Как общаться с токсичными людьми? - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
Душевное здоровьеПсихология
Как общаться с токсичными людьми?

Правила поведения с энергетическими вампирами

Токсичные люди встречаются в жизни очень часто и хуже всего, если нам невольно приходится с ними общаться. Если это соседка, коллега по работе, начальник, родственник, то полную изоляцию в общении установить практически невозможно.

Эти личности, как вампиры, крадут у вас жизненные силы и энергию, постоянно жалуются или пытаются унизить ваше достоинство, вызвать ощущение вины. После разговора с ними вы ощущаете себя «выжатым лимоном».

Им доставляет удовольствие, когда они выводят всех окружающих на негативные эмоции, за счет которой они подпитываются и самоутверждаются.

Как правильно выстроить общение с такими персонами и психологически дистанцироваться от них?

  1. Установите личные границы, в том числе и физические. Если человек походит вплотную и берет за руку, кладет руку на плечо, спокойно отстраняйтесь, не вдаваясь в объяснения. Если токсичная личность – ваш коллега, установите рамки общения только в пределах офиса, отказывайтесь от любых предложений времяпровождения вне рабочего времени. Максимально сократите общение, в остальных случаях пытайтесь психологически дистанцироваться. Этому помогает один простой метод – представьте, что вы помещены в стеклянный шар и во время разговора все слова токсичного собеседника отталкиваются от него, не касаясь вас. Такой простой способ очень помогает сохранить нервное равновесие после общения с энергетическим вампиром.личное пространство
  2. Вовремя остановите себя, если хочется вступить в конфликт. Токсичные люди получают невероятное удовольствие, провоцируя конфликты и негативные проявления чувств. Порой очень хочется поспорить, отстоять свое мнение, указать на ошибки человека или попросту поставить его на место. Но именно этого и добивается ваш собеседник – ответной реакции. Если вы почувствовали, что внутри закипаете, испытываете раздражение, гнев, осознанно берите под контроль свои эмоции, не отвечая оппоненту, сделайте несколько глубоких выдохов, начните считать свой пульс на запястье – примените любую успокаивающую технику. Перестаньте концентрировать внимание на данной ситуации, а по возможности, вовсе покиньте помещение.избегает конфликта
  3. Скажите прямо о своих чувствах. Токсичный человек всегда хочет получить ответ на свои «выпады», но не всегда будет готов к прямым вопросам: «Почему ты ведешь себя так, чтобы я чувствовала себя виноватой?», «Почему ты меня оскорбляешь?». Если вы оказались в плену нытика, который постоянно находит повод пожаловаться, спросите: «Чем я могу тебе помочь в этой ситуации? Что конкретно может тебе помочь решить эту проблему?». Общайтесь максимально конкретно, не вдаваясь в долгие рассуждения, не развивайте тему, и, возможно, токсичный человек сам потеряет к вам интерес, не увидев желаемой отдачи эмоций.
  4. Работайте над собой и своей самооценкой, повышайте уверенность в себе, чтобы оценка и критика окружающих не могла нарушить этой убежденности. Вы – личность, со своими слабостями и ошибками, достоинствами и взглядами. Другие люди не должны влиять на ваше самомнение никоим образом.чужое мнение
  5. Не бойтесь перемен. Если токсичный человек находится в вашем близком окружении, не бойтесь потерять нить общения с ним. Не стоит держаться за разрушительные отношения из-за страха потери и безысходности. Подумайте, в первую очередь, о себе, может без них ваша жизнь станет намного проще и комфортнее.

 

 

Published: 23/04/18

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *