Прогестерон в продуктах: основные свойства - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
Гормоны в продуктахПитание
Прогестерон в продуктах: основные свойства

Уровень прогестерона.

Одним из базисных гормонов в организме является прогестерон. Именно он служит стимулом и регулятором разнообразных функций. Также данный гормон выступает первоочередным в поддержании всех процессов при беременности и выполняет некоторые роли эстрогена.

Как же повысить прогестерон?

Существует множество естественных вариантов увеличения уровня прогестерона и обеспечение должного баланса гормонов в организме. В первую очередь необходимо обратить внимание на наличие прогестерона в продуктах, которые мы употребляем в ежедневном рационе. При этом нужно постараться максимально избегать продуктов, которые в перспективе смогут увеличить % эстрогенов.

Помните, что человеческое тело всегда испытывает потребность в определенном объеме витамина B6 для обеспечения нужного количества прогестерона. Отсутствие этого важного витамина может уменьшить его производство. Витамины группы B также нужны для того, чтобы печень разрушила эстроген. В случае если она не разрушает его, % эстрогена увеличивается, создавая так называемый гормональный дисбаланс. Это означает, что % эстрогена становится выше % прогестерона.

В большом объеме витамин B6 можно найти в грецких орехах, злаках, морепродуктах, домашней птице, фасоли, шпинате, постных частях красного мяса, бананах и картофеле.

Используйте в пищу цинкосодержащие продукты

Цинк очень важен для поддержки правильного гормонального фона, и он весьма существенен для выработки необходимого количества прогестерона. Великолепными генераторами цинка являются темный шоколад, арбуз, ракообразные, тыква, постное красное мясо, зародыши пшеницы, крабовое мясо, телячья печень, нут.

продукты с цинком

Магний

Магний является еще одним ключевым элементом столь необходимым для повышения уровня прогестерона, поскольку является важнейшим элементом, поддерживающим нужный баланс гормонов. Прогестерон в продуктах содержащих высокую долю магния это в первую очередь черные бобы, сырой подорожник, шпинат, палтус, цельные зерновые злаки, тыква и орехи.

Полезный или правильный холестерин

Холестерин необходим организму, чтобы сделать прегненолон, который по существу является так называемым «гормоном матери». Затем прегненолон помогает создавать прогестерон, который в свою очередь является предшественником других гормонов, таких как тестостерон и эстроген. Хорошие источники прогестерона в продуктах с цинком: кокосовое масло, индейка, красное мясо, яйца, йогурт, оливки и оливковое масло.

холестерин

Сера

Крестоцветные овощи – отличный способ уменьшить доминирование эстрогена. Они богаты глюкозинолатами, которые активируют детоксикацию печени, помогая фильтровать метаболиты эстрогенов из организма. Стоить включить в свой рацион: брокколи, зелень, швейцарский мангольд, цветную и брюссельскую капусту.

Published: 01/02/18

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *