Мандарины: польза и вред - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
ПитаниеПолезные продукты
Мандарины: польза и вред

Целебные свойства мандарин

Мандарины – цитрусовые фрукты, которые появляются в каждом доме с приходом холодов. Многие любят мандарины за их кисло-сладкий вкус и свежий цитрусовый аромат. Эти небольшие ярко-оранжевые плоды оказывают большую пользу для организма человека.

Состав мандаринов

В этих цитрусах содержится много витаминов и минералов:

  • витамин С;
  • витамин А;
  • витамины группы В – В1, В2, В6;
  • витамин РР;
  • витамин К;
  • калий, кальций;
  • магний, натрий;
  • фосфор, железо.

В составе мандарин также содержатся пищевые волокна, органические кислоты, дисахариды и моносахариды.

Калорийность и суточная норма потребления

Калорийность цитрусового фрукта составляет около 45 ккал на 100 г. Рекомендованная суточная норма составляет 4 средних плода. Их необходимо разделить на несколько приемов, чтобы не вызывать сильных скачков сахара в крови.

Какая польза от мандаринов для здоровья

  • снимает воспаления, обеспечивают профилактику онкологических заболеваний;
  • содержат большое количество антиоксидантов, предотвращающих окисление организма вследствие действия свободных радикалов;
  • обеспечивают обезболивающий эффект, действуют как природные анальгетики;
  • обладают противомикробными и антисептическими свойствами, уничтожают патогенные бактерии в организме;
  • способствуют выведению шлаков и токсинов из организма;
  • понижает уровень вредного холестерина;
  • нормализует пищеварительный процесс, улучшает перистальтику кишечника, предотвращает кишечные расстройства, устраняет метеоризм;
  • обладает седативными свойствами, помогает преодолеть депрессию, стрессы, нервные расстройства, улучшает качество сна;
  • действует как природный спазмолитик на органы дыхательной системы;
  • оказывает отхаркивающее действие;
  • отлично утоляет жажду при гипертермии тела.

Цитрус мандарин благотворно воздействует на кожу, ускоряя процессы ее регенерации, и обеспечивает быстрое заживление порезов, ран и прочих повреждений.

Фрукты, благодаря высокому содержанию железа, повышают уровень гемоглобина и обеспечивают профилактику анемии.

Польза мандаринов для человека заключается также в придании тонуса организму и укреплении иммунной системы. Повышается природный защитный барьер организма перед вирусными и инфекционными заболеваниями.

Чем полезны мандарины

Фрукт мандарин: польза для организма мужчины

Обогащенный химический состав цитрусов способствует улучшению функций мужской половой системы. Повышается потенция и активность сперматозоидов, увеличиваются шансы для зачатия ребенка, усиливается половое влечение.

Мандарины, имея в своем составе такие минералы, как фосфор и цинк, снижают риски развития заболеваний предстательной железы.

Для тех, кто испытывает тяжелые физические нагрузки по роду деятельности или на спортивных тренировках, оранжевые плоды помогут восстановиться и обеспечат прилив сил и энергии.

Чем полезны мандарины для женщин

Лечебные свойства мандаринов для женщин заключаются в восстановлении менструального цикла и восстановлении гормонального баланса в период менопаузы.

Эти фрукты являются надежным помощником женщин в поддержании красоты кожи. Обилие аскорбиновой кислоты в составе обеспечивает ускоренное обновление клеток выработку коллагена, а также замедление процессов старения. Кожа становится более гладкой, упругой и эластичной.

Мандарины очень полезны для красоты волос, поэтому часто используются женщинами в борьбе за блестящие и здоровые локоны. Для укрепления волос можно использовать мандариновое эфирное масло или свежий сок цитруса. Эфиры добавляются в любые уходовые средства, а из сока можно делать маски для локонов. В результате волосы начинают быстрее расти, перестают выпадать, становятся шелковистыми, гладкими. Замедляется процесс появления седых волосинок.

Женщинам, которые находятся в ожидании ребенка, мандарины полезны для устранения отеков, уменьшения симптомов токсикоза, повышают эластичность кожи, что позволяет предупредить появление растяжек.

Польза мандарин для печени

Ярко-оранжевые цитрусы обеспечивают благотворное воздействие на печень. За счет высокого уровня содержания холина, они активизируют липидный обмен, снижают риски развития жировой болезни печени и препятствуют росту уровня вредного холестерина. Мандарины гасят воспалительные процессы в печени и обеспечивают профилактику гепатитов, онкологических процессов.

Кому рекомендовано употреблять мандарины

Сладкие цитрусы полезны всем людям, при отсутствии противопоказаний. Особенно их рекомендовано употреблять:

  • при простуде, ОРВИ, ларингите, трахеите, бронхите, астме и других недугах дыхательной системы;
  • сезонном авитаминозе;
  • сепсисе крови;
  • цинге;
  • при бессоннице, апатии, хронических стрессах;
  • анемии;
  • при сухости и тусклости кожи, ломкости волос;
  • ожирении.

Употребляйте зимний цитрус умеренно и с удовольствием, и тогда он принесет максимальную пользу для организма.

Лечебные свойства мандарин

Противопоказания и вред

Мандарины противопоказаны людям, страдающим от таких заболеваний, как:

  • желудочно-пищеводный рефлюкс;
  • симптоматическая грыжа пищеводного отверстия диафрагмы;
  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки в острой стадии;
  • нефрит, холецистит.

Мандарины нельзя употреблять при индивидуальной непереносимости. В некоторых случаях они могут вызвать проявление аллергической реакции, поэтому при появлении симптомов их употреблении стоит прекратить.

Употребление мандаринов в больших количествах может спровоцировать раздражение слизистых оболочек органов пищеварения, изжогу, пожелтение кожных покровов, высыпания на теле. Не следует превышать рекомендованные нормы потребления.

Цитрусы следует хорошо мыть горячей водой перед употреблением, чтобы смыть все вредные химикаты, которыми они обрабатываются перед продажей для увеличения срока хранения.
Людям, страдающим сахарным диабетом и любыми хроническими заболеваниями, следует проконсультироваться с врачом перед употреблением цитрусов.

Published: 24/02/20


Comments (4)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *