Как побороть прокрастинацию?

Прокрастинация – глобальная проблема современного поколения. В психологии этим термином обозначают постоянную склонность человека откладывать важные дела, мысли, действия на весьма неопределенный срок. Почему люди так склонны оттягивать момент решения задачи?

Причины прокрастинации:

• Перфекционизм. Это качество иногда мешает человеку приступить к делу, так как он не уверен, что сможет добиться идеального результата;
• Внутренний бунт – когда кто-то говорит вам сделать какое-либо дело безотлагательно, вы воспринимаете это, как ограничение личной свободы и внутренне протестуете;
• Выжидание подходящего момента, который может так и не наступить;
• Обыкновенная лень и безответственность, как черта характера;
• Отсутствие осознания быстрого течения времени.

Как побороть в себе прокрастинатора, начать жить и решать вопросы безотлагательно:

1. Выделите время для составления списка актуальных задач на сегодняшний день. Из них следует отдельно отметить повседневные дела, решение которых особо не отразятся на дальнейшей жизни, а также серьезные задачи, которые смогут поднять вашу самооценку, и необходимы для дальнейшего успеха в личной жизни или карьере. Из последнего списка выберите самую важную задачу, которая требует немедленного решения, и начните над ней работать!
2. Мелкие бытовые дела решайте с утра, хотя бы по 1-2 в день. Нужно вам сделать неприятный звонок, вызвать мастера, починить неполадку – делайте каждое утро хотя бы по одному делу, сразу после пробуждения, не задумываясь. Рутинная работа, которую нужно выполнять регулярно, будет напрягать больше, если накопится в течение времени и выльется комом в один день. Занимайтесь мелкими делами понемногу, но регулярно, ежедневно, и их груз будет не столь ощутим.
3. Получайте удовольствие от выполненных задач. Не забывайте хвалить себя за решенные вопросы, иногда можно подключить для себя мотивацию в виде какой-либо материальной вещи, подарка. К примеру, если вы вовремя закончите крупное неприятное дело или найдете в себе силы месяц прожить без откладывания дел, сделайте для себя приятное поощрение в виде покупки давно желанной вещи. Своеобразное пари с самим собой также дает хорошие результаты.
4. Составляйте списки. Письменные напоминания для себя – прекрасный метод борьбы с прократинацией. Можно составлять списки ежедневных дел, а также долгосрочных задач. Каждый вечер проверяйте списки и отмечайте, что сделано, на что потратить усилия завтра, что может подождать еще день. Систематизация своих задач на бумаге очень помогает победить вечное откладывание «на потом», и разложить по полочкам все свои дела.
5. Не допускайте, чтобы мелочь превращалась в большую проблему. Зачастую решая мелкие вопросы по ходу из возникновения, можно предотвратить накопление целого снежного кома, разгрести который будет очень непросто. Не усложняйте себе жизнь и не создавайте новых проблем!В современном мире есть очень много вещей, которые беспощадно отнимают время, и одно из них – это интернет и социальные сети. Поставьте лично для себя ограничение, например, проводить в сети не более 2-х часов в день и следуйте ему беспрекословно. Вы поразитесь, сколько свободного времени у вас появится и как продуктивно его можно провести!