Прокрастинация: 5 простых советов - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
Душевное здоровьеПсихология
Прокрастинация: 5 простых советов

Как побороть прокрастинацию?

Прокрастинация – глобальная проблема современного поколения. В психологии этим термином обозначают постоянную склонность человека откладывать важные дела, мысли, действия на весьма неопределенный срок. Почему люди так склонны оттягивать момент решения задачи?

лень сон отдых девушка диван

Причины прокрастинации:

  • Перфекционизм. Это качество иногда мешает человеку приступить к делу, так как он не уверен, что сможет добиться идеального результата;
  • Внутренний бунт – когда кто-то говорит вам сделать какое-либо дело безотлагательно, вы воспринимаете это, как ограничение личной свободы и внутренне протестуете;
  • Выжидание подходящего момента, который может так и не наступить;
  • Обыкновенная лень и безответственность, как черта характера;
  • Отсутствие осознания быстрого течения времени.

медсестра куча дел лень

Как побороть в себе прокрастинатора, начать жить и решать вопросы безотлагательно:

  1. Выделите время для составления списка актуальных задач на сегодняшний день. Из них следует отдельно отметить повседневные дела, решение которых особо не отразятся на дальнейшей жизни, а также серьезные задачи, которые смогут поднять вашу самооценку, и необходимы для дальнейшего успеха в личной жизни или карьере. Из последнего списка выберите самую важную задачу, которая требует немедленного решения, и начните над ней работать!
  2. Мелкие бытовые дела решайте с утра, хотя бы по 1-2 в день. Нужно вам сделать неприятный звонок, вызвать мастера, починить неполадку – делайте каждое утро хотя бы по одному делу, сразу после пробуждения, не задумываясь. Рутинная работа, которую нужно выполнять регулярно, будет напрягать больше, если накопится в течение времени и выльется комом в один день. Занимайтесь мелкими делами понемногу, но регулярно, ежедневно, и их груз будет не столь ощутим.начни сейчас
  3. Получайте удовольствие от выполненных задач. Не забывайте хвалить себя за решенные вопросы, иногда можно подключить для себя мотивацию в виде какой-либо материальной вещи, подарка. К примеру, если вы вовремя закончите крупное неприятное дело или найдете в себе силы месяц прожить без откладывания дел, сделайте для себя приятное поощрение в виде покупки давно желанной вещи. Своеобразное пари с самим собой также дает хорошие результаты.
  4. Составляйте списки. Письменные напоминания для себя – прекрасный метод борьбы с прократинацией. Можно составлять списки ежедневных дел, а также долгосрочных задач. Каждый вечер проверяйте списки и отмечайте, что сделано, на что потратить усилия завтра, что может подождать еще день. Систематизация своих задач на бумаге очень помогает победить вечное откладывание «на потом», и разложить по полочкам все свои дела.
  5. Не допускайте, чтобы мелочь превращалась в большую проблему. Зачастую решая мелкие вопросы по ходу из возникновения, можно предотвратить накопление целого снежного кома, разгрести который будет очень непросто. Не усложняйте себе жизнь и не создавайте новых проблем!Не усложняйте себе жизнь В современном мире есть очень много вещей, которые беспощадно отнимают время, и одно из них – это интернет и социальные сети. Поставьте лично для себя ограничение, например, проводить в сети не более 2-х часов в день и следуйте ему беспрекословно. Вы поразитесь, сколько свободного времени у вас появится и как продуктивно его можно провести!
Published: 02/04/18

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *