Лучшее средство от стресса: способы немедикаментозного лечения
Стрессовые ситуации периодически случаются с каждым человеком. Многие жители мегаполисов пребывают в этом состоянии ежедневно, что негативно сказывается не только на общем психологическом самочувствии, но и на состоянии здоровья.
Серьезные стрессы проявляются такими признаками, как:
- Хроническая усталость, которая не проходит после сна, уикэнда, отпуска;
- Бессонница или постоянное желание спать, отсутствие глубокого ночного сна, постоянные просыпания;
- Нарушения пищевого поведения – полное отсутствие аппетита или переедание. Как следствие, резкие изменения в весе в любую сторону;
- Физиологические симптомы – приступы потливости без видимой причины, тремор, снижение сексуального влечения, аллергические сыпи, онемение конечностей, головокружения и мигрени;
- Частые перепады настроения, навязчивые страхи, ощущение тревоги, агрессия, раздражительность, пессимизм.
Лучшее средство от стресса для каждого человека может быть индивидуальным. Особо тяжелые случаи лечатся под наблюдением психотерапевта с применением лекарственных препаратов. Диагностика стресса на его ранних стадиях позволяет решить проблему немедикаментозным путем. Рассмотрим основные способы борьбы со стрессом, которые помогают вернуть себе оптимизм и хорошее настроение:
- Отдых
Полноценный отдых является лучшим средством от стресса для многих людей. Лежание дома на диване перед телевизором – это не тот отдых, который поможет преодолеть тягостные мысли. Необходимо выйти из своей зоны комфорта, встряхнуть себя и получить новые впечатления. Отправляйтесь в путешествие любого рода, по своим возможностям. Это может быть другая страна, соседний город или хотя бы загородный комплекс, где можно провести несколько дней в новой обстановке. Смена привычного места пребывания помогает отвлечься от будничной суеты и преодолеть стресс.
- Физическая активность
Спорт очень эффективно помогает справиться с плохим настроением. Наукой доказано, что во время интенсивных физических нагрузок значительно повышается уровень гормона серотонина, который «отвечает» за ощущение счастья и хорошее настроение. Кроме того, нагружая мышцы работой, человек автоматически снижает свое психологическое напряжение. Спорт помогает насытить организм кислородом и улучшает кровообращение. После хорошей тренировки многие отмечают состояние расслабленности и спокойствия.
- Музыкотерапия
Этот метод борьбы со стрессом часто применяется в профессиональной психотерапии. Специальная подборка музыки помогает вернуть оптимистический настрой. Применяя данный способ самостоятельно, стоит создать плейлист из классических мелодий, которые не будут вызывать эмоциональных перепадов, а подарят ощущение легкости и радости. Классическая музыка – лучшее средство от стресса для меломанов и не только.
- Общение с друзьями
Одиночество усугубляет стресс, бесконечный поток мыслей может вызвать настоящую депрессию, лечение которой потребует более серьезных методов. Не уединяйтесь со своими переживаниями, общайтесь с друзьями, проводите больше времени с семьей, и вы сможете выйти из замкнутого круга своих тревог и взглянуть на них со стороны. Открытость поможет преодолеть сложный жизненный период.
Ваше желание справиться со стрессом – это первый и главный шаг на пути к решению проблемы и предотвращения депрессии.
