Инжир: Польза Для Человека - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
ПитаниеПолезные продукты
Инжир: Польза Для Человека

Смоковница

Смоковница – кладезь полезных компонентов для крепкого здоровья

Инжир является одним из наиболее древних растений, окультуренных человеком. Массово его начали выращивать в Аравии, откуда растение стало распространяться в другие страны – Сирию, Финикию, Египет и прочие.

В Древнем Египте фиговое дерево имело священный статус. Во все времена фрукт активно применялся в кулинарии, но и в области народной медицины он стал эффективным лекарством. Древними лекарями смоковница обыкновенная использовалась, как жаропонижающее средство, повышающее потоотделение.

Отваром из инжира эффективно лечили кашель и заболевания горла. На американский континент растение было завезено намного позже – только в 16 столетии. Сегодня оно произрастает на кавказских землях, в Крыму, в странах Средней Азии, Ближнего Востока и в Средиземноморье.

Свежий инжир обладает превосходными вкусовыми характеристиками, но это сезонные плоды, которые в свежем виде доступны преимущественно в конце лета и начале осени.

Однако для круглогодичного употребления плоды инжира сушат, при этом они сохраняют практически весь набор витаминов и минералов. Поэтому в любое время года можно купить и полакомиться вкусным и чрезвычайно полезным фруктом.

Витаминно-минеральный состав инжира

Витамины и минералы в инжире

Калорийность инжира в свежем виде составляет 45 ккал на 100 г, а в сушеных плодах возрастает до 240 ккал. Рекомендуемая суточная норма потребления – 3-4 шт. свежего фрукта – около 150 г. Норма сухофруктов – до 50 г. При этом продукт не стоит есть ежедневно, а всего 2-3 раза в неделю.

Полезные свойства плодов инжира для организма

Смоква, как еще называют инжир, обладает лечебным воздействием на организм и помогает преодолевать различные заболевания:

• профилактика и лечение заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• тромбофлебиты, варикозная болезнь, тромбоэмболия;
• расстройства в работе желудочно-кишечного тракта;
• заболевания горла и дыхательной системы, благодаря отхаркивающему и противовоспалительному действию;
• грипп и простуда – обеспечивает жаропонижающий эффект;
• заболевания суставов и костей.

В лечебных целях применяют как мякоть плода, так и его соплодия. Он способен избавить даже от хронических заболеваний.

Можно выделить такие полезные свойства инжира:

• винная ягода поможет восстановить физические силы, обеспечит заряд энергии и взбодрит после тяжелого труда и переутомления;
• обеспечивает профилактику запоров и нормальное функционирование кишечника;
• снижает уровень холестерина, благодаря высокому содержанию клетчатки и пектина;
• профилактика ишемической болезни сердца, за счет полиненасыщенных жирных кислот в составе;
• очищает кишечник, предотвращает образования опухолей в толстой кишке. Пищевые грубые волокна эффективно выводят токсины из организма;
• укрепляет зрение и предотвращает развитие возрастной дегенерации макулы – заболевания, при котором поражается сетчатка и теряется зрение;
• нормализует давление, препятствует развитию гипертонии;
• стимулирует функции почек и печени;
• укрепляет суставы и костную ткань.

Польза для организма от употребления инжира будет максимальной, если не переусердствовать и употреблять продукт умеренно, следуя рекомендованной суточной норме. При употреблении смоквы в слишком больших количествах, может наступить обратный эффект и организму будет нанесен серьезный вред.

Польза инжира для человека

Польза инжира для организма женщины

Инжир очень полезен для представительниц прекрасного пола во время критических дней. Съедая ежедневно в этот период по 2-3 винные ягоды, можно облегчить болезненные симптомы. Содержащиеся в плодах вещества фурокумарин и кумарин способны разжижать кровь, тем самым обеспечивая женщине больше комфорта во время менструации.

При наличии воспалений в органах женской мочеполовой системы, фига поможет снизить их проявление и восстановить биотический баланс. Женщины в постклимактерическом периоде обязательно должны включить в свой рацион инжир, поскольку в это время возрастает риск образования опухолей в молочных железах, а с помощью вкусного и полезного фрукта эта вероятность сводится к минимуму.

Тем дамам, которые желают похудеть, смоковница станет верным помощником. Клетчатка, которой обогащены фрукты, не усваивается организмом, но эффективно выводит все накопившиеся шлаки, поэтому процесс похудения становится более активным.

Инжир способствует нормализации обмена веществ и правильной работе желудочно-кишечного тракта. Он обогащает организм питательными веществами и быстро утоляет чувство голода. Для желающих сбросить лишние килограммы главное соблюдать размер порции и не превышать рекомендованные нормы. Инжир для похудения лучше всего есть на перекус, как десерт к чаю, заменяя им вредные и калорийные сладости.

Смоковница применяется также в косметологии. Сок листьев фигового дерева и его плоды обладают противовоспалительным и смягчающим воздействием, поэтому из них можно готовить маски для сухой и проблемной кожи.

Польза инжира при беременности

Микро- и макроэлементы, которые входят в состав фиги, очень важны для организма беременных женщин, поэтому вкусные плоды нужно обязательно употреблять во время ожидания малыша.

Железо необходимо для улучшения качественного состава крови, повышения уровня гемоглобина и предотвращения развития железодефицитной анемии.

Магний приведет в норму работу нервной системы, устранит депрессию и апатию, улучшит настроение. Баланс калиево-натриевых солей выводит лишнюю жидкость из организма, что способствует снижению отеков, частых спутников будущих мам.

При варикозе или болезнях сосудов инжир поможет приостановить развитие заболевания и не допустить осложнений.

Во время беременности многие женщины страдают от запоров и нарушения пищеварения, но смоква поможет решить столь деликатную проблему. Сироп на основе инжира обладает превосходным слабительным действием.

Какая польза от плодов фигового дерева для организма мужчин?

Смоковница нужна в рационе мужчин, которые заняты тяжелым физическим трудом. Плоды эффективно восполняют потерю энергии и сил, помогают быстро восстанавливаться.

Мужчинам, желающим продлить свою сексуальную активность, также приходит на помощь фига. Как известно, половая функция ослабевает с возрастом, но этот процесс можно отодвинуть во времени, если регулярно употреблять сладкие плоды фигового дерева.

Сексуальную энергию можно увеличить, съедая каждое утро по 2 инжира, замоченных с вечера в молоке. К слову, молоко в котором несколько часов лежал инжир, обретает отхаркивающие свойства и может применяться при заболеваниях дыхательных путей.

Смоковница обыкновенная

Какой инжир полезнее: свежий или сушеный?

Польза инжира свежего заключается в его способности укреплять костную ткань, вылечивать грибковые заболевания, благодаря антибактериальному эффекту, улучшать состояние кожи, повышать уровень гемоглобина.

Продукт хорошо разжижает кровь, устраняет тахикардию, поддерживает в норме работу сердечно-сосудистой системы. При этом его невысокая калорийность позволяет включать его в рацион худеющих без опаски быстро набрать лишние килограммы.

Пользой обладают как сами свежие плоды, так и отвары на их основе, которые проявляют свою эффективность при респираторных заболеваниях и пищевых отравлениях.

Сушеный инжир, полезные свойства которого сохраняются практически на том же уровне, чрезвычайно полезен при упадке сил, истощении, недостатке витаминов, ослабленном состоянии организма.

Сухофрукты обеспечивают мощный заряд энергии организму, и это происходит за счет увеличения их питательной и энергетической ценности в процессе обработки. Соответственно, калорийность их повышается, поэтому вяленые плоды не рекомендуются при ожирении.

Противопоказания и вред

При введении инжира в рацион следует учитывать состояние своего здоровья и особенности организма. Употребление фрукта имеет отдельные противопоказания, а в некоторых случаях могут навредить организму.

При каких проблемах со здоровьем нужно исключить смоковницу из меню:

воспалительные заболевания органов ЖКТ хронического характера, особенно во время их обострения. Богатые клетчаткой плоды могут нанести непоправимый вред уязвимой слизистой и еще больше усугубить имеющиеся проблемы;
сахарный диабет – заболевание, при котором нужно полностью исключить сушеный продукт, а относительно приема свежего инжира необходимо проконсультироваться со своим врачом. Высокий гликемический индекс и большое количество сахаров накладывает запрет на употребление сухофруктов при данном заболевании;
панкреатит – воспаление поджелудочной железы и другие нарушения в функционировании этого органа;
мочекаменная болезнь, воспалительные процессы в суставах, подагра. Запрет на инжир обусловлен большим количеством щавелевой кислоты в его составе, которая усугубляет такие заболевания;
кровотечения любого характера, подготовительный период перед хирургическим вмешательством. Фига очень разжижает кровь, что может усложнить проведение операций внезапными кровотечениями;
аллергические реакции, индивидуальная непереносимость плодов. По этой же причине инжир не вводят в рацион детей до 3-х лет, а после – пробуют в малых количествах для контроля над реакцией организма.

Бесконтрольное употребление и превышение рекомендованных норм может спровоцировать диарею, а большое количество сахара в сушеных плодах – кариес и другие проблемы с зубами.

Published: 24/10/18

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *