Эффективные способы повысить эстроген у женщин - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
Гормоны в продуктахПитание
Эффективные способы повысить эстроген у женщин

Как повысить эстроген без таблеток

Эстроген – главный женский гормон, выполняющийважные функции в организме. Он берет непосредственное участие в развитиивторичных половых признаков, регулировании роста матки, отвечает за распределение жировой ткани, сексуальное влечение, способность женщины к деторождению.

Диагностировать гормональный дисбаланс может только врач, опираясь на результаты анализов. Профессионал назначает гормональную терапию, и с помощью лекарственных средств повышается уровень гормона. Но более щадящим и естественным путем повысить эстроген в организме, а также обеспечить профилактику его дефицита, является коррекция питания и народные рецепты, что каждая женщина может сделать самостоятельно.

Продукты питания – один из важных факторов выработки эстрогена в организме женщины.

Составляя рацион, следует отдать предпочтение обогащенным природным фитоэстрогеном продуктам:

  • Продукты семейства бобовых. В данную категорию входят чечевица, фасоль, нут, семена льна, кунжута, тыквы и масла из них. Соя и соевые бобы очень богаты на изофлавон – гормон, который способствует выработке большого количества эстрогенов, поэтому они также обязательно должны присутствовать в рационе;

бобы

  • Продукты, обогащенные селеном– грецкие орехи, тыква, скумбрия, грибы, кунжут, угорь и устрицы, морская капуста, баклажаны.Селен способствует нормализации гормонального фона и препятствует появлению злокачественныхопухолей;
  • Овощи и фрукты являются ценным источником эстрогена. Помидоры, свеклу, спаржу, морковь, гранаты, персики, цитрусовые фрукты необходимо регулярно включать в меню;
  • Натуральный несладкий черный кофе в минимальных количествах – 1-2 чашки, также окажет пользу для роста количества женского гормона;
  • Птица и мясо содержат меньшее количества эстрогенов, но могут стать его дополнительным источником.

птица мясо

Народные рецепты, основанные на использовании целебных трав, способны повысить эстроген и стабилизировать на длительное время.

Наиболее ценными свойствами обладают такие отвары трав:

  1. Отвар малины – обогащает организм витамином Е, нормализует уровень женских гормонов, укрепляет иммунитет. К готовому отвару из свежих листьев можно добавить немного измельченной мяты. Напиток принимают утром и вечером.
  2. Отвар хмеля готовится следующим образом – вымытые шишки заливаются водой, и на медленном огне варятся 30 минут. После остывания жидкость процеживается. Напиток следует пить по пол стакана 3-4 раза в день после еды.
  3. Листья молодой крапивы способствуют нормализации ежемесячного цикла, оказывают лечебное действие на воспалительные процессы в мочеполовой системе. Для приготовления отвара листья заливают водой и держат на огне около 20-25 минут, в закрытой крышкой посуде. Жидкость следует процедить, остудить и выпивать два раза в день.
  4. Смешанный отвар из плодов шиповника и сушеной мелиссы. Трава устраняет симптомы менопаузы, снимает стресс, нормализует уровень гормонов. Шиповник – ягода, чрезвычайно богата аскорбиновой кислотой. Ингредиенты смешивают в пропорции 1:1, варят на воде около 40 минут. Напиток пьют 2 раза на день.

отвар чай

Все травяные отвары рекомендуется применять во второй фазе женского цикла. Категорически неприемлемо их употребление параллельно с принятием лекарственных средств для роста уровняженского гормона.

Published: 08/03/18

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *