10 советов как проснуться утром легко и в хорошем настроении - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
ДолголетиеДушевное здоровьеЗдоровьеПсихология
10 советов как проснуться утром легко и в хорошем настроении

Просыпаемся в хорошем настроении и в нужное время: 10 советов

Ранним подъем, сопровождающийся ощущением бодрости, способствует хорошему настроению на весь и придает силы для новых свершений. Как начать свое утро без стресса, избежать чувства разбитости при просыпании, всегда вставать с кровати в хорошем расположении духа и вовремя?

Ранний подъем

С бодрым утром: 10 советов для правильного пробуждения

  1. Обеспечьте себе качественный и полноценный сон. Естественно, если вы легли спать за полночь, насмотревшись перед этим телевизор, а встать вам нужно на рассвете, то сонливость утром гарантирована. Перестройте свой режим, и вы научитесь вставать рано, не испытывая стресса. Ложитесь спать до 23 часов вечера, отведя на сон 7-9 часов.
  2. Проветривайте спальню вечером, по возможности оставляйте приоткрытым окно на всю ночь. Приток свежего воздуха обеспечивает быстрое засыпание, качественный и глубокий сон, вы сможете высыпаться лучше за меньший период времени.
  3. Яркий свет с утра поможет проснуться в хорошем настроении и с бодрым духом. Поставьте свою кровать так, чтобы утренние солнечные лучи светили прямо на вас, и вы будете просыпаться с восходом солнца. Наслаждаясь приходом нового дня. В зимнее время, когда солнце мы видим очень редко, организуйте себе качественное искусственное освещение, купите будильник с подсветкой, который в нужное время будет освещать вашу комнату ярким светом.проснуться в хорошем настроении
  4. Откажитесь от кофе во второй половине дня и вечером. Бодрящий напиток окажет стимулирующее действие на вашу нервную систему и может спровоцировать проблемы с засыпанием. Организму требуется время для полного вывода кофеина, поэтому кофе стоит употреблять только с утра.
  5. Заводите будильник на нужное время и приучите себя никогда не пользоваться функцией повторного звонка через 5-10-15 минут. Часто с утра мы думаем: «Еще бы пару минут поспать», но чаще всего они становятся 15, а то и 30 минутами, так как, не встав вовремя, мы моментально погружаемся в сон снова.
  6. Окружите себя яркими цветами. Мы не говорим о том, чтобы оформить всю спальню в пестрых тонах, но букет цветов на прикроватном столике, яркие детали интерьера, приятные сердцу мелочи, доступные взору при просыпании, обеспечат хорошее настроение на весь день, и проснуться на рассвете будет гораздо легче.цветы легкое пробуждение
  7. Отложите в сторону телефон, и не берите его в руки хотя бы первый час после пробуждения. То же самое касается и телевизора. Приятная музыка с утра – залог хорошего настроения на весь день, в то время, как новости из ТВ или просмотр ленты в соцсетях могут стать источниками стресса с самого утра. Создайте свое личное утреннее пространство, счастливое и приятное, а уже потом выходите на связь с внешним миром.
  8. Сделайте легкую зарядку, можно даже лежа в кровати. Всего 10-15 минут физической активности помогут разогреть тело и взбодриться, а уровень эндорфинов резко повысится, обеспечивая отличный настрой на предстоящий день.
  9. Контрастный душ с утра – отличный способ прогнать остатки сонливости и почувствовать себя бодрым и полным жизненной энергии. Вода смоет вялость и зарядит позитивом на весь день.
  10. Вкусный и красиво оформленный завтрак – неотъемлемая часть доброго утра. Если вы все еще считаете, что вы не из тех людей, которые любят завтракать, попробуйте отказаться от ужина, и тогда с утра вам обеспечен отменный аппетит. А красивая фигура даст стимул продолжать в том же духе.еда клубника здоровье долголетие
Published: 31/03/18

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *