Почему недоедание – одна из причин лишнего веса? - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
ПитаниеПохудениеСоветыСпособы сбросить вес
Почему недоедание – одна из причин лишнего веса?

Недоедание и лишний вес: в чем связь?

В преддверии лета многие женщины критично всматриваются в свою фигуру и принимают решение срочно и быстро похудеть. Некоторые переходят на правильное питание, а другие используют более жесткие меры – практически перестают есть, надеясь на максимально быстрый результат.

Недоедание диета

Чем грозит питание в режиме жестких ограничений?

  • Замедление обмена веществ и, как следствие, еще больший набор веса. Именно по этой причине люди, которые недополучают нужные элементы из пищи, стремительно набирают вес. Неграмотный подход к похудению провоцирует включение защитного режима для организма, при котором он усваивает из пищи максимальное количество жиров и откладывает их во всех местах «про запас», опасаясь повторения таких голодовок;диета огурец помидор тарелка еда
  • Стабильный и быстрый обмен веществ, который является залогом стройного тела, возможен только при частом и умеренном питании. Представьте себе огонь, пламя которого нужно поддерживать закидыванием дров. Крупные и массивные поленья могут сразу его загасить, ровно так же, как и отсутствие «подпитки» в виде дров. А именно частое подкидывание небольших веточек и дровишек, будет способствовать все большему разгоранию и стабильному горению. Этот огонь и есть нашим метаболизмом, а продукты питания – теми самыми дровами;
  • Снижение процента мышечной массы. Мышцы строятся из питательного компонента – белка, который человек получает преимущественно из пищи. Недоедание провоцирует дефицит протеина и наш умный организм, стараясь выжить, берет его из мышц, активно их сжигая, и преобразовывая в жировые отложения. Поэтому строгие диеты часто дают обратный эффект. Человек, даже если похудеет, будет иметь дряблое тело;мышечная масса похудение недоедание
  • Недостаток пищи для организма обеспечивает стресс и усиленную выработку гормона кортизола. В результате этого процесса происходит все тот же эффект – разрушение мышц и накапливание жировой ткани. Поэтому люди, соблюдая жесткие диеты, быстро теряют вес, а после их окончания – еще быстрее и с лихвой набирают лишние килограммы;
  • Депрессивные состояния, отсутствие жизненных сил, апатия. Скудный рацион, сродни голоданию, провоцирует такие неприятные состояния, как подавленность, безразличие к жизни, раздражительность, ухудшение концентрации и внимания. Состояние тела сразу же отражается на психике, настроении, поэтому в условиях недоедания невозможно жить полноценной жизнью;Депрессивное состояние отсутствие жизненных сил апатия
  • Для женщин несбалансированное питание оказывает еще один разрушительный результат – нарушение ежемесячного цикла. Жиры являются необходимым компонентом женского здоровья, конечно, когда речь идет о правильных жирах – маслах, авокадо, орехах, семечках. Их наличие в рационе обеспечивает выработку эстрогенов – женских половых гормонов. Полностью урезав этот элемент с целью быстрого похудения, начинаются проблемы с регулярностью цикла, сбои в работе щитовидной железы, вследствие чего начинает расти вес тела.

Для похудения и сохранения стройности не нужно впадать в крайности, голодая или неконтролируемо набрасываясь на пищу. Правильное и сбалансированное питание – это и есть та самая золотая середина, которой стоит придерживаться, чтобы сохранить здоровье и красивое тело. Питайтесь осознанно, все ваши действия должны идти от любви к себе, а не насилия над собственным телом!

Published: 15/04/18

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *