Раздельное питание: основные правила - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
ПитаниеРежимы питания
Раздельное питание: основные правила

Раздельное питание как способ обогатить свой рацион.

Одним из очень хороших и эффективных способов омолодиться, похудеть и приобрести здоровый цвет лица является рациональное раздельное питание. Эта система очень хороша тем, что можно есть все продукты, только следует точно определиться со временем приема пищи.

Основы раздельного питания

Различные продукты состоят из белков, жиров и углеводов. И если жиры совместимы с этими двумя группами, то вот белки и углеводы не совместимы, поскольку для усвоения углеводов нужна щелочная среда в кишечнике, а для белков – кислотная. Разные группы продуктов требуют различного времени усвоения организмом, так если скушанное яблоко переваривается в течение получаса, то для переваривания мясных тяжелых жирных блюд потребуется не мало часов. Если кушать несовместимые продукты, то в кишечнике не перевариваются остатки пищи, начинаются тяжелые процессы гниения.

При потреблении несовместимых продуктов питания, витамины и минеральные элементы не могут полностью усвоиться.

фото питаться раздельно

Секреты раздельного питания очень просты. В один прием пищу нужно употреблять только совместимые продукты и время между приемами пищи должно быть не менее двух часов. Через полчаса после обеда можно лишь перекусить свежими фруктами, которые очень быстро усваиваются.

К положительным сторонам раздельного питания можно отнести то, что оно способствует хорошему и быстрому перевариванию пищи, уменьшает зашлакованность организма, служит хорошей профилактикой запоров. При этом можно кушать все продукты, поэтому возможности для составления меню ничем не ограничены. Эта методика служит хорошей профилактикой дисбактериоза и способствует эффективному похудению.

Скептики говорят о том, что принципов раздельного питания довольно сложно придерживаться, покупая продукты в обычном супермаркете, к тому же при переходе на эту систему довольно часто чувствуется постоянный голод, а когда приходится съедать несовместимые продукты, например, за праздничным столом, то начинается расстройство желудка. Однако эти досадные моменты бывают лишь в начале перехода на эту систему и со временем их вполне можно преодолеть.

фото раздельное питание

Продукты, которые хорошо сочетаются

Приведем краткий перечень продуктов, которые можно употреблять совместно при системе раздельного питания.

Мясо и рыбу можно употреблять с крахмалистыми овощами, такими как картофель, с добавлением листовой зелени. Яйца хорошо сочетаются со сметаной и крахмалистыми овощами, а сливочное масло идеально подходит для каш, картофеля, помидор, зелени.

Сметану можно сочетать с творогом, зернобобовыми, крупами, кислыми фруктами и ягодами, а кисломолочные продукты хорошо сочетаются между собой, с орехами и семечками, сладкими фруктами. Очень полезны йогурты с целыми кусочками фруктов.

Кондитерские изделия и сахар ни с чем не сочетаются, поэтому их нужно кушать отдельно, следя за тем, чтобы второй прием пищи был минимум через два часа.

Растительное масло лучше брать холодного отжима. Оно отлично подходит для овощей, из которых можно делать полезные салаты и различных каш.

Принципы раздельного питания просты и рациональны, придерживаясь их можно значительно похудеть и улучшить функционирование кишечного тракта. Попробуйте перейти на раздельное питание и результаты не заставят ждать себя слишком долго.

Published: 03/02/18

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *