Что такое фитоэстрогены и в каких продуктах питания они находятся - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
Гормоны в продуктахПитание
Что такое фитоэстрогены и в каких продуктах питания они находятся

Фитоэстрогены – лучший способ сохранить женскую молодость.

Вещества фитоэстрогены, которые вызывают эстрогенный эффект были открыты в 1926 году и сразу вошли в широкую медицинскую практику. В среднем возрасте после сорока лет у женщин наступает менопауза, начинают активизироваться гормональные всплески, которые ухудшают деятельность надпочечников и щитовидной железы, все это вызвано тем, что нарушен естественный баланс эстрогенов. Часто в этот период назначают медицинские препараты с эстрогенами. Но от синтетических препаратов растут миомы, появляется риск возникновения опухолей груди, мочекаменной болезни и стенокардии. Поэтому отличным выходом является мягкая щадящая диета с продуктами питания, которые богаты фитоэстрогенами.

фитоэкстрагеныЧто такое фитоэстрогены

Эстрогенами называются женские половые гормоны. Именно они заведуют регулярностью наступления менструаций, распределением подкожного жира по женскому типу, развитием молочных  желез и половых органов, оволосением. Эстрогены также готовят женский организм к беременности и кормлению грудью. С возрастом количество естественных эстрогенов уменьшается и это становится значимым фактором старения.

Фитоэстрогены – вещества, которые находятся в растениях, по своему химическому строению они очень схожи с женскими половыми гормонами, поэтому в медицине активно используются для лечения менструальных нарушений и в период климакса.

В каких продуктах питания находятся фитоэстрогены

Фитоэстрогенами богата соя, бобовые, овес, хмель, семена льна и подсолнечника. Женщина может пить отвар из семян льна и хмеля, это восполнит недостаток собственных гормонов во время наступления климакса. Также фитоэстрогенов очень много орехов, которые следует потреблять в осенний и зимний период. Эти вещества также есть и в зеленых овощах, таких как капуста, морковь, петрушка, укроп, сельдерей. Вкусным и питательным поставщиком фитоэстрогенов являются фрукты и не только такие заморские как гранаты, но и обычные яблоки. Фитоэстрогены содержатся и в подсолнечном масле, которым нужно заправлять салаты и в пиве, которое можно позволить себе несколько раз в неделю. Постоянно кушая эти продукты, женщины могут сделать отличную профилактику сложных заболеваний, которые сопровождают климакс, сделать приход приливов более легким.

продукты с фитоэкстрагенами

Идеальное меню должно на 70% состоять из овощей и каш и только на 30% из мясных и рыбных блюд. Усвоению растительных эстрогенов способствуют медь и цинк, поэтому продукты богатые эстрогенами нужно употреблять, сочетая с почками, печенью, морепродуктами и проросшими зернами пшеницы, которые в достатке содержат данные микроэлементы.

Фитоэстрогены – замечательный способ помочь женщине после сорока лет, правильное питание положительно скажется на здоровье организма и поможет продлить молодость.

Published: 06/01/18

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *