В системе диетического питания от Питера Д’Адамо – разработчика диет по группам крови, люди с третьей группой получили название «кочевников». Автор диеты считает, что III-я группа крови появилась тогда, когда народ уже научился вести как оседлый, так и кочевой образ жизни, освоил охоту и земледелие, а пищеварительная система человека стала хорошо воспринимать и усваивать и животную, и растительную пищу. Люди начали одомашнивать животных и активно использовать продукты, которые могли от них получить.

Особенности и принципы диеты по 3 группе крови

Питание для третьей группы крови имеет меньше всего ограничений, оно базируется на особенностях организма своих представителей:

• уравновешенная нервная система;
• сильный иммунитет;
• способный приспосабливаться к любым изменениям желудочно-кишечный тракт;
• наилучшая переносимость и усвояемость молока и молочных продуктов.

Для похудения и поддержания стройной фигуры диета 3 группа крови должна идти параллельно с физической активностью – быстрой ходьбой, ездой на велосипеде, плаванием, теннисом, йогой. Это позволит также избежать наиболее распространенных заболеваний среди данной категории людей – сахарного диабета и синдрома хронической усталости.

Диетическое питание по 3 группе крови предполагает обширный выбор продуктов, за счет чего вес снижается постепенно, без ущерба для здоровья, предотвращая дряблость кожи и появление растяжек.

Полезные продукты для 3 группы крови

Список продуктов, которые окажут наибольшую пользу для похудения и здоровья людей с 3 группой крови:

• мясо – баранина, оленина, кролик и другие виды. Оно обогатит организм необходимым витамином в12 и железом, разгонит метаболизм;
• рыба – лосось, палтус, скумбрия, щука, камбала, окунь – является источником ценных жирных кислот;
• любые молочные и кисломолочные продукты, любой жирности;
• куриные яйца;
• крупы, в особенности овсяная, рисовая и пшенная;
• овощи – баклажаны, болгарский перец, морковь, пастернак, любая капуста, свекла, листья салата;
• имбирь;
• оливковое масло, в более умеренных количествах – льняное масло;
• красные соевые бобы, любая фасоль;
• хлеб на рисовой или пшенной муке;
• фрукты – бананы, ананасы, сливы, виноград.

Из напитков рекомендуется к употреблению простая вода, подкисленная лимонным соком, чай зеленый, сок клюквы.

Регулярное употребление полезных продуктов обеспечит очищение организма от шлаков и токсических веществ, улучшит функции внутренних
органов и систем.

Вредные продукты для 3 группы крови

Люди-«кочевники» быстро адаптируются к новым условиям питания, поэтому им проще других придерживаться выбранного режима диеты.

Немного пищевых ограничений для людей с третьей группой крови:

• арахис и все продукты с его содержанием. Этот вид ореха крайне замедляет обмен веществ и препятствует похудению;
• чечевица, кукуруза, кукурузная крупа, мука, хлопья – продукты, снижающие концентрацию глюкозы;
• пшеница и мучные изделия из нее;
• перепелиные яйца;
• мороженое;
• из фруктов – гранат, хурма, дыня;
• масла – арахисовое, кукурузное, кокосовое;
• оливки, помидоры и томатный сок, редька, тыква;
• свинина, мясо курицы, утки.

Пиво и крепкий алкоголь также под запретом.

К продуктам, которые нейтрально воздействуют на организм обладателей 3 группы крови, относится телятина, индейка, говядина, грецкие орехи, миндаль, печень трески, крупы и злаки, содержащие глютен, ржаной и соевый хлеб и прочие. Они не помогут похудеть, но их умеренное потребление не станет препятствием в этом процессе.

Заключение

Лишь у 20% населения нашей планеты третья группа крови. Этих людей называют настоящими счастливчиками, поскольку их организм хорошо усваивает практически любую еду, а тело остается в хорошей физической форме.

Для коррекции фигуры, поддержания желаемого веса и сохранения крепкого здоровья рекомендуется придерживаться данного рациона питания на постоянной основе. Таким образом, будет обеспечен максимальный разгон метаболизма и отличная работа желудочно-кишечного тракта.