Чем полезны грецкие орехи - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
ПитаниеПолезные продукты
Чем полезны грецкие орехи

Грецкий орех – незаменимый продукт для здоровья

Грецкие орехи являются продуктом питания, который должен присутствовать в рационе каждого человека. Благодаря своим целебным свойствам продукт окажет благоприятное воздействие на организм, обогатит его полезными витаминами и минералами, укрепит здоровье.

грецкий орех

Чем полезны грецкие орехи для человека?

  • Снижают метаболический синдром, уровень холестерина, помогают при борьбе с ожирением;
  • Повышают мозговую активность, способствуют лучшему запоминанию;
  • Помогают выводить из организма ядовитые и радиоактивные элементы, выполняют функции сорбентов;
  • Нормализуют работу печени, сердечнососудистой системы. Предотвращают риски инсультов, инфарктов и других заболеваний;
  • Укрепляют иммунитет и помогают организму бороться с различными заболеваниями;
  • Нормализуют функционирование нервной системы, способствуют снижению стрессов.

Грецкие орехи являются настоящим кладезем полезных веществ для мужского здоровья. Они способствуют повышению выработки мужских половых гормонов. Богатый спектр витаминов, микроэлементов, растительных белков, дубильных веществ обеспечивает эффективное восстановление мужской потенции. Больше всего пользы принесет употребление грецких орехов с медом – эти два продукта усиливают полезные свойства друг друга.

Орехи крайне благотворно влияют на женское здоровье

Регулярное их употребление поможет предотвратить развитие рака молочной железы, мастопатии, благодаря фитоэстрогенам в составе. Магний, содержащийся в орехе в большом количестве, успокаивает работу нервной системы, повышает стрессоустойчивость, снижает уровень тревожности, препятствует нервным истощениям.

Употребление ореха – залог женской красоты. Постоянное их присутствие в рационе способствует укрепление волос и ногтей, замедлению возрастных процессов, омоложению кожи. В период беременности особо важно не забывать о грецких орехах, которые обогащены фолиевой кислотой. Этот элемент является залогом нормального внутриутробного развития ребенка и минимизации рисков патологий его нервной системы.

Благодаря витамину С и железу в составе орехов, организм женщин, в том числе и беременных, лучше справляется с анемией. Уровень гемоглобина повышается, что исключает кислородное голодание плода и развитие патологий.

Что содержится в грецких орехах?

В таблице приведен обширный витаминно-минеральный состав продукта.

состав грецкого ореха

Сколько можно есть в день грецкого ореха?

Несмотря на пользу продукта, его ежедневное количество в рационе должно быть умеренным, не более 5 шт. Такое количество поддержит в норме здоровье и не повредит фигуре, поскольку продукт очень питательный, а калории, содержащиеся в 100 г, достигают 655 ккал.

Масло грецкого ореха

Лечебные свойства орехов раскрываются также при употреблении масла, которое производят путем холодного отжима ядер. Оно содержит незаменимые и заменимые жирные кислоты, поддерживающие прочность стенок клеток, принимают участие в синтезе многих гормонов, обеспечивают организм энергией.

Продукт богат водо- и жирорастворимыми витаминами, необходимых для поддержания нормального функционирования многих систем организма. Насыщенность масла антиоксидантами позволяет нейтрализовать свободные радикалы и обеспечить эффективную борьбу с воспалительными процессами, опухолевыми образованиями, препятствовать раннему старению.

Уникальные свойства орехового масла позволяют применять его в кулинарных, косметологических целях, народной медицине, фармакологии. Использование в косметологических целях, в чистом виде либо комбинации с другими маслами, улучшает состояние сухой и увядающей кожи, восстанавливает и укрепляет волосы, способствует красивому загару, увлажнению кожи.

масло грецкого ореха

Кулинария широко применяет продукт в качестве добавки к кашам, салатам или другим готовым блюдам. Ореховое масло рекомендовано употреблять в пищу в свежем виде, без термической обработки.

В фармакологии масляный продукт используется как вещество для изготовления некоторых лекарственных препаратов. Народная медицина широко применяет масло для изгнания глистов из организма.

Учитывая превосходный состав орехового масла, его рекомендуют употреблять для излечения от таких болезненных состояний:

  • Нарушение функций кишечника;
  • Нарушение в работе желчевыводящих путей;
  • Простуда и вирусы;
  • Атеросклероз, гипертония, высокий уровень холестерина;
  • Хроническая усталость;
  • Наличие серных пробок в ушах;
  • Дерматологические заболевания;
  • Ослабленные и ломкие волосы и ногти.

Предостережения и вред

Необходимо соблюдать нормы употребления орехов, поскольку значительное их превышение повышает риск воспаления миндалин, ожирения, раздражения ротовой полости. С большой осторожностью необходимо включать в меню орехи тем лицам, которые страдали кожными заболеваниями – нейродермитом, экземой, колитом, псориазом.

Грецкий орех может нанести вред людям с индивидуальной непереносимостью продукта и вызвать тяжелые аллергические реакции.

Published: 08/06/18

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *