Можно ли есть один раз в день? - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
ПитаниеРежимы питанияСоветы
Можно ли есть один раз в день?

Одноразовое питание: чудо-метод или ошибка?

В погоне за стройностью, многие экспериментируют с диетами и проводят опыты на собственном организме. Казалось бы, логично, чем меньше ешь, тем быстрее худеешь.

Не разобравшись с тонкостями такого подхода, желающие сбросить лишний вес, отказывают себе во многих приемах пищи и питаются только один раз в день, ошибочно полагая, что таким способом достигнут желанной цели. Но похудение – это работа с собственным телом, которая должна происходить с учетом потребностей организма, а не путем его насилия.

питание один раз в день

Чем чревато питание один в раз в день, и к каким последствиям приводит?

Результаты одноразового питания, на первый взгляд, радуют: человек быстро теряет килограммы, не считая калорий, не занимаясь спортом и принимая в пищу любые продукты. Но не стоит радоваться раньше времени, вес в один момент останавливается и больше не уходит, а качество тела оставляет желать лучшего.

Почему так происходит?

Человеческий организм способен адаптироваться к любым ситуациям. В начале, испытывая стресс от сильной нехватки питательных веществ, он отдает воду и питается за счет собственных мышц, что внешне выглядит как похудение. Не стоит обольщаться на этот счет – жир сжигается в последнюю очередь и до того, как это произойдет, тело станет худее, но очень дряблым, лишится мышечного тонуса, появится общая слабость и недомогание.

При одноразовом питании значительно замедляется обмен веществ. Его скорость снижается через 3-4 часа после каждого приема пищи, а если перерыв в еде оставляет целые сутки, то этот процесс практически не активен. При этом наш «умный» организм уже понял, что ему грозит голод и начинает запасать всю еду, которая изредка поступает. Фактически, это значит, что вся пища пойдет в накопление жировой прослойки, а при возвращении к обычному режиму питания, вес может начать стремительно расти.

гора еды

При таком неграмотном подходе к похудению повышается уровень холестерина в крови, что может стать причиной развития сердечнососудистых заболеваний, увеличивается риск инсультов. Людям с гипогликемией, сахарным диабетом, нарушениями в работе щитовидной железы, проблемами с желудком вообще противопоказано питание один раз в день. Чтобы не допустить обострения болезней, им следует строго следить за режимом питания и не пропускать ни одного приема пищи.

Как питаться, чтобы быстро похудеть?

Следуйте простым принципам правильного питания, исключите вредные продукты из рациона, ешьте больше овощей, фруктов, продуктов, содержащих клетчатку, питайтесь дробно и по режиму – небольшими порциями 4-5 раз в день. Это позволит избавиться от лишних килограммов и оздоровить организм, а не нанести ему непоправимый вред.

Если ваш образ жизни не позволяет организовать полноценные приемы пищи в течение дня, носите с собой здоровые перекусы – сырые орешки и семечки в небольших количествах, фрукты, хлебцы. Даже выпитый стакан кефира активизирует обмен веществ, и организм не будет страдать от голода.

диета питание для похудения

Чтобы перейти на одноразовое питание, сопоставьте пользу и вред такого подхода, оцените все риски. Вспомните правдивую крылатую фразу: «Худая корова еще не газель». Худое, слабое и дряблое тело – это ведь не то, к чему вы стремитесь? Позаботьтесь, в первую очередь, о своем здоровье и оно ответит вам взаимностью.

Published: 24/04/18

Comments (2)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *