Питание для 3 группы крови - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
ПитаниеРацион
Питание для 3 группы крови

Диета по 3 группе крови

В системе диетического питания от Питера Д’Адамо – разработчика диет по группам крови, люди с третьей группой получили название «кочевников». Автор диеты считает, что III-я группа крови появилась тогда, когда народ уже научился вести как оседлый, так и кочевой образ жизни, освоил охоту и земледелие, а пищеварительная система человека стала хорошо воспринимать и усваивать и животную, и растительную пищу. Люди начали одомашнивать животных и активно использовать продукты, которые могли от них получить.

Особенности и принципы диеты по 3 группе крови

Питание для третьей группы крови имеет меньше всего ограничений, оно базируется на особенностях организма своих представителей:

  • уравновешенная нервная система;
  • сильный иммунитет;
  • способный приспосабливаться к любым изменениям желудочно-кишечный тракт;
  • наилучшая переносимость и усвояемость молока и молочных продуктов.

Для похудения и поддержания стройной фигуры диета 3 группа крови должна идти параллельно с физической активностью – быстрой ходьбой, ездой на велосипеде, плаванием, теннисом, йогой. Это позволит также избежать наиболее распространенных заболеваний среди данной категории людей – сахарного диабета и синдрома хронической усталости.

Диетическое питание по 3 группе крови предполагает обширный выбор продуктов, за счет чего вес снижается постепенно, без ущерба для здоровья, предотвращая дряблость кожи и появление растяжек.

Полезные продукты для 3 группы крови

Список продуктов, которые окажут наибольшую пользу для похудения и здоровья людей с 3 группой крови:

  • мясо – баранина, оленина, кролик и другие виды. Оно обогатит организм необходимым витамином в12 и железом, разгонит метаболизм;
  • рыба – лосось, палтус, скумбрия, щука, камбала, окунь – является источником ценных жирных кислот;
  • любые молочные и кисломолочные продукты, любой жирности;
  • куриные яйца;
  • крупы, в особенности овсяная, рисовая и пшенная;
  • овощи – баклажаны, болгарский перец, морковь, пастернак, любая капуста, свекла, листья салата;
  • имбирь;
  • оливковое масло, в более умеренных количествах – льняное масло;
  • красные соевые бобы, любая фасоль;
  • хлеб на рисовой или пшенной муке;
  • фрукты – бананы, ананасы, сливы, виноград.

Из напитков рекомендуется к употреблению простая вода, подкисленная лимонным соком, чай зеленый, сок клюквы.

Регулярное употребление полезных продуктов обеспечит очищение организма от шлаков и токсических веществ, улучшит функции внутренних
органов и систем.

Вредные продукты для 3 группы крови

Люди-«кочевники» быстро адаптируются к новым условиям питания, поэтому им проще других придерживаться выбранного режима диеты.

Немного пищевых ограничений для людей с третьей группой крови:

  • арахис и все продукты с его содержанием. Этот вид ореха крайне замедляет обмен веществ и препятствует похудению;
  • чечевица, кукуруза, кукурузная крупа, мука, хлопья – продукты, снижающие концентрацию глюкозы;
  • пшеница и мучные изделия из нее;
  • перепелиные яйца;
  • мороженое;
  • из фруктов – гранат, хурма, дыня;
  • масла – арахисовое, кукурузное, кокосовое;
  • оливки, помидоры и томатный сок, редька, тыква;
  • свинина, мясо курицы, утки.

Пиво и крепкий алкоголь также под запретом.

К продуктам, которые нейтрально воздействуют на организм обладателей 3 группы крови, относится телятина, индейка, говядина, грецкие орехи, миндаль, печень трески, крупы и злаки, содержащие глютен, ржаной и соевый хлеб и прочие. Они не помогут похудеть, но их умеренное потребление не станет препятствием в этом процессе.

Заключение

Лишь у 20% населения нашей планеты третья группа крови. Этих людей называют настоящими счастливчиками, поскольку их организм хорошо усваивает практически любую еду, а тело остается в хорошей физической форме.

Для коррекции фигуры, поддержания желаемого веса и сохранения крепкого здоровья рекомендуется придерживаться данного рациона питания на постоянной основе. Таким образом, будет обеспечен максимальный разгон метаболизма и отличная работа желудочно-кишечного тракта.

Published: 28/12/18

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *