Советы от диетолога: прислушайтесь и питайтесь правильно - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
ПитаниеСоветы
Советы от диетолога: прислушайтесь и питайтесь правильно

Советы от диетолога по правильному питанию.

 Многие женщины, желающие омолодиться и сбросить несколько лишних килограммов, с упоением ищут в модных журналах и Интернете информацию о том, как можно привести в реальность их желание. Сегодня мы дадим вам советы ведущих диетологов о том, как правильно питаясь сохранить молодость и красоту.

фото советы диетолога

Начать следует с того, что пить как можно больше воды до 2,5 литров в сутки. При этом следует учесть, что вода должна быть очищенная. Вы можете также покупать в супермаркетах и минеральную воду, но только не сладкие газированные напитки, которые содержат в избытке ароматизаторы, консерванты и вкусовые добавки.

Важно помнить о режиме питания. Следует дробно питаться 4-5 раз в сутки. При этом забудьте о вечерних перекусах мороженым и пирожными перед телевизором, кроме кратковременного удовольствия они принесут вам лишь лишние килограммы, и вы будете стесняться раздеться перед зеркалом. Лучше совершать последний прием пищи в шесть часов вечера, если же вам очень хочется кушать после этого времени, то отдайте предпочтение яблоку, банану, апельсину или стакану воды с чайной ложкой меда.

Правильное питание вовсе не означает отказ от любимых продуктов. Время от времени вы вполне можете радовать себя оливками, креветками, мидиями или рапанами, вот только покупать эти продукты питания нужно с умом и не слишком большими порциями. Если же к вашей любимой пище относятся шаурма, гамбургеры или вермишель быстрого приготовления, то рекомендуем вам в следующий раз вместо них купить несколько килограммов фруктов, это будет гораздо полезнее для организма.

 

фото рекомендации диетоголога

Много написано о вреде спиртного и все же некоторые люди им злоупотребляют. Если вам хочется выпить, то лучше попросить официанта налить вам рюмку коньяка или стакан сухого вина – эти спиртные напитки в умеренных количествах способствуют расщеплению и выведению из организма жиров.

Следите за своими порциями. Некоторые женщины отмечают, что они съедают большие порции, а затем берут еще и добавку. Уменьшите порции насколько возможно, в кафе просите приносить вам половину порции. Купите для дома не слишком большие тарелки белого, голубого или зеленого цвета, учеными доказано, что эти цвета способствуют снижению аппетита и помогут вам съесть гораздо меньше, в отличие от тарелок красного, желтого или оранжевого цвета, которые возбудят аппетит.

Помните, что ежедневно в вашем рационе должны быть белки, жиры и углеводы. Белки могут быть животного происхождения и поступать с мясом, рыбой, яйцами и молочными продуктами, также очень полезны и растительные белки, которые содержатся в сое, чечевице, горохе и бобах. В качестве жиров кушайте сливочное и растительное масла. Очень полезно добавлять в салаты оливковое масло первого отжима.

Питаться только кашами, мясным бульоном, сыром и брынзой полезно, не некоторые находят такое меню не слишком вкусным. Между тем можно легко облагородить вкусовые качества, не добавляя к блюду калорий. Используйте для этого специи – они придадут пикантность и обогатят ваши вкусовые ощущения.

Соблюдать советы диетолога и следить за калорийностью пищи, разнообразием меню и едой в положенные часы не слишком сложно, но эти факторы способны привести вашу систему питания в норму, способствовать омоложению и похудению.

Published: 04/02/18

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *