Фитнес и правильное питание. Как правильно питаться, чтобы улучшить результат. - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
ПитаниеСпортивное питание
Фитнес и правильное питание. Как правильно питаться, чтобы улучшить результат.

Фитнес и правильное питание.

В последние несколько десятилетий здоровый образ жизни приобретает все большее число поклонников, многие мужчины и женщины отдают предпочтение фитнесу как отличной возможности поддержать свое физическое тело в отменной форме. Следует сказать и о том, что фитнес и правильное питание не отделимы друг от друга, ведь только 30% в похудении принадлежит физическим упражнениям, в то время как 70% снижения веса зависит от правильно выстроенной системы питания.

Диетологи относят к главной причине появления излишних килограммов нерегулярное питание, вредными продуктами которое происходит в больших количествах. Многие мужчины и женщины едят намного большее количество пищи, чем им необходимо и в результате появляется жир на животе и бедрах, избавиться от которого довольно сложно.

Основным требованием к питанию людей, которые занимаются фитнесом является регулярность питания и правильно выстроенный режим потребления продуктов питания. Кушать нужно дробно небольшими порциями 4-5 раз в день. Очень важно соблюдать водно-солевой баланс и выпивать в сутки не менее 2,5 литров очищенной воды.

фото питание и фитнес

Фитнес-питание предполагает соблюдение белково-углеводного баланса. Белки нужны нашему организму для выстраивания крепких и здоровых клеток, в них нуждаются мышцы и кости. Можно получать полноценные белки с животной пищей, такой как мясо, яйца и рыба. Много растительного белка содержится в сое, бобах, чечевице.

Наверное, не следует говорить о том, какой вред приносит чрезмерно жирная жареная пища. Однако жиры нужны организму, поскольку они участвуют в липидном обмене и регулируют обмен веществ. Но лучше отдавать предпочтение не вредным трансжирам, а подсолнечному и оливковому маслу холодного первого отжима.

Что лучше съесть перед тренировкой

Собираясь на тренировку не следует набивать желудок и прием пищи должен быть не позже чем за два часа до того, как вам назначены спортивные занятия. Собираясь в спортзал лучше всего отдайте предпочтение овсяной или гречневой каше, нежирному куриному бульону, бифштексу или отварной курице. Очень хорошо выпить белковый или яичный коктейль.

фото правильно питаться

Не секрет, что многие фирмы занимаются продажей биологических добавок для людей, которые занимаются фитнесом. Такие добавки полезны для организма, они позволяют быстро вывести шлаки и нарастить мышечную массу. Не следует пренебрегать биодобавками, когда вы собираетесь в тренажерный зал, они могут увеличить эффективность ваших тренировок.

Помните, что фитнес и правильное питание связаны между собой и одно невозможно без другого.  Учитывайте советы диетологов и тренеров, поддерживайте сбалансированный рацион питания и ваши тренировки станут приятными и эффективными.

Published: 05/02/18

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *