Можно ли похудеть без диет с пользой для здоровья - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
ПохудениеПохудение без диет
Можно ли похудеть без диет с пользой для здоровья

Можно ли похудеть без диет: полезные советы для стройной фигуры

В современном мире существует довольно много диет, благодаря которым можно сбросить лишний вес, но все они дают кратковременный эффект. Жесткие ограничения рациона транслируют сигнал в мозг о наступлении голода, и организм замедляет процессы метаболизма, а после возвращения к обычному рациону – с лихвой набирает утраченные килограммы. Как обрести стройность без стресса для организма и вообще, можно ли похудеть без диет? Специалисты в области питания дают однозначный ответ: «Можно»! Для этого следует просто слегка откорректировать рацион и образ жизни, принимать пищу осознанно, фокусируясь на том, что, сколько и в какое время мы кладем себе в рот.

Эффективные рекомендации для здорового похудения бездиет:

  • Пейте с утра натощак воду с лимоном. С воды следует начинать свой каждый день, а если добавить в нее дольку лимона, вода обогатится витамином С, калием и принесет организму намного больше пользы. Такой напиток стабилизирует кровяное давление, стимулирует работу нервной системы и мозга, укрепляет иммунитет. Выпитая натощак подкисленная вода запускает обменные процессы, и последующий завтрак усвоится организмом гораздо легче и быстрее.

лимон сок

  • Никогда не пропускайте утренний прием пищи. Завтрак должен состояться в течение первого часа после пробуждения, но не ранее чем через 30 минут после стакана воды. Лучшая формула завтрака – медленные углеводы и белковый компонент. Полноценный завтрак обеспечивает организм энергией на предстоящий день и предотвращает переедание вечером и в течение дня.
  • Пейте воду за 20 минут перед каждым приемом пищи и в течение всего дня. Не запивайте ею еду. Общий объем воды должен составлять 1,5-2 литра в день.
  • Употребляйте овощи в каждый прием пищи. Свежие и термически обработанные овощи – важный фактор похудения. Помимо витаминов и полезных микроэлементов, они содержат клетчатку, которая позволяет пище быстро перевариваться и выводит из организма шлаки. Овощи прекрасно насыщают, но содержат достаточно мало калорий, что способствует потере веса.

овощи салат

  • Разделите ваш дневной рацион на 5 приемов пищи и употребляйте их через равные промежутки времени – каждые 2-3 часа. Дробное питание обеспечит стабильную сытость, но не будет перегружать организм, благодаря маленьким порциям.
  • Ешьте после 6 вечера! Многие желающие обрести красивую фигуру задаются вопросом, можно ли похудеть без диет, если просто не есть после 6? Ограничить прием пищи в указанное время можно только в том случае, если вы ложитесь спать в 9 вечера. Но если время отхода ко сну откладывается до полуночи, то есть после 6 нужно непременно, поскольку такое длительное голодание будет воспринято организмом, как сигнал о голоде со всеми вытекающими последствиями. Ужин должен быть за 3-4 часа до сна.
  • Ужинайте белковыми продуктами с овощами. Такой набор продуктов обеспечит сытость на весь вечер, и не перегрузит организм лишними калориями. Вы сможете заметно похудеть, ужиная, например, отварной рыбой или мясом с легким овощным салатом.
  • Увеличьте физическую активность. Будь то занятия фитнесом, танцы, йога или пешие прогулки. Эффективная формула похудения – потраченных калорий должно быть больше съеденных. Поэтому двигайтесь, и вы сможете похудеть без каких-либо диет.

фитнес кот гантеля

 

Published: 06/03/18

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *