7 Простых советов, как снять стресс - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
ПсихологияСтрессы
7 Простых советов, как снять стресс

 

Как снять стресс

Современный человек часто пребывает в состоянии стресса. Оно возникает из-за неурядиц в личной жизни, на работе, отсутствия регулярного отдыха и т. д. Стресс способен спровоцировать проблемы с нервной системой и вызвать болезни сердца. Что же делать, чтобы этого избежать? Как снять стресс? Простые советы помогут вам в этом.

Что такое стресс и как он проявляется

Стрессом является ответная реакция человеческого организма на внешние негативные факторы, к которым относятся перенапряжение, отрицательные эмоции и бытовые трудности.

Существует ряд признаков, по которым можно понять, находится ли человек в стрессовом состоянии. К ним относятся:

  • раздражительность;
  • подавленное настроение;
  • расстройство сна;
  • плохое самочувствие;
  • снижение работоспособности;
  • проблемы с памятью;
  • ухудшение внимания.

Простые способы снятия стресса

Для борьбы с этим неприятным состоянием существует несколько способов. Они помогут успокоить нервы и восстановить здоровье:

1. Объятия. Психологи считают, что для улучшения самочувствия людям требуется по 8 объятий в день длительностью не менее 20 секунд. В это время устанавливается эмоциональная связь, происходит обмен положительной энергией. Люди испытывают облегчение при объятиях. Все проблемы уходят на второй план, раздражительность и тревога исчезают.
2. Кружка чая. Благодаря содержанию катехинов, флавоноидов, каротина и различных витаминов в чайных листьях напиток помогает справиться с эмоциональным истощением, усталостью, перенапряжением. Идеально для снятия стресса подходят чаи с ромашкой, мятой, мелиссой.
3. Расслабляющие ванны. Они прекрасно избавляют от тревоги, раздражения и усталости. Вода не должна превышать 40 градусов. Расслабляющие ванны принимаются ежедневно по 15 минут. В воду добавляют эфирные масла с лавандой, мятой, шалфеем, ромашкой; морскую соль. Для усиления эффекта можно включить расслабляющую музыку.
4. Сеанс массажа. Ученые установили, что массаж прекрасно помогает избавиться от стрессового состояния. Человеку необходимо либо записаться к специалисту, либо периодически просить кого-то из близких людей. Массировать нужно не только спину, но и мышцы рук, ног, лица. Во время процедуры необходимо отбросить все мысли и сконцентрироваться на ощущениях тела.

Признаки стрессового состояния

5. Поход на мастер-класс. Сейчас существует много возможностей, благодаря которым можно попробовать себя в новом деле, чему-то научиться. Открыто большое количество школ и курсов, где проводятся творческие мастер-классы. На них можно раскрыть свой потенциал, отвлечься от суеты, познакомиться с интересными людьми.
6. Медитация. Это прекрасный и известный способ избавиться от стресса и наладить работу нервной системы. Благодаря медитации человек обретет спокойствие и уверенность в своих силах. Медитировать можно как дома, так и на работе.
7. Полноценный сон. Во время сна происходит восстановление гормональной и нервной систем, правильная работа которых очень важна для борьбы со стрессовым состоянием. К тому же если человек высыпается, то у него повышается настроение, улучшается внимание и память. Многим необходимы 7–9 часов беспрерывного сна. У человека должен быть режим. Важно засыпать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни.

От стресса можно избавиться, прогуливаясь по вечерам или отправившись в небольшое путешествие. Каждый выбирает для себя наиболее удобный способ. Со стрессовым состоянием бороться нужно обязательно, чтобы потом не пришлось лечить серьезные заболевания.

Published: 15/11/19


Comments (2)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *