Сладкий рейтинг: 10 самых полезных фруктов - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
ПитаниеПолезные продукты
Сладкий рейтинг: 10 самых полезных фруктов

10 самых полезных фруктов для здоровья.

Фрукты являются неотъемлемой частью здорового и полезного рациона. Они являются настоящим кладезем витаминов, пектинов и полезных элементов, в большом количестве содержат клетчатку. Все свежие фрукты, не подвергающиеся термической обработке, содержат ферменты – энзимы, которые отвечают за нормализацию обмена веществ, вывод из организма омертвевших клеток и токсинов, и играют важную роль во многих биохимических процессах в организме.

10 самых полезных фруктов, которые стоит включить в свой рацион:

  1. Яблоки – способствуют нормализации пищеварения, насыщают организм энергией, укрепляют иммунную систему. Съедая по одному яблоку ежедневно, человек снижает риск развития инфарктов и сахарного диабета. Регулярное употребление свежих плодов оказывает омолаживающий эффект и способствует стройности.фрукты полезные
  2. Бананы – сладкие тропические плоды, которые доступны для нас круглый год. Для сладкоежек бананы станут отличной заменой вредных кондитерских изделий, поскольку они обладают изумительным сладким вкусом и обеспечивают сытость на долгое время. Содержащийся в бананах триптофан организм перерабатывает в серотонин – гормон счастья, чем обусловлено их положительное воздействие на нервную систему. Бананы борются с изжогой, способны снижать артериальное давление, помогают при гастритах и язвах желудка, предотвращают заболевания сердечно-сосудистой системы.
  3. Абрикосы – обладают эффективным омолаживающим эффектом, в большом количестве содержат витамин А, магний, железо, бета-каротин. Регулярное употребление абрикос помогает укрепить зрение, оказывает положительное влияние на нервную систему, омолаживает кожу, обеспечивает организму заряд энергии.
  4. Апельсины – приводят организм в тонус, дарят бодрость, способствуют очищению крови. Оранжевый фрукт очень полезен для женщин, поскольку содержит фолиевую кислоту. Апельсины укрепляют иммунную систему.
  5. Гранаты – чрезвычайно обогащены антиоксидантами, эллаговой кислотой и другими полезными веществами. Включение в рацион гранатов или натурального сока укрепляет сердце и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.фото гранат
  6. Виноград – ценный источник антиоксидантов – биофлавоноидов, препятствующих развитию злокачественных опухолей. Виноград снимает раздражительность, придает бодрости и энергичности.
  7. Киви – фрукт, чрезвычайно богат витамином С. Аскорбиновая кислота способствует улучшению кровообращения, красивому цвету лица, упругости кожи, разглаживанию морщин и регенерации на клеточном уровне.
  8. Хурма – незаменимый источник витаминов в зимнее время. Фрукт обеспечивает нормализацию работы мочевыделительной и пищеварительной системы, выводит из организма токсины, в больших количествах содержит аминокислоты и антиоксиданты.
  9. Персики – фрукты, стоящие на страже женской красоты. Обладает свойствами афродизиака, придает коже упругости и гладкости, благотворно влияет на сердце и пищеварительный тракт, поднимают настроение.
  10. Авокадо – источник полезных жиров, препятствует влиянию канцерогенов, улучшает работу печени, нормализирует уровень холестерина.

10 самых полезных фруктов можно употреблять в пищу, а также готовить из них косметические маски, что повысит омолаживающий эффект и обеспечит красоту.

Published: 19/02/18

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *