Что такое психологическое здоровье и как его сохранить? - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
Душевное здоровьеПсихология
Что такое психологическое здоровье и как его сохранить?

Как улучшить психологическое здоровье?

Крепкое психологическое здоровье человека делает жизнь качественной и полноценной. Он способен адекватно воспринимать окружающих людей, события и нормально реагировать на стрессовые ситуации.

здоровье счастье радость компания

Существует несколько критериев психологического здоровья:

  • Уверенность в себе, объективная самооценка – человек прекрасно знает все свои достоинства и недостатки, способен дать реальную оценку своим способностям;
  • Реализм – психологически здоровые люди знают, что стрессы и тревоги являются нормальным явлением в жизни. Они стараются избегать тревожных ситуаций, а при их наступлении здраво решают проблемы;
  • Ответственность за свою жизнь и семью. Здоровые люди не ищут, кого обвинить в своих проблемах, а используют все инструменты для достижения целей;
  • Гибкое мышление – люди открыты для перемен, они способны выслушивать критику окружающих и извлекать из нее полезную для себя информацию, им легко признать свою неправоту, если они увидели реальное ее подтверждение. Такие люди уважают чужое мнение и имеют свое;
  • Признание за собой права на ошибки и дают ошибаться другим. Из уроков жизни извлекают ценный опыт;
  • Жизнь здесь и сейчас, отсутствие сожаления о давно ушедшем времени и прошлых жизненных событиях.

Психологическое здоровье человека – это состояние психологического благополучия, комфорта человека в системе отношений к себе, другим и обществу в целом.

Психологически здоровый человек:

  • Отсутствуют факторы риска для здоровья;
  • Адекватные реакции на внешние раздражители;
  • Хорошая социальная адаптация;
  • Адекватная самооценка;
  • Стабильное гармоничное физическое и умственное развитие;
  • Средняя и высокая мотивация достижения целей;
  • Социальные условия жизни;
  • Синхронные и постоянные показатели функционирования всех систем организма;
  • Высокие резервные возможности организма;
  • Хорошая физическая и умственная работоспособность.

умиротворение

На психологическое здоровье оказывают непосредственное влияние такие факторы, как личные или трудовые отношения, финансовый достаток, условия и качество жизни, близкий круг общения, стрессовые ситуации, черты характера и темперамента.

Для укрепления и сохранения своего психологического здоровья необходимо следовать рекомендациям, которые помогут восстановить нервную систему и стать эмоционально здоровым человеком.

  1. Приведите в норму свои физиологические потребности – правильно питайтесь, обеспечивая баланс питательных элементов для организма, полноценно высыпайтесь, уделяя сну не менее 7-8 часов в сутки.
  2. Не пренебрегайте физическими упражнениями. Спорт способствует выработке гормона счастья эндорфина, помогает укрепить работу всех систем организма, приводит в тонус тело и очень полезен для преодоления стрессовых ситуаций.
  3. Найдите способы выплескивать свою негативную энергию, не задевая окружающих людей. Надевайте наушники и слушайте на всю громкость музыку, боксируйте с грушей, кричите в одиночестве, не сдерживайте подступающие слезы.
  4. Найдите для себя хобби, увлекательное занятие, которое сможет отвлечь вас от негативных мыслей и эмоций. Займитесь пением, танцами, вышивайте, рисуйте и т.д.
  5. Релаксируйте. Каждому человеку подходит свой способ расслабления – музыка, водные процедуры, ароматерапия, время в одиночестве.
  6. Избегайте плохих новостей, которые происходят в мире и не касаются лично вас. Телевидение и интернет просто кишит негативными новостями. Если вы ранимый и чувствительный человек – просто не читайте и не смотрите их, несправедливость всегда была и будет, но она не должна каждый раз нарушать ваше душевное равновесие.
  7. Достойно принимайте все свои чувства. Не старайтесь выставлять напоказ только позитив, подавляя свои грустные или негативные эмоции. Пропускайте и через себя и знайте, что они есть у всех людей, просто не нужно позволять им брать верх над своим разумом.

укрепление психики

Работайте над укреплением своего психологического здоровья, и ваша жизнь будет полноценной и счастливой.

Published: 17/03/18

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *