Продукты помогающие от головной боли - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
ПитаниеПолезные продукты
Продукты помогающие от головной боли

Тыквенные семечки против головной боли

8 продуктов, снимающих головную боль

Болит голова? Не торопитесь принимать спазмолитики и обезболивающие препараты. В вашем холодильнике наверняка найдутся продукты, которые помогут нормализовать состояние и устранить болезненные ощущения. Многие натуральные продукты обладают не только отличными вкусовыми свойствами, но и могут оказать положительное воздействие на здоровье. Что можно съесть, чтобы голова не болела?

1. Картофель.

Для избавления от головной боли лучше всего подходит запеченный картофель в кожуре. Это обусловлено высоким содержанием калия в таком блюде. Дефицит калия приводит к быстрой утомляемости, головным болям, мигреням, и другими малоприятным последствиям – мышечным болям, нарушенному сердечному ритму.

Недостаток калия может возникать от несбалансированного питания или обезвоживания организма. Порция запеченного картофеля в мундире поможет вам устранить приступ головной боли. Также следует пересмотреть свой питьевой режим и увеличить количество потребляемой воды.

2. Тыквенные семечки.

Целебное воздействие тыквенных семечек обусловлено содержанием в них большого количества магния. Этот микроэлемент оказывает расширяющее действие на кровеносные сосуды, повышение их эластичности, избавление от холестериновых бляшек. Как результат, сосуды головы очищаются, расслабляются, в клетки головного мозга поступает больше кислорода, и обеспечивается эффект устранения головной боли. Помимо тыквенных семян, магнием богаты пшеничные отруби, кунжут, орехи кешью, овсяные хлопья, шпинат.

Имбирь помогает при головной боли

3. Имбирь.

Корень имбиря оказывает действие, подобно препарату аспирина. Натуральный продукт подавляет выработку простагландинов – липидных соединений, которые воздействуют на болевые рецепторы. Иногда при сильной головной боли или при мигренях возникает чувство тошноты, имбирь поможет справиться и с этим негативным проявлением.

Для избавления от головной боли корень имбиря необходимо измельчить, залить 500 мл воды и варить на медленном огне 30 минут. При заболевании гипотонией употреблением имбиря нельзя увлекаться, он может снизить давление еще больше.

4. Жирные сорта рыбы.

В рыбе содержатся Омега-3 и другие полезные жирные кислоты, которые уменьшают силу приступов головной боли и оказывают противовоспалительное действие. В рыбе также содержится большое количество витамина Д, который повышает усвоение кальция. Нехватка кальция провоцирует головные боли, витамин Д повышает его усвоение, в результате чего боли проходят.

5. Молочные продукты.

Молочная группа продуктов – молоко, ряженка, творог, йогурт, содержит высокое количество кальция. Уровень этого микроэлемента может резко снижаться у женщин незадолго до наступления критических дней, что провоцирует появление головной боли.

Нехватка кальция также вызывает спазмы мускулатуры и нарушения нервно-мышечной возбудимости, из-за чего возникают напряженные боли в мышцах, окружающих черепную коробку. По ощущениям кажется, что болит голова, особенно при движениях. Порция молочных продуктов и включение их в рацион на постоянной основе помогает забыть о так называемых «болях напряжения».

Кофе польза от головных болей

6. Арбуз и дыня.

Эти две ягоды содержат в себе большое количество воды, поэтому они отлично подходят для устранения головных болей, вызванных обезвоживанием организма. Помимо воды в арбузах и дынях присутствует магний, калий, которые являются важными минералами для предотвращения и лечения головной боли.

7. Кофе или сладкий черный чай.

Для прекращения головной боли можно выпить чашку кофе или черного чая с сахаром. В составе этих напитков содержится кофеин, который поможет преодолеть проблему. Таким способом не стоит увлекаться людям, страдающим от повышенного артериального давления. А от головной боли при гипотонии кофеиносодержащие напитки хорошо помогают. В сладком чае также содержатся катехины, которые оказывают противомикробное и обезболивающее действие.

Что есть при головной боли

8. Острый перец

В кайенском перце или чили содержится алкалоид капсаицин, обладающий анальгетическими и противовоспалительными свойствами. Он эффективно снижает интенсивность болевого синдрома. Употребление горького стручкового перца поможет блокировать головную боль и понизить артериальное давление.

Внесите небольшие коррективы в свой рацион питания, и вы сможете бороться с головной болью без применения медицинских препаратов и обеспечить профилактику возникновения повторных приступов.

Published: 08/03/20


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *