Польза и вред бананов - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
ПитаниеПолезные продукты
Польза и вред бананов

Фруктовое счастье или почему нужно есть бананы?

Родиной бананов считается юго-восток Азии, где их начали выращивать еще 7 тысячелетий назад. В нынешнее время фрукты растят в странах Африки, Азии, Латинской Америки и импортируют по всему миру. Как правило, их завозят еще зелеными, а во время хранения они искусственно дозревают и попадают на полки магазинов в спелом виде.

Польза бананов

Чем полезны бананы и как их употребление отражается на системах организма:

• Укрепляется сердечная мышца;
• Снижается мышечное напряжение, устраняются судороги и спазмы;
• Повышается стрессоустойчивость;
• Укрепляется память;
• Улучшается перистальтика кишечника;
• Укрепляются волосы и ногти.

Полезные свойства бананов для человека

Полезные свойства фруктов обусловлены их богатым содержанием витаминов и микроэлементов, которые укрепляют здоровье.

Витамины в бананах
Калорийность бананов – 92 ккал на 100 г. Стоит учитывать, что один плод средних размеров имеет массу около 130 г, и с его употреблением организм получит около 120 калорий. Поэтому не стоит злоупотреблять фруктом и не превышать рекомендованную норму 1-2 банана на день.

Польза для мужчин

Регулярное употребление бананов положительно сказывается на потенции и половом влечении мужчины, а также повышает качество семенной жидкости. Особо актуально это для мужчин среднего возраста, которые хотят повысить свою сексуальную активность. Фрукт также регулирует работу нервной системы, повышает настроение и способствует выработке гормона счастья серотонина, что важно для тех, чья деятельность постоянно связанна с нервным напряжением и стрессами.

Польза бананов для женщин

Женщины, регулярно употребляющие бананы, отмечают снижение симптомов ПМС, повышение либидо, улучшение состояния волос, ногтей, кожи. Бананы обеспечивают энергичность, позитивный настрой, бодрость, а также улучшают пищеварение. Несмотря на высокую калорийность, фрукт часто включают в программы для похудения. Умеренное потребление способствует снижению веса и насыщение организма полезными веществами.

Польза бананов для женщин

Польза бананов при беременности неоспорима. Их богатое содержание витаминами обеспечивает нормальное внутриутробное развитие плода, стабильный уровень гемоглобина, укрепляет нервную систему будущей матери.

Польза для детей

Бананы входят в число первых продуктов, с которых начинают прикорм детям. Они не вызывают аллергических реакций и обогащают организм малыша полезными компонентами. Фрукт стимулирует умственную активность, улучшает работу мышц и внутренних органов.

Особенности выбора

Выбирать бананы следует по их внешнему виду. Кожура должна иметь ровный, желтый цвет. Незначительное наличие черных точек свидетельствует о спелости плода, а полностью черная кожура – об излишней перезрелости (такой банан годится только для выпечки). Чем крупнее банан, тем меньше в нем сладости.

Противопоказания к употреблению:

Сахарный диабет;
• Ожирение;
• Тромбофлебит, ишемическая болезнь сердца;
• Синдром разраженного кишечника.

Published: 30/06/18

Comments (5)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *