Список продуктов наиболее полезных для здоровья человека - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
ПитаниеПолезные продукты
Список продуктов наиболее полезных для здоровья человека

Cамые полезные продукты.

Многие люди в повседневной жизни предпочитают фаст-фуд, сладкие конфеты и газированные напитки, забывая о том, что такая пища может нанести вред их организму. Между тем правильное и рациональное питание благотворно сказывается на всех системах организма, позволяет укрепить иммунитет и продлить жизнь. Задумывались ли вы над тем, какие продукты питания наиболее полезны нашему организму? В данной статье мы хотим дать вам список самых полезных продуктов питания.

Продукты, несущие наибольшую пользу для здоровья

полезные продукты

Известно, что в свежих овощах содержится много полезных микроэлементов и витаминов. Одним из лидеров по количеству витамина С является обычная белокочанная капуста, в которой его содержится гораздо больше, чем в более кислых апельсинах и мандаринах. Капуста благотворно влияет на процессы кроветворения, стимулирует образование гемоглобина, укрепляет работу сердца. Даже квашеная капуста невероятно полезна, она придает здоровый блеск волосам и ногтям, оздоровляет микрофлору кишечника.

Не отстает от капусты по содержанию полезных веществ и морковь, в которой много бета-каротина, переходящего при взаимодействии с подсолнечным маслом в столь необходимый витамин А. В сырой, вареной и пропаренной моркови много лецитина, аминокислот, глюкозы, клетчатки, фруктозы. Она служит одним из восхитительных продуктов, которые способны продлить молодость и красоту. Вещества, находящиеся в моркови нормализируют работу двенадцатиперстной кишки, толстого кишечника и благоприятно влияют на мочеполовую сферу.

Чеснок и лук занимают лидирующие места среди овощей по содержанию фитонцидов, именно их рекомендуют кушать при начинающихся простудных заболеваниях. Находящиеся в них активные вещества убивают бактерии, препятствуя их размножению. Потребление лука в больших количествах было принято еще в Древнем Египте, потом эта традиция прочно вошла в кухню европейских и азиатских стран. Кроме помощи в лечении простудных заболеваний чеснок и лук поддержат работу печени, снизят уровень холестерина и послужат отличной профилактикой остеопороза.

Пользу овощей в здоровом меню нужно дополнять свежими фруктами. Не только заморские плоды несут нам здоровье, очень много витаминов содержится в самых обычных яблоках. Существует поговорка, гласящая о том, что если кушать в день одно яблоко, то отпадает необходимость в посещении врачей. Яблоки являются кладовой витаминов, они благоприятно влияют на пищеварении и обменные процессы, помогают в заживлении ран, снимают воспаления, способствуют похудению.

Бананы – одни из самых высококалорийных фруктов богаты фруктозой и сахарозой. Они не только сладки и приятны на вкус, обладают великолепным ароматом, но и мягко стимулируют работу кишечника, нормализируют женские циклы, являются замечательным афродизиаком. В них очень велико содержания калия, который необходим для нормальной работы мышц и сердечно-сосудистой системы.

Творог содержит очень много фосфора и кальция, которые необходимы для формирования костной ткани. Постоянное потребление творога укрепляет скелет, делает здоровыми зубы и ногти. Легкоусвояемый белок очень необходим нашим мышцам и нервной системе. Диетологи рекомендуют кушать творог при высоких физических, эмоциональных и психологических нагрузках.

Оливковое масло является одним из наиболее чистых растительных масел. Оно богато жирными кислотами и витамином Е, которые эффективно убирать холестериновые бляшки. Оливковое масло является одним из необходимейших продуктов для женской красоты. Постоянное его использование в пищу укрепляет ногти и волосы, делает чистой и сияющей кожу. Содержащиеся в нем группы витаминов A, D, E, K эффективно борются с заболеваниями суставов, сердечно-сосудистой системы и кишечного тракта, а олеиновые кислоты повышают концентрацию, внимание и память.

Ученые доказали, что если кушать три дня в неделю рыбные блюда, то можно снизить риск инфаркта на 50%. По своим пищевым качествам рыба ни в чем не уступает мясу, а содержание в ней фосфора, цинка и йода намного больше. Рыбные блюда являются отличной профилактикой заболеваний щитовидной железы, эффективно выводят холестерин из организма, укрепляют сердечную деятельность. Содержащиеся в рыбе комплексы Омега 3 и Омега 6 помогают укрепить иммунитет, поднять настроение и предупредить тромбоз сосудов.

Употребляйте самые полезные продукты для здоровья, они придадут вам силы и помогут в профилактике заболеваний. Желаем здоровья и долголетия!

самые полезные продукты

 

Published: 09/01/18

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *