Получаем удовольствие от жизни или как бороться с перфекционизмом

Люди с синдром отличника, зачастую, знакомятся с этим состоянием с самого детства. В их голову прочно вложено понимание того, что любовь окружающих нужно заслужить своими достижениями и лучшими результатами в любом деле. Такая установка переносится и во взрослую жизнь, мешая жить счастливо и полноценно, вызывает постоянное стремление все сделать лучшим образом, приводя, в конце концов, к полному эмоциональному истощению.

Излишний перфекционизм может привести к серьезным проблемам:

• отсутствие удовольствия от процесса деятельности из-за постоянной зацикленности на результате;
• невозможность развития творческого и абстрактного мышления, по привычке всегда все «зубрить»;
• излишняя тревожность по мелочам;
• невротические проявления, эмоциональная нестабильность, зависимость самооценки от мнения окружающих людей;
• стремление добиться желаемого результата любым путем, даже перешагнув «по головам» и используя нечестные пути.

Человек с синдромом отличника крайне болезненно воспринимает малейшие ошибки, любые замечания в свой  адрес, что не дает ему испытывать счастья от жизни, работы, отношений. Поэтому с данной психологической особенностью нужно бороться.

Как побороть синдром отличника?

1. Научитесь вести диалог с собой и осознайте, что результат вашей работы не определяет вашу личность, а самооценка не должна зависеть от мнения посторонних людей. Вам придется осознанно говорить с собой, когда вы заметите перемены настроения после критики окружающих. Убеждайте себя, что они не определяют вашу уверенность в себе, а ошибка, допущенная в работе, не делает вас плохим человеком. Возможно, первое время эти внутренние диалоги будут вызывать у вас сопротивление, но в итоге вы поверите в то, в чем пытались себя убедить.
2. Устройте себе отпуск, даже если вам кажется, что на работе без вас не справятся. Уезжайте на неделю, выключив телефоны и интернет, объявив коллегам, что вас не будет. Не пытайтесь контролировать рабочую ситуацию дистанционно и вспомните, наконец, о том, что незаменимых людей не бывает. Позвольте себе расслабиться и не включайтесь в рабочий процесс до окончания отпуска.
3. Ощутите внутреннюю свободу. Это можно сделать, просто поменяв имидж. Если вы ежедневно ходите в строгом деловом костюме, купите рваные джинсы и майку и просто прогуляйтесь улицами. Никто не будет удивленно смотреть на вас, и оборачиваться вслед, таких людей на улице масса. Не волнуйтесь о том, какое впечатление вы производите на окружающих, просто расслабьтесь и наслаждайтесь моментом.
4. Признайте право на ошибки. Это касается как себя лично, так и окружающих людей. Нравится вам это или нет, но все люди ошибаются. Требуя от близких полного соответствия вашим ожиданиям, вы рискуете остаться в одиночестве и лишиться друзей. Излишняя требовательность по отношению к себе также портит отношения с окружающими. Люди – не бесчувственные машины, а живые существа, которые имеют право на несовершенства. И помните, чтобы быть любимой, не обязательно быть идеальной.
5. Постоянно хвалите себя за личностные качества, которые не имеют отношения к успешности.
6. Научитесь работать в команде. Используйте любые возможности группового взаимодействия. Это позволит научиться слушать других и учитывать их мнение, снять с себя часть ответственности за результат.