Как пережить боль расставания с любимым - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
ОтношенияПсихологияСтрессы
Как пережить боль расставания с любимым

С глаз долой, из сердца вон: как начать новую жизнь после расставания

Любовь, страсть, общие мечты и совместные планы на будущее. Все, казалось бы, идеально, но в один прекрасный день вы слышите эту страшную фразу: «Прости, нам нужно расстаться». Земля уходит из-под ног, в душе опустошение, а разум отчаянно ищет ответ на вопрос: «Почему?». Пожалуй, каждому человеку знакома боль разлуки и потери любимого. В тот момент кажется, что мир рухнул, а вы абсолютно не понимаете, как жить после расставания с парнем.

Расставание

Советы психологов о том, как легче справиться с разлукой, помогут вам начать новый жизненный этап

Дайте выход негативным эмоциям

Это уже случилось. Вас переполняет отчаяние и ощущение того, что жизнь потеряла былой смысл. Не сдерживайте своих эмоций. Вы имеете полное право на то, чтобы пострадать. Психологи настоятельно рекомендуют выделить себе четкое количество дней, когда вы позволите себе «раскиснуть», сможете вволю поплакать, покричать, выпустить из себя всю свою боль.

В этот период не старайтесь искать ответы на возникающие вопросы, просто дайте волю чувствам. Только когда слезы иссушатся и больше не будет желания разнести все на своем пути, вы сможете трезвым разумом обдумать, как пережить расставание с любимым.

Пообщайтесь с близким человеком

Не пытайтесь закрыться в себе и ограничить общение с друзьями и близкими. Наоборот, сейчас вам нужно пообщаться с человеком, которому вы доверяете, и поделиться с ним своими переживаниями. Вам обязательно нужно проговорить ситуацию вслух, это гораздо лучше помогает найти из нее выход, чем мысленное «накручивание» себя. Проведите вечер с близкой подругой, мамой, сестрой – любым человеком, которому вы можете довериться.

Не пускайтесь во все тяжкие

Иногда девушки с разбитым сердцем ищут утешения в быстротечных романах, отношениях на одну ночь, алкоголе, бесконечных ночных тусовках и прочих глупостях. Но это никак не поможет заглушить боль, а в конечном итоге сделает пустоту в душе еще более сильной. К тому же, совершенные ошибки могут иметь и другие нежелательные последствия.

Не бередите свои раны

Когда мы отпускаем из своей жизни любимого, с нами часто остаются напоминания о счастливом прошлом – совместные фотографии, песни, милые сердцу детали, открытки, подарки и т.д. Психологи утверждают, что не стоит таким образом бередить свою душу и лелеять обиды. Старая поговорка: «С глаз долой, из сердца вон» имеет свой смысл. Соберите аккуратно все мелочи и предметы, напоминающие о былой любви, в коробку и, если вы не находите в себе сил сразу ее выбросить, поставьте в самый дальний угол шкафа, на антресоли и т.д.

Постарайтесь простить

Простить человека за нанесенную обиду может только сильный духом человек. Злость, желание отомстить обидчику, сделать еще больнее не поможет вам заполнить душевную пропасть и облегчить свое состояние. Этим вы нанесете еще больше страданий самой себе. Если вы не можете простить бывшего бойфренда самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью психолога или психотерапевта.

Поделившись мыслями, проговорив свои переживания, вы сможете выплеснуть накопившийся негатив, свою боль и получить эффективные психологические инструменты прощения. Поблагодарите Вселенную за опыт и очистите свою душу прощением.

Составьте карту желаний

Слышали об эффекте визуализации? Это мощнейший психологический инструмент, который позволяет структурировать свои мысли и наметить планы на будущее. Начните мечтать. Возьмите большой лист бумаги и соберите из журналов, интернета множество картинок своей идеальной жизни. В центр листа поместите свою фотографию и вокруг нее – приклейте картинки счастливой пары, свадьбы, путешествий, пишите фразы, которые хотите сделать вашим жизненным девизом, и т.д.

Изображения должны соответствовать вашим желаниями, мечтам, представлениям об идеальном будущем. Не сомневайтесь, визуализация работает! Можете повесить плакат на стену или спрятать от посторонних глаз, но будьте уверены, через несколько лет взглянув на свое творение, вы убедитесь, что многие желания сбылись.

Примите твердое решение отпустить

Когда все слезы выплаканы, а надежды на восстановление отношений оказались иллюзиями, примите для себя четкое решение: «Я отпускаю былое из своей жизни и открываю дверь для лучшего». Можете провести определенные ритуалы, помогающие пережить боль расставания. Например, возьмите большой воздушный шар и напишите на нем фломастером все свои переживания. С легкой душой отпустите шар в небо, отпуская от себя все обиды и горечь в душе. Можете сделать то же самое и на простом листе бумаги, после чего сжечь его.

Смените окружающую обстановку

Что делать при расставании, если вас одолевает апатия и чувство безысходности? Если есть возможность – отправляйтесь в любое путешествие. Хоть в другую страну, хоть за город на выходные. Вам сейчас непременно нужно сменить обстановку и выйти из зоны комфорта, в которой вы жалеете себя и оплакиваете разлуку.

Новые места всегда заряжают энергией, позволяют взглянуть на жизнь с нового ракурса, изменить ход мыслей, получить заряд сил. В своем доме можно сделать ремонт, перестановку мебели, очистить пространство от старого хлама, разобрать шкаф – такие маленькие изменения поднимут настроение и помогут отвлечься.

Расслабление и занятие собой

Займитесь собой

Забота о своей внешности, смена имиджа – одно из лучших лекарств для женщины, которая хочет начать новую жизнь. Ваш бывший всегда видел вас блондинкой? Перекрасьте волосы в шатен или ярко рыжий. Вы всегда ходили только с длинными волосами? Смело делайте стильную стрижку. Предпринимайте любые шаги, которые позволят вам выглядеть по-новому, так как будет непривычно окружающим и вам самим.

Вы сами удивитесь, насколько новая внешность сможет поменять ваше самоощущение. Запишитесь на курс массажа, купите абонемент в спортзал – сейчас прекрасное время, чтобы усовершенствовать себя, обратить все свои усилия на красоту и заботу о своем внешнем виде, ведь вы вступаете в новый жизненный этап.

Найдите новые занятия

Многочисленные советы психологов о том, как пережить кризисную ситуацию сводятся к одному – отвлекайте себя другими делами. Это отличный способ переключить свое внимание и забыть о прошлом. Мастер-классы, курсы, тренинги помогут вам получить новые знания, продвинуться в своей профессии, обзавестись новым кругом знакомств. Вступите в волонтерскую организацию и начните помогать нуждающимся, тогда вы сможете посмотреть на свою жизнь со стороны и понять, что у вас нет серьезных проблем, которые могут ее омрачать.

Будьте общительными

Не стоит искать замену партнеру сразу же после его ухода, но и не закрывайтесь от новых знакомств и внимания противоположного пола. Будьте уверены – здоровые новые отношения смогут завязаться только после того, как перегорит и остынет ваша душа к бывшему. Иначе новый бойфренд станет лишь проектором, на которого вы будете переносить свои обиды, постоянно сравнивая его с предыдущим.

Дайте себе время, чтобы «отойти» и заняться собой, но не закрывайтесь от общения. Навсегда забудьте фразы: «Все мужики – козлы» и «Я больше никогда не смогу доверять мужчине». Достойный встретится тогда, когда вы действительно будете к этому готовы, главное – не пропустить его.

Разрыв отношений может стать хорошим стартом для новой жизни. Очень важно грамотно принять его, пройти этап восстановления, проанализировать ошибки, принять опыт и с оптимизмом и позитивом пойти навстречу новому.

Published: 18/07/18

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *