Польза Апельсина - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
ПитаниеПолезные продукты
Польза Апельсина

Польза апельсин

Апельсин и здоровье: важность солнечного фрукта для хорошего самочувствия

Родиной солнечных апельсинов считается Китай. Более четырех тысячелетий назад китайские садоводы окультурили апельсиновые деревья, начав выращивать их на своих землях.

Португальские мореплаватели распространили растение в европейские государства, где оно обрело широкую популярность. Очень скоро об апельсинах узнал весь мир, а их выращивание стало массовым.

Сегодня цитрусовая культура растет практически во всех странах с жарким климатом, откуда она экспортируется на другие земли. Апельсины доступны в любое время года, за что их еще больше любит население всей земли.

Апельсин, польза которого давно доказана многочисленными научными трудами, оказывает целебное воздействие на организм человека. Полезные компоненты, входящие в состав оранжевых плодов, укрепляют иммунную систему и улучшают самочувствие.

Витаминно-минеральный состав апельсинов

Витамины и минералы в апельсинах

Плоды апельсинов низкокалорийны – всего 40 ккал на 100 г мякоти. Рекомендованная специалистами суточная норма потребления – 150 г.

Полезные свойства апельсинов

Цитрусовые оказывают положительное влияние на организм человека и укрепляют здоровье.

В чем их целебные свойства:

Стабилизируют кровяное давление. Это обусловлено наличием флавоноидов и магния в составе;
• Поддерживают функции сердечно-сосудистой системы, обеспечивают профилактику нарушений в ее работе;
Нормализируют процессы в желудочно-кишечном тракте, помогают избавиться от запоров. При таких проблемах наиболее эффективно проявляет себя апельсиновый сок с мякотью, если выпивать его на ночь;
Укрепляют иммунитет, повышают стойкость организма к вирусам и инфекциям, благодаря огромному количеству аскорбиновой кислоты в составе. Апельсинами действительно можно вылечить простудные заболевания. Попробуйте такой рецепт: плод с кожурой натрите на терке или мелко нарежьте, залейте 500 мл кипятка, оставьте настаиваться полчаса. Процедите настой и пейте по 50 гр. перед каждым приемом пищи;
Понижают уровень плохого холестерина. Особо полезной в этом плане является апельсиновая кожура, в которой содержится особый вид флавоноидов. В мякоти плодов эти свойства усиливает пектин;
Очищают организм от токсинов, шлаков, замедляют усвоение вредных жиров, за счет клетчатки в апельсинах;
Борются с онкологическими заболеваниями. Содержащееся в кожуре цитрусового фрукта соединение Д-лимонен обеспечивает профилактику рака кожи, молочных желез, толстой кишки;
Поддерживают прочность костей и здоровье зубов, за счет высокого содержания кальция;
Активизируют деятельность головного мозга;
Дают организму энергию и бодрость, избавляют от хронической усталости и апатии;
Помогают вылечить заболевания ротовой полости;
Улучшают качество крови.

Польза апельсина для организма проявляется в любых заболеваниях, когда повышена температура тела. Половину фрукта необходимо нарезать кусочками и настаивать в половине стакана теплой воды на протяжении получаса.

Напиток следует пить каждые 2 часа по несколько глотков и уже через несколько приемов жар начнет спадать. Такой рецепт является прекрасной альтернативой приему лекарственных средств, который подходит всем, у кого нет аллергии на цитрусы, даже детям.

Польза апельсина для мужчин

Солнечные фрукты должны быть обязательным компонентом рациона взрослых мужчин. Вещества, входящие в их состав, поддерживают качество спермы, повышают защиту сперматозоидов от генетического повреждения, способствуя возможности зачатия здорового ребенка.

Апельсины наполнят силами тех, кто занят тяжелой физической работой и помогут быстро восстанавливаться после интенсивных нагрузок.

Цитрусы помогут при похмелье, если применять их по народному рецепту – выжать сок из одного апельсина, смешать его с одним сырым яичным желтком и выпить. Этот коктейль практически сразу улучшает самочувствие после злоупотребления алкоголем.

Польза цитрусовых для женщин

Цитрусы – фрукты, сохраняющие женскую молодость и красоту. В них содержится много антиоксидантов, которые защищают кожу от преждевременного старения. Витамин Е улучшает состояние кожи и сохраняет молодость на долгое время.

Эфирные масла из апельсинов активно применяются в косметологии. Один из наиболее действенных эффектов масел – помощь в избавлении от целлюлита. Продукт тонизирует и разглаживает кожу тела, делая ее упругой и привлекательной.

В рецептах народной медицины апельсин используется в качестве помощника при обильной менструации. Для этого один спелый плод необходимо измельчить и залить 300 мл кипятка, после чего настоять в течение 30-40 минут. Такую настойку следует пить в течение дня небольшими порциями.

Апельсин помогает похудеть – это факт! Заменяя им высококалорийные десерты, женщины избавляются от лишних килограммов намного быстрее, при этом чувствуя сытость и потрясающий вкус. В фрукте содержится мало калорий, но много пищевого волокна, которое выводит из кишечника скопившиеся шлаки.

Во время беременности продукт поможет насытить организм будущей мамы необходимыми витаминами и минералами, а фолиевая кислота обеспечит предотвращение пороков развития нервной трубки плода.

Польза цитрусовых для человека

Полезные свойства свежевыжатого апельсинового сока

Апельсиновый сок, польза которого столь же велика, как и польза плодов, рекомендуется к употреблению для профилактики и лечения многих заболеваний. Но мы говорим исключительно о свежевыжатом соке из спелых плодов апельсинового дерева, а не нектаре, который продается на полках супермаркета в картонной коробке.

Свежесть фруктового сока сохраняется в течение 3 часов после отжима, поэтому готовить его нужно непосредственно перед употреблением. Хранить напиток в допустимый период необходимо в посуде из стекла или керамики.

Только в этом случае он сохранит весь комплекс полезных веществ, присущих цитрусовым. Единоразовая порция сока должна составлять максимум 50 мл. Для максимально полезного воздействия на организм, фреш следует пить перед приемом пищи, за 30 минут, что поможет избежать процессов брожения в кишечнике.

Апельсиновый свежевыжатый сок поспособствует укреплению иммунитета, бодрости организма, избавлению от хронической усталости. Витамин С, суточная норма которого содержится в большом апельсине, поднимет защитные силы организма, а совместно с функциями калия, укрепит сосуды.

При гипертонии и заболевании атеросклерозом этот напиток показан для нормализации состояния больного. Курильщики, выпивая регулярно по небольшому стакану фреша, восполнят потери аскорбиновой кислоты, которые происходят под воздействием никотина в организме.

Богатый железом цитрусовый фреш рекомендуется к употреблению в комплексном лечении анемии, улучшая качественный состав крови. При неврозах, постоянных стрессах организму поможет этот напиток восстановить нервную систему и повысить стрессоустойчивость.

Сок апельсина богат антиоксидантами, которые борются в организме со свободными радикалами, тем самым обеспечивая профилактику раковых опухолей, заболеваний сердца и сосудов, инсультов и т.д.
Перед употреблением сока необходимо убедиться в отсутствии индивидуальной непереносимости и аллергических реакций, а также соблюдать оптимальные дозы.

Противопоказания и вред

Противопоказаниями к употреблению солнечного фрукта являются:

аллергические реакции;
заболевания желудка и кишечника;
высокий уровень кальция в организме.

Чрезмерное употребление и несоблюдение нормы может спровоцировать тошноту, рвоту, головные боли, избыточный вес, расстройство ЖКТ, вздутие живота, изжогу, образование камней в почках.

Published: 01/11/18

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *