Питер Д’Адамо – доктор-натуропат из Америки уверенно заявляет о том, что успешность в похудении, здоровье и самочувствие человека напрямую зависит от того, какие продукты он ест и какой группой крови обладает. Специалист разработал целую систему диетического рациона, основанную на группах крови людей. В этой статье разберем питание для второй группы крови.

Содержание

Принципы диеты по 2 группе крови

Изобретатель диеты утверждает, что II-я группа крови появилась в процессе человеческой эволюции вслед за первой, когда образ жизни людей стал более оседлым и они начали заниматься земледелием. Желудочно-кишечный тракт лучше адаптировался к усвоению растительной пищи и углеводов, а способность переваривать животный белок несколько снизилась.

Питер Д’Адамо утверждает, что именно обладатели второй группы крови могут быть вегетарианцами, с максимальной пользой для здоровья. Преобладание продуктов растительного происхождения способствует укреплению иммунитета и активизации обмена веществ в организме. При этом данная группа людей лучше всех остальных приспосабливается к изменениям в рационе питания.

Разрабатывая меню необходимо учитывать общую суточную калорийность рациона – от 1500 до 1800 калорий. Максимальный эффект похудения будет достигнут при совмещении диеты со спортом. Нагрузки должны быть не интенсивными, со статическими элементами, такие как калланетика, пилатес, бодифлекс, йога.

Диета 2 группа крови направлена не только на снижение веса, но и на борьбу с заболеваниями, которым наиболее всего подвержены ее представители.

К таковым относятся:

болезни сердечно-сосудистой системы, обусловленные повышенной свертываемостью и вязкостью, которой обладает вторая группа крови;
инфекции пищеварительной системы, вызванные низким уровнем антител;
пониженная кислотность желудка, вследствие чего плохо усваиваются жиры и белки животного происхождения;
высокий уровень холестерина.

Чтобы максимально помочь организму усваивать поступающие в него элементы и укрепить свое здоровье, автор методики составил список рекомендованных и нежелательных продуктов.

Полезные продукты для 2 группы крови

В данную пищевую группу относятся преимущественно продукты растительного происхождения, а именно:

овощи – на них следует сделать основной упор при составлении рациона. Из них организм получает витамины, микро- и макроэлементы, клетчатку, что необходимо для активной работы системы пищеварения, ускорения метаболизма, предотвращения всасывания токсинов;
фрукты. Особо полезными являются абрикосы, грейпфруты, лимоны, инжир, сливы, ананасы;
крупы, которые не содержат глютен – рисовая, гречневая, ячменная, пшенная, киноа, амарант;
рыба, в особенности окунь, форель, скумбрия, треска, карп;
тыквенные семечки, сырой арахис;
продукты с содержанием сои;
чечевица;
оливковое и льняное масло.

Из напитков наиболее полезна простая вода, можно ее пить с добавлением лимонного сока. Пользу принесет также свежевыжатый сок ананаса и абрикоса, натуральный кофе.

Вредные продукты для 2 группы крови

Для налаживания пищеварительных процессов и избавления от лишнего веса данной категории людей не рекомендуется употреблять в пищу следующие продукты:

выпечка на пшеничной муке. Глютен, который входит в состав пшеницы, замедляет метаболизм;
кондитерские изделия и все продукты, содержащие белый сахар;
из бобовых – фасоль;
мясо – свинина, телятина, гусятина и утятина, крольчатина;
из овощей следует ограничить потребление картошки, баклажанов, грибов, помидоров;
продукты из коровьего молока;
свести к минимуму такие фрукты, как бананы, мандарины и апельсины, кокос, манго;
из напитков – черный чай, томатный и апельсиновый сок, крепкие виды алкоголя.

К нейтральной категории продуктов, которые можно иногда включать в меню, относится курица, индейка, куриные яйца, домашний творог, сыры на козьем и овечьем молоке, плавленые сырки, все виды орехов.

Заключение

Питание по 2 группе крови – это эффективная методика для снижения веса, поддержания всех функций организма и, главное, предотвращения развития серьезных болезней. Такого типа питания рекомендуется придерживаться всегда, сделать его образом жизни, а не временной диетой. Это максимально благоприятно скажется на организме и здоровье.