Куда уходит наша энергия? 7 советов для подзарядки - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
Душевное здоровьеПсихология
Куда уходит наша энергия? 7 советов для подзарядки

Потеря жизненной энергии: как это остановить?

Активность, позитивный настрой и бодрость – очень важные качества для успешной современной жизни. Но, вместе с тем, сумасшедший ритм порой исчерпывает до дна нашу энергию, и в один прекрасный день мы просыпаемся с полным упадком сил, чувствуя себя «выжатым лимоном».

Потеря жизненной энергии устал

Основные пожиратели энергии окружают нас в повседневной жизни – это телефон, интернет, лавина информации, которая давит на нас ежедневно, хаос в окружающем пространстве, изжившие себя отношения. Неправильный образ жизни и несбалансированное питание также негативно сказываются на общем состоянии организма и могут привести к апатии и депрессивным состояниям. Каждый день мы растрачиваем себя на мелочи и не всегда знаем, как восполнить энергетический баланс.

Советы, которые помогут «подзарядиться», восстановить и накопить энергию:

    1. Высыпайтесь. Уставший и измотанный человек физически не может быть энергичным и бодрым. Сделайте полноценный ночной отдых важной личной задачей и весь режим дня постройте так, чтобы уделять сну от 7 до 9 часов в сутки. Ложиться спать необходимо до полуночи, вставать – около 7 утра. Полноценный сон хорошо воздействует не только на психологическое, но и на физическое здоровье, укрепляя нервную систему и предотвращая многие заболевания.
    2. Почаще отдыхайте на природе. Взаимодействие с природой – лучший способ напитаться энергией, восстановить свой внутренний баланс, отвлечься от суеты и забот. Созерцайте природные красоты, ходите босиком по земле, отдыхайте на траве, и природа наградит вас целительной энергией.
      отдых на природе
    3. Двигайтесь. Используйте любые способы повысить свою физическую активность – от простых пеших прогулок до тренировок в спортзале. Занятия йогой, пилатесом также помогают восстановить жизненные силы. Тренировки вызывают приятную усталость, после которой вам будет гарантирован крепкий сон.
    4. Побудьте в одиночестве и тишине. Для очень многих людей избыток коммуникации в повседневной жизни является причиной эмоционального и энергетического опустошения. Понаблюдайте за своим состоянием в одиночестве – может, временное молчание и отсутствие связи с внешним миром, станет для вас лучшим способом «подзарядиться».
      одиночество и тишина
    5. Ищите новые источники положительных эмоций. Они индивидуальны для каждого и могут разительно отличаться – игра с домашним животным, общение со старым другом, просмотр легкого веселого фильма, посещение аквапарка, поход на концерт любимой звезды, время, проведенное с детьми – все, что сделает вас более счастливым. Лежание на диване перед телевизором – это не способ отдохнуть, а еще больший «пожиратель» энергии.
    6. Приведите в порядок окружающее пространство и свой дом. Очень часто хаос вокруг является причиной внутреннего опустошения и апатии. Наведите порядки в каждом уголке своего жилища, расчистите территорию и избавьтесь от хлама, обеспечьте в доме яркий свет, и вы удивитесь, как быстро улучшится ваше настроение, появится бодрость и заряд.
      порядок в доме уборка
    7. Сделайте свой рацион питания полезным и сбалансированным. Организм, напичканный вредной едой, тратит все свои силы на ее переваривание. Употребляйте много овощей и фруктов, ешьте полезную пищу, обогащенную витаминами и микроэлементами, придерживайтесь принципов правильного питания – вы будете полны сил и энергии.
Published: 14/04/18

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *