Чернослив польза и вред для организма - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
ПитаниеПолезные продукты
Чернослив польза и вред для организма

Cухофрукты чернослив для здоровья

Влияние чернослива на здоровье человека

Сухофрукты – очень полезный для здоровья продукт, поскольку в них сохраняются все ценные вещества, присущие свежим фруктам. Чернослив занимает почетное место среди сухофруктов, он пользуется большой популярностью во многих странах и применяется в кулинарии для приготовления салатов, десертов, вторых блюд.

В чем польза чернослива для организма человека

  • укрепляет костную и мышечную ткань, увеличивает выносливость мышц. Сливы сушеные повышают плотность костей, помогают в лечении остеопороза;
  • снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, понижает кровяное давление, нормализует уровень холестерина, предотвращает инсульты, анемию;
  • нормализует работу нервной системы и головного мозга. Способствует повышению стрессоустойчивости, устранению тревожности и бессонницы;
  • обеспечивает профилактику глазных заболеваний, повышает остроту зрения;
  • снижает вероятность заболеваний легких, за счет полифенолов и антиоксидантов в составе;
  • нормализует функции желудочно-кишечного тракта, нормализует пищеварение, предотвращает геморрой;
  • обладает слабительным эффектом, решая проблему запоров, благодаря сорбиту в составе;
  • укрепляет иммунную систему. Антиоксиданты в черносливе нейтрализует свободные радикалы, которые разрушительно воздействуют на клетки организма;
  • обладает антимикробным эффектом, убивает болезнетворные бактерии.

Полезные свойства сушеной сливы заключаются в общеукрепляющем воздействии на организм, что обусловлено богатым содержанием витаминов и микроэлементов.

Витаминно-минеральный состав

Витамины и минералы в черносливе

Чернослив, состав которого приносит организму несомненную пользу, необходимо употреблять умеренно. Суточная норма продукта составляет 5-6 сушеных плодов, что не превышает порцию в 100 г.

Польза чернослива для мужчин

Слива в сушеном виде оказывает как общеукрепляющее действие на организм, так и имеет определенные особенности воздействия на мужское здоровье.

При регулярном употреблении чернослива:

  • повышается выработка тестостерона, нормализуется баланс половых гормонов;
  • усиливается потенция и половое влечение;
  • повышается сексуальная выносливость;
  • укрепляется мышечная система, что особо актуально для мужчин, занимающихся спортом;
  • стимулируется работа органов мочеполовой системы и выделительной системы.

Чернослив: польза для женщин

Чернослив сушеный – ценный продукт для женской красоты и здоровья. Он благоприятно воздействует на женскую нервную систему, борется с депрессивными состояниями, тревожностью, апатией.

При регулярном употреблении сухофруктов отмечается улучшение качества сна, повышение настроения. При упадке сил также помогут сухофрукты чернослив. При их употреблении ощущается заряд бодрости и энергии.

В период климакса и в пожилом возрасте у женщин повышается склонность к остеопорозу – заболеванию костной ткани, ее повышенной хрупкости. Сушеная слива – продукт, который повысит прочность костей, а также укрепит волосы, ногти и зубы.

Наличие в составе чернослива большого количества антиоксидантов обуславливает омолаживающие свойства продукта. Стимулируется выработка коллагена, за счет чего повышается упругость кожи, она приходит в тонус, разглаживается. В целом антиоксиданты эффективно замедляют процессы старения и способствуют продлению женской красоты.

Сушеная слива для похудения

Чернослив – довольно калорийный сухофрукт, содержащий 240 ккал на 100 г. Но при этом он разрешен при диетическом питании и помогает желающим похудеть справиться с избыточным весом.

В продукте содержатся антиоксиданты и органические кислоты, которые способствую ускорению метаболизма и похудению. Но для достижения желанной цели важно соблюдать условия – есть не более 5 шт. в первой половине дня, отдельным приемом пищи.

Чернослив прекрасно заменит калорийные десерты, но, главное, не злоупотреблять им и не превышать рекомендованных норм. При переедании вес может начать стремительно расти вверх.

Лечебные свойства чернослива

Слива сушеная при беременности

В период вынашивания малыша женщины, употребляющие чернослив, защищают себя от железодефицитной анемии. Продукт повышает уровень гемоглобина в крови. С его помощью стимулируется работа желудочно-кишечного тракта и запоры, которые являются частыми спутниками беременных женщин, больше их не беспокоят. Сливы сушеные приводят в порядок работу нервной системы, оказывают мочегонный и желчегонный эффект.

Противопоказание и вред

В каких случаях следует исключить чернослив из рациона:

  • аллергические реакции на продукт или отдельные его компоненты;
  • ожирение;
  • сахарный диабет. Продукт практически наполовину состоит из сахаров, поэтому запрещен при данном заболевании;
  • камни в желчном пузыре или почках;
  • язвенный колит;
  • грудное вскармливание. Сухофрукты могут вызвать колики у грудного малыша и спровоцировать расстройство пищеварения.

Злоупотребление продуктом может спровоцировать диарею, вздутие живота, повышенное газообразование в кишечнике, набор лишнего веса. Чрезмерное переедание в течение длительного периода может стать фактором развития сахарного диабета.

Вред чернослива для организма также может проявиться, если неправильно выбрать продукт. Сушеные плоды должны быть блестящие, мягкие, с плотной кожурой. Следы плесени, запах гнили, обесцвеченные участки – недопустимы.

Если вы покупаете продукт в герметичной упаковке, она должна быть целостной, без повреждений, для сохранения влаги. Употребление некачественного чернослива может спровоцировать пищеварительные расстройства.

Published: 13/03/19

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *