Как быстро похудеть на 5 кг? - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
Быстрое похудениеПохудение
Как быстро похудеть на 5 кг?

Можно ли быстро похудеть на 5 кг: выбираем эффективную диету

Желание быстро похудеть на 5 кг чаще всего возникает после продолжительных праздничных застолий или перед грядущим отпуском. Как же избавиться от лишних килограммов и за минимальный период времени привести свое тело в порядок? Ответ однозначен – необходимо ограничить поступление калорий, и тогда организм начнет тратить энергию, черпая ее из жировых запасов.

Наиболее быстрое похудение обеспечат низкокалорийные диеты. Важное замечание: перед началом любой диеты стоит проконсультироваться с врачом, чтобы исключить наличие у себя противопоказаний. Если проблем со здоровьем нет – выбирайте подходящий для себя способ борьбы с лишним весом, и вы без проблем сможете быстро похудеть на 5 кг.

  • Монодиеты позволяют максимально быстро похудеть.Одна из самых популярных диет в данной категории – гречневая.«Сидя» на ней можно принимать в пищу только гречневую крупу и кисломолочный продукт – кефир, нежирный йогурт. Гречка низкокалорийна, но богата на белки, витамины, микроэлементы, которые крайне важны для здорового функционирования организма. Во времядиеты крупа готовится особым способом – не варится, а заливается на ночь кипятком в соотношении 1:2, накрывается крышкой и настаивается до следующего дня. Запаренную крупу можно употреблять в пищу в течение дня в любых количествах, не используя никаких добавок в виде соли, сахара, масла и т.п. Дневная норма кисломолочного напитка – 1 литр. Из других жидкостейна диете важно употреблять до 2 литров воды, позволяется пить чай без сахара. Последний прием пищи должен состояться минимум за 4 часа до сна. Соблюдать гречневую диету можно не более 1 недели, после чего следует сделать перерыв.

кефир

  • Похудение с помощью подсчета калорий. Рассчитайте необходимую норму калорий для поддержания работы организма. Она из самых популярных формул для женщин: 9,99*вес(кг)+рост(см) – 4,92*возраст – 161. Полученная цифра является минимальным количеством калорий, которое вы должны употребить в сутки для обеспечения основного обмена веществ. Питаясь таким способом, вы сможете быстро похудеть без вреда для здоровья. Разделите дневной рацион на 3 приема пищи, последний из них должен быть за 3 часа до сна. При ощущении сильного чувства голода, выпивайте стакан нежирного кефира.
  • Отказ от определенных продуктов – еще один эффективный способ быстро похудеть на 5 кг. На выбранный период времени полностью откажитесь от сахара, соли, фаст-фуда, мучных, жареных, жирных блюд, соков, бананов, винограда. Сахар – это не только кондитерские изделия, но и все продукты его содержащие – майонез, кетчуп, консервы, творожки, сырковые десерты и т.п. Питаясь преимущественно овощами, крупами, отварным диетическим мясом, молочной продукцией с низким процентом жирности, вы быстро сбросите лишний вес, без вреда для здоровья.

Похудение диета еда

Общие правила для быстрого похудения:

  • Питайтесь дробно, небольшими порциями в течение дня;
  • Пейте много чистой воды, со стакана воды начинайте свой день;
  • Не переедайте во второй половине дня, и не ешьте перед сном;
  • Фрукты употребляйте до обеда;
  • Табу на сахар;
  • Обеспечьте организму полноценный отдых – спите хотя бы 7-8 часов в сутки.

Какой бы вы не выбрали способ сбросить лишний вес, подключите к нему спорт, и тогда вы сможете очень быстро похудеть на 5 кг и более, подтянув тело и укрепив здоровье.

Published: 07/03/18

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *