Почему так важно контролировать свои эмоции? Как это делать? - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
ДолголетиеДушевное здоровьеЗдоровьеПсихология
Почему так важно контролировать свои эмоции? Как это делать?

Как управлять своими эмоциями и зачем это нужно?

Эмоции – это то, что делает нас людьми. Мы испытываем весь спектр чувств – радость, тревогу, грусть, восхищение, недоверие и много других. Порой эмоции бывают настолько сильны, что захлестывают человека со всей силой, лишая его способности мыслить рационально. Поэтому человек, как существо разумное, должен научиться управлять своими эмоциями, чтобы контролировать их проявление и не позволить им взять верх над разумом.

управлять своими эмоциями девушка эмоциональная

Контроль над эмоциями делает людей более свободными и счастливыми. Они могут контролировать свои поступки и обдумывать их последствия, в то время как эмоционально неконтролируемый человек может в порыве нахлынувших чувств «наломать дров», о которых позже будет очень сожалеть. Управление эмоциями также позволяет обрести независимость от других людей и не позволять собой манипулировать – те, кто знает о ваших предсказуемых реакциях на определенные события или высказывания, могут обернуть это в свою пользу, а вам во вред. Другие люди могут сыграть на вашей неуверенности в себе, навязывая свои мысли и волю.

Эмоции очень непредсказуемы. Человека, который не способен взять их под контроль, они могут застигать в самый неподходящий момент, снижая работоспособность, адекватное восприятие действительности. Излишняя эмоциональность мешает в достижении важных целей и, тем самым, снижает качество жизни человека. Воспользуйтесь советами психологов и старайтесь внедрять их в свою жизнь.

Как научиться управлять своими эмоциями?

  1. Ощущая наплыв эмоций, остановитесь и сделайте паузу. Если вы почувствовали внутреннее «закипание» в ответ на какие-либо слова или действия, не спешите что-либо говорить. Сделайте несколько глубоких вдохов, сосчитайте до десяти и попробуйте погасить возникшее негативное ощущение. На мгновение задумайтесь о последствиях своих слов, и только тогда отвечайте.управление эмоциями гнев
  2. Если есть возможность, в буквальном смысле уйдите от источника раздражения – выйдите в другую комнату и дайте себе несколько минут, чтобы остыть. Выпейте воды, глубоко дышите, постарайтесь успокоиться и только после этого вернитесь для продолжения диалога.
  3. Не допускайте эмоциональных перегрузок. Некие события выводят вас из себя, и вы готовы сорваться? При этом к ощущениям присоединяются физические симптомы – учащенное дыхание и ритм сердца, потливость, эффект «ватных ног». Не сдавайтесь в плен страстей – соберите волю в кулак. В первое время обучения навыкам самоконтроля, возможно, вам придется просто блокировать, подавлять свои эмоции, для того, чтобы иметь время прийти в себя и осознать происходящие события.
  4. Переключите свое внимание и используйте этот метод для вывода из плена эмоций другого человека. Это может быть реакция на слова собеседника самым неожиданным образом. Например, когда муж пытается выяснять с вами отношения на повышенных тонах, улыбнитесь в ответ и начните петь песню. Шок другого человека обеспечен, но это поможет «перезагрузиться».эмоции спокойствие
  5. Во время нахлынувших эмоций не придавайте им большого значения. Думайте о том, как решить саму проблему, планируйте выход из ситуации, а не лелейте возникшие в вас негативные чувства.
  6. Используйте метод самовнушения. Постоянно повторяйте себе: «Я спокоен и неуязвим», «Я нахожусь в полном душевном равновесии», и вы убедитесь в эффективности этих аффирмаций.
Published: 03/04/18

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *