Какие продукты стоит есть женщине? - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
Женское здоровьеПитаниеПолезные продукты
Какие продукты стоит есть женщине?

Продукты для женского здоровья.

Не секрет ни для кого, что женская красота и здоровье требуют специального гипервнимания и ухода. А помочь в этом могут специальные продукты. Благодаря им, можно сократить негативное воздействие на организм и защититься на многие годы от пагубного влияния.

Рыба – для поддержания гормонального фона

Продукты для женского здоровья есть самые разнообразные. «Пальму первенства» среди них держит рыба, особенно ее жирные сорта. Например:

– лосось;

– горбуша;

– семга.

В идеале, рыбу нужно употреблять не мене двух раз в неделю. Желательно чаще.

рыба для здоровья

Рыба – это настоящей кладезь омега-три кислот, которые стимулирую мозговую деятельность, укрепляют стенки кровеносных сосудов, тем самым, оказывая профилактику развития атеросклероза.

Рыба показана беременным женщинам. Во многом, благодаря тому, что она хорошо вырабатывает эстроген, – а для женщин после тридцати лет это крайне важный гормон.

Брокколи защитит от развития онкологии

 

броколи для здоровья

Не менее полезно есть женщинам брокколи. Ученые доказали, что, благодаря удачному комбинированию питательных компонентов, брокколи может предотвратить онкологию молочной железы. Эта капуста – настоящий источник фолиевой кислоты, железа, растительного белка и клетчатки. А также брокколи могут «похвастаться» содержанием в своем составе калия, аскорбиновой кислоты и витамина А. Интересно, что даже при любой термической обработке капуста сохраняет полный объем своих полезных микроэлементов.

По мнению диетологов, брокколи хорошо есть три-четыре раза в неделю.

Бобовые – обеспечат стройную фигуру

бобовые для здоровья

Бобовые культуры – это обязательные продукты для женского здоровья. Натуральная соя поможет в борьбе с климаксом, снимет волнение и депрессивный синдром. Чечевица поможет организму с запасами железа, станет профилактикой анемии. А красная фасоль хорошо нормализует уровень сахара в крови. Кроме того, все бобовые помогают в похудении.

В неделю желательно съедать не менее трех порций бобовых.

Авокадо – для сексуальности

авокадо для сексуальности

Авокадо – это самый калорийный фрукт. Тем не менее, его моно-ненасыщенные жиры важны для организма. Они не уходят в лишние килограммы, а, наоборот, способствуют похудению. Если регулярно есть авокадо, улучшается функциональность мочеполовой системы. Вот почему половина авокадо в день – это норма для каждой женщины.

Овес – для хорошей энергичности

овес для здоровья

Овес поможет привести в норму уровень холестерина в крови. Он дает ощущение сытости, которое сохраняется на долгое время, следовательно, овес неплохо справляется с лишними килограммами. Помимо этого, это еще и ценнейший источник кремния и магния, которые важны для красивых ноготков, локонов и кожных покровов. В составе овса есть растительные жиры, позволяющие лучше усваиваться каротину и витамину Д. Вот почему так полезно съедать на завтрак тарелку овсяной каши.

 

Published: 06/12/17

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *