Физическая активность во многих случаях помогает человеку взять под контроль свои эмоции и вернуть позитивный настрой к жизни. Спортивные тренировки способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья, которые защищают организм от стрессовых переживаний. Если нет возможности ходить в зал, тренируйтесь дома или просто уделите внимание уборке и домашним делам.
  2. Откажитесь от вредных привычек и правильно питайтесь. Включите в свой рацион апельсины, бананы и продукты, богатые витаминами группы В – рис, курага, все виды орехов, пророщенная пшеница.
  3. Пейте травяные чаи, которые расслабляют нервную систему – из мелиссы, валерианы, ромашки, мяты. Аналогичный эффект окажет принятие ванны с отваром шишек хмеля.
  4. Используйте аромалампу с маслами мяты, зверобоя, шалфея.
  5. Больше гуляйте на свежем воздухе, концентрируйте свое внимание на окружающей природе.
  6. Полноценный сон – залог крепкого психического здоровья. Организуйте свой день так, чтобы отходить ко сну о полуночи и вставать ранним утром.

счастье девушка отдых

В особо тяжелых случаях лечение нервного стресса следует доверить профессионалу – психологу или неврологу.

Published: 17/03/18

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *