На заметку спортсменам: ключевые продукты, содержащие тестостерон - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
Гормоны в продуктахПитание
На заметку спортсменам: ключевые продукты, содержащие тестостерон

Основные продукты, содержащие тестостерон

Ученые не так давно сделали шокирующее признание, оказывается, с каждым поколением уровень тестостерона стремительно понижается. Знахари народной медицины давно знали список продуктов, влияющих на выработку тестостерона и состояние мужского здоровья. Если мужского гормона не хватает – не беда! В этом нелегком деле помогут продукты, содержащие тестостерон.

продукты содержащие тестостерон

Продукты, содержащие тестостерон: откуда брать нашему организму мужской гормон?

Повышено или понижено количество этого гормона в организме самостоятельно человеку сказать сложно. Точную информацию дадут результаты анализов. Но есть симптомы, которые нужно своевременно выявлять, ведь они могут говорить о том, что уровень тестостерона не в норме. В частности, стоит обращать внимание на повышенное или пониженное либидо, раздражительность или пассивность, увеличение или снижение массы мышц.

Перечислять продукты, содержащие тестостерон, можно долго. Одни из самых важных источников этого гормона среди продуктов – это морепродукты, печень, семена, курятина, индюшатина, устрицы, орехи. Эти продукты – также еще и цинкосодержащие. Почему же то важно? Чтобы в организме выделялся тестостерон, нужен цинк. Этот минерал трансформирует эстроген в тестостерон и не позволяет последнему расщепиться до эстрогена. Именно по этой причине пятьдесят-сто миллиграмм в день цинка станут отличным «подспорьем» в выработке тестостерона.

Повысить мужской гормон помогут полезные жиры – ими богаты тунец и лосось, арахисовое масло, оливки и авокадо. Также они содержатся в растительных маслах натурального происхождения и орехах. Налегать на жиры особо не стоит, они должны занимать, максимум, процентов тридцать уточного рациона питания.

красная рыба витамин для мужчин

Чтобы вырабатывалось больше тестостерона, стоит сократить потребление эстрогеносодержащих продуктов.

Стоит исключить из рациона:

– редис;

– репу;

– все типы капусты.

Стоит больше есть продуктов, богатых на клетчатку (например, свеклу, чернослив). Такая пища будет чистить толстый кишечник от токсопродуктов, что тоже слишком много помогает вырабатываться эстрогену.

Чтобы повысить уровень тестостерона, стоит придерживаться следующих простых правил:

– отказаться от употребления грейпфрутов и спиртосодержащих напитков;

– употреблять в большом количестве продукты с содержанием витамина Е и А, а также группы В;

– вести активную сексуальную жизнь;

– сократить стрессы в жизни;

– ежедневно спать не менее восьми часов;

– заниматься силовыми упражнениями и не забывать про отдых.

продукт для повышения мужского гормона

Для повышения мужского гормона не лишним буде налегать на сельдерей – этот овощ может «похвастаться» высоким содержанием андростерон (так называется гормон, который активизирует сексуальные возможности и вторичные половые признаки у мужчин).

Отлично стимулируют выработку полового гормона каши: рисовая, гречневая, перловая, пшенная. В них есть клетчатка, которая усиливает приток крови к яичкам и в органах малого таза. Еще показан красный перец, чеснок и кардамон.

Отлично справляются с усилением тестостерона сухофрукты – от изюма и кураги до чернослива.

Прежде, чем начать налегать на медикаменты и продукты, содержащие тестостерон, стоит сначала проконсультироваться с врачом и сдать нужные анализы. На основании полученной информации, доктор сможет сказать, насколько безопасно человеку увеличивать в организме тестостерон.  Любые диеты, тем более, на гормоны, должны быть разумными.

Published: 24/03/18

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *