Проявления панических атак. Как определить и что делать? - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
ПсихологияСтрахи
Проявления панических атак. Как определить и что делать?

Панические атаки.

Страх – неприятное чувство, которое возникает в результате испуга. Это может быть страх новых отношений, боязнь перед насекомыми или непроизвольный страх. Отдельной статьей проходят панические атаки, которые присущи от 7 до 8 процентам населения. Основными признаками проявления панических атак являются физические и психологические факторы. Впервые этот термин введен в медицину в 1980 году. Проявляются панические атаки вегетососудистыми дистониями, расстройствами пищеварения и сна, тремором рук.

Паническая атака возникает внезапно и стихийно, достигая своего апогея в течение пяти-десяти минут, состояние телесного и эмоционального выгорания может длиться в течение часа. Когда приходит паническая атака, к человеку приходит чувство разбитости и вялости, возникает сильная тревога и вегетативные нарушения. Очень часто ощущение можно описать таким образом, как будто выскакивает из груди сердце, это возникает так словно возникают болевые ощущения, резко поднимается артериальное давление, возникают различные невротические расстройства.

ПА

Перебои в сердечной деятельности вызывают резкое чувство страха, невротические комки в области горла, не хватает воздуха, хочется вздохнуть. Возникает неосознанное поверхностное дыхание, меняется состав крови и мозг начинает плохо им снабжаться.

Когда приходит приступ панических атак начинают резко трястись руки и тело, внутренняя дрожь, приходит чувство жара в теле, возникают частые позывы в туалет. На фоне усиленного сердцебиения возникает потливость, тремор и сухость во рту, начинается дискомфорт в груди, появляется чувство головокружения, полуобморочность, озноб и онемение.

Правила преодоления панических атак

Каждый человек в течение своей жизни переживал хотя бы одну паническую атаку, нервные стрессы и психические депрессивные явления. Возникают они после длительного эмоционального стресса, различных личных проблем. Лечение антидепрессантами и анксиолитиками обладает сильным восстанавливающим эффектом. Если принимать их регулярно, панические атаки станут слабыми и редкими.

преодоления панических атак

В обязательном порядке нужен контроль дыхания, чтобы прекратить панику и замедлить дыхание, делая по 4 вдоха и выхода в минуту. Во время начала панической атаки, когда начинается паническое сердцебиение и сложности с дыханием нужно делать простое упражнение на несколько секунд – вдохнуть и задержать дыхание, делать такое упражнение нужно в течение 10 секунд. Тело начинает расслабляться уже через несколько секунд, после того как начинают как вы начинаете делать дыхательные упражнения. Нужно снизить уровень тревожности и стресса.

Published: 25/01/18

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *