Малина: польза и вред для здоровья человека - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
ПитаниеПолезные продукты
Малина: польза и вред для здоровья человека

Летние дары природы: укрепляем организм малиной

Сладкая и ароматная малина – любимое летнее лакомство многих взрослых и детей. Многие хозяйки выращивают ее у себя в саду, собирая каждое лето богатые урожаи. Ягодные кустарники неприхотливы к погодным условиям и месту произрастания, и уже на следующий после посадки год начинают приносить щедрые плоды.

Польза малины

Малина употребляется свежей, замороженной, сушеной, из нее можно варить варенье – в любом случае сохранятся все полезные вещества. Спелая ягода содержит дубильные, пектиновые компоненты, фруктовые и винную кислоту, целый набор витаминов и микроэлементов, благодаря которым оказывает общеукрепляющее действие на состояние организма.

Польза малины для организма

• Эффективная помощь в лечении простуды, ОРВИ, ангины и других заболеваний дыхательных путей. Обладает потогонными и жаропонижающими свойствами. Отвары из малиновых листьев снимают воспаления в горле и устраняют болезненные ощущения;
• Поддерживает работу сердечно-сосудистой системы. За счет содержания бета-ситостерина, сосуды очищаются от избыточного холестерина, предотвращается развитие атеросклероза. Биологически активные вещества кумарины препятствуют образованию тромбов и нормализуют свертываемость крови. Малина укрепляет капилляры, приводит в норму артериальное давление;
• Снимает симптомы расстройств желудочно-кишечного тракта, стабилизирует состояние при поносах и рвоте. Улучшает аппетит. Снижает скорость всасывания холестерина кишечником;
• Мочегонное действие малины способствует очищению от токсинов и шлаков. Пектины, входящие в состав ягоды, выводят из организма соли тяжелых металлов;
• Нормализует работу нервной системы, повышает стрессоустойчивость;
• Способствует избавлению от похмелья, за счет фруктовых кислот;
• Снимает болевые ощущения при нарушении в работе суставов. Противовоспалительное действие ягоды обусловлено высоким содержанием салициловой кислоты в составе.

Витаминно-минеральный состав малины

Витамины в малине

Ежедневная норма потребления малины составляет 1 стакан – 200 г. Калорийность ягоды составляет 50 ккал в 100 г.

Польза малины для мужчин

Регулярное употребление сладкой ягоды позволит мужчинам решить проблемы с потенцией и повысить половую силу. Малина улучшает качество семенной жидкости, благодаря чему повышаются шансы к зачатию ребенка. Ягода оказывает целебный эффект на предстательную железу и предотвращает развитие простатита. Благодаря общеукрепляющему действию, повышается физическая выносливость, стрессоустойчивость, нормализуется работа почек.

Польза для женщин

Малина укрепляет женское здоровье, нормализуя работу маточной мускулатуры и менструальный цикл, способствует уменьшению отеков, помогает бороться с вирусными заболеваниями. Для женщин особый интерес представляет эта ягода в косметических целях, поскольку она способна улучшать качество кожи, придавать ей упругости и эластичности.

Польза для беременных

Частое употребление малины в период ожидания малыша способствует правильному формированию органов и систем плода, благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты (витамина В9). Она поможет снизить симптомы токсикоза, а также ускорит выведение жидкости, что станет хорошей профилактикой отеков.

Польза малины для детей

Польза для детей

Помимо обеспечения вкусового удовольствия, малина укрепит иммунитет ребенка, повысит аппетит, нормализует пищеварительный процесс, поможет справиться с частыми простудами.

Лечебные свойства малины

В период простуд и эпидемий ОРВИ, ягода становится залогом быстрого выздоровления без применения медикаментов. Чай с малиной прекрасно согревает и обеспечивает потогонное действие. Все мы еще с детства знаем: повышенная температура тела при простуде быстро нормализуется, если выпить чашку теплого чая с малиновым вареньем и лечь спать, укутавшись одеялом.

Термообработка не оказывает влияния на витаминно-минеральный состав ягоды, поэтому у каждой хозяйки должно быть заготовлено на зиму несколько банок этого сладкого лекарства для всей семьи. Малина укрепит иммунитет и организму будет легче бороться с вирусами.Целебные свойства ягоды проявляются также в лечении малокровия, повышенного давления, заболеваний ЖКТ.

Противопоказание и вред

• Подагра;
• Мочекислый диатез;
• Индивидуальная непереносимость, аллергические реакции;
• Гастрит, язва желудка и 12-перстной кишки;
Сахарный диабет.

Published: 16/07/18

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *