Уровень прогестерона.

Одним из базисных гормонов в организме является прогестерон. Именно он служит стимулом и регулятором разнообразных функций. Также данный гормон выступает первоочередным в поддержании всех процессов при беременности и выполняет некоторые роли эстрогена.

Как же повысить прогестерон?

Существует множество естественных вариантов увеличения уровня прогестерона и обеспечение должного баланса гормонов в организме. В первую очередь необходимо обратить внимание на наличие прогестерона в продуктах, которые мы употребляем в ежедневном рационе. При этом нужно постараться максимально избегать продуктов, которые в перспективе смогут увеличить % эстрогенов.

Помните, что человеческое тело всегда испытывает потребность в определенном объеме витамина B6 для обеспечения нужного количества прогестерона. Отсутствие этого важного витамина может уменьшить его производство. Витамины группы B также нужны для того, чтобы печень разрушила эстроген. В случае если она не разрушает его, % эстрогена увеличивается, создавая так называемый гормональный дисбаланс. Это означает, что % эстрогена становится выше % прогестерона.

В большом объеме витамин B6 можно найти в грецких орехах, злаках, морепродуктах, домашней птице, фасоли, шпинате, постных частях красного мяса, бананах и картофеле.

Используйте в пищу цинкосодержащие продукты

Цинк очень важен для поддержки правильного гормонального фона, и он весьма существенен для выработки необходимого количества прогестерона. Великолепными генераторами цинка являются темный шоколад, арбуз, ракообразные, тыква, постное красное мясо, зародыши пшеницы, крабовое мясо, телячья печень, нут.

Магний

Магний является еще одним ключевым элементом столь необходимым для повышения уровня прогестерона, поскольку является важнейшим элементом, поддерживающим нужный баланс гормонов. Прогестерон в продуктах содержащих высокую долю магния это в первую очередь черные бобы, сырой подорожник, шпинат, палтус, цельные зерновые злаки, тыква и орехи.

Полезный или правильный холестерин

Холестерин необходим организму, чтобы сделать прегненолон, который по существу является так называемым «гормоном матери». Затем прегненолон помогает создавать прогестерон, который в свою очередь является предшественником других гормонов, таких как тестостерон и эстроген. Хорошие источники прогестерона в продуктах с цинком: кокосовое масло, индейка, красное мясо, яйца, йогурт, оливки и оливковое масло.

Сера

Крестоцветные овощи – отличный способ уменьшить доминирование эстрогена. Они богаты глюкозинолатами, которые активируют детоксикацию печени, помогая фильтровать метаболиты эстрогенов из организма. Стоить включить в свой рацион: брокколи, зелень, швейцарский мангольд, цветную и брюссельскую капусту.