Продукты, полезные для желудка и пищеварения в целом - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
ПитаниеПолезные продукты
Продукты, полезные для желудка и пищеварения в целом

Перечень продуктов, полезных для желудка

Наши пищевые привычки и рацион питания напрямую влияют на здоровье желудка. Чтобы предотвратить болезни ЖКТ, необходимо на постоянной основе включить в свое меню некоторые продукты.

Продукты, полезные для желудка:

  • Овощи и фрукты оказывают благотворное влияние. Они очень богаты клетчаткой, которая помогает очищать организм от токсичных веществ, наполняет желудок, надолго сохраняя ощущение сытости. Ежедневно употребляя фруктовые или овощные салаты с заправкой из растительного масла, можно предотвратить запоры, наладить процессы переваривания всей остальной пищи. В сыром виде эти продукты полезные для желудка только при отсутствии язвы в ее острой стадии.
  • Брокколи – особо полезный овощ. Он обладает большим количеством клетчатки, является отличным антиоксидантом, обеспечивает профилактику возникновения опухолей желудка. В его составе присутствуют витамины, много полезных микроэлементов. Овощ допустим для употребления даже при язвах.

Продукты, полезные для желудка

  • Овсянка – полезная каша, особенно при язвенных заболеваниях желудка. Ее консистенция способствует обволакиванию и защите воспаленных слизистых оболочек органа. Для здорового желудка овсянка также принесет немало пользы – станет залогом качественного функционирования органа и источником энергии.
  • Кисломолочные продукты полезные для желудка, поскольку являются ценным источником лактобактерий, очень помогают при запорах, оказывая слабительное действие. Ряженку, простоквашу, кефир, йогурт стоит выбирать с низким процентом жирности.

творог сметана

  • Семена льна, благодаря наличию в составе клетчатки, белков, витаминов В группы, токоферола и ретинола, обеспечивают полную усвояемость полезных веществ из еды, отличную перистальтику кишечника, обволакивают слизистые органа. Употребление замоченных в воде льняных семян является профилактикой гастритов.
  • Рис обогащает организм ценными микроэлементами, витаминами, сложными углеводами. Отвар из него часто назначают при язвах желудка и гастрита, острых инфекциях желудочно-кишечного тракта, поскольку он способен успокоить орган связать и вывести токсичные вещества, защитить слизистые оболочки. Из других полезных круп можно выделить также пшено и гречку.
  • Бананы – продукт особо ценный для качественной работы желудка. Фрукт обладает обволакивающим действием, защищает от повреждений слизистые, содержит вещества, способные заживлять язвы и другие воспаления органа, показан при гастрите.
  • Мед и продукты пчеловодства – пыльца, прополис, маточное молочко станут истинным бальзамом для желудка. Мед оказывает благотворное воздействие на работу всего организма, его также можно употреблять при проблемах с кислотностью желудка.

полезный продукт для желудка

Для здоровья ЖКТ очень важно наладить режим питания. Регулярное употребление пищи, отсутствие перееданий наладит работу желудка и всей системы пищеварения. Следует организовать свой режим дня так, чтобы есть через каждые 2-3 часа, но небольшими порциями – 250-300 г.

Из продуктов полезных для желудка лучше всего он усваивает те, что имеют кашеобразную и жидкую консистенцию. Особенно актуально это для людей, имеющих некоторые заболевания пищеварительной системы. Твердую и жесткую пищу необходимо тщательно пережевывать для предотвращения чувства тяжести. Обильное питье чистой воды в течение дня также поможет наладить работу всего желудочно-кишечного тракта.

Published: 25/03/18

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *